1樓：手機使用者
哥們,你有一個誤區. 開始我也這麼想,越硬越抗打. 後來一個資深老健美教練和我講後才明白.
其實,肌肉組織不是越硬就越好. 真正肌肉發達的人,平時你摸他的肌肉都是很柔軟的.只有在訓練或者高強度使用時才會充血變硬,維度變得更大.
如果肌肉一直是硬梆梆的,長時間下來,身體姿態會走形,手臂伸不直,駝背,裹肩等等...這就違揹我們健身最初的目的了. 先後我又摸了幾個"壯士"的肌肉,確實是這樣的...
2樓：匿名使用者
建議你上網找找有關形意拳裡面的撞功方面的東西 那個方法就是能讓你快速的使肌肉變硬。
3樓：果體
最簡單也是最苦的 就是不斷擊打你的肌肉...
為什麼肌肉不如別人堅硬。。
4樓：匿名使用者
肌肉硬度真的不用太在意了，我目前在北體就在做肌肉爆發力的研究，硬度主要和你肌纖維的緊張程度有關，當你肌肉收縮時，肌肉內的神經組織會受到刺激產生電衝動，導致肌肉持續緊張，硬度對於運動和訓練成績沒有太大影響，有些人天生肌纖維的維度和長度就好，這都是先天決定的，後天需要加強聯絡的是肌肉的耐久力和爆發力，這就要看你從是那種運動了，要因人而異，也要因專案而已。
5樓：匿名使用者
主要還得多鍛鍊身體。比如每天早上出去跑跑步，做做運動。還有 我想問一下，你會用力嗎？
使勁的時候手動的幅度大嗎？你得會一個地方用力。這樣才會從一個地方肌肉變硬。
我就是小時不會用力，和別人掰腕子時兩隻手都在用力，這樣我就老贏不了。可經常練習握拳慢慢的自然就肌肉硬了。體重越重好像力量越大，我**2個月能掰腕子擺過的都不行了。
多贈點肌肉而不是肥肉 64kg太瘦了。。。我現在14歲身高比你高2cm，體重比你高3kg。。。。。。
6樓：知本資本
個人認為肌肉不是越堅硬越好，經常鍛鍊的話，肌肉的張弛度會較大，這樣會使肌肉有爆發力，如果肌肉每天都是非常緊繃的話，對肌肉鍛鍊也不是很好。
怎麼練肩部的肌肉，如何鍛鍊肩部肌肉？
怎樣練寬你的肩膀 愛美之心人皆有之，每個人都希望自己有一副健康的身體 一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標準，然而由於種種原因，許多男青年存在著肩膀窄，甚至溜肩膀的現象。這不但影響體型的美觀，而且也使許多男青年產生了很大的心理負擔。其實，肩膀窄是完全可以通過鍛鍊來改善的。通過進行肩部肌肉的專...
女生如何練腹部的肌肉，不是那種很誇張的肌肉，就是很緊實摸起來不軟的，有小妙招嗎
宇宙外的三道題 川字肌 馬甲線 就是那種 不是那種很誇張的肌肉，就是很緊實摸起來不軟的 的腹部形態。川字肌的鍛鍊方法 1 一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。2 沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。3 仰臥起坐，3 5組，每組30，一週鍛鍊3次左右。...
如何練胸肌，腹肌，小腿和大腿的肌肉？還有手臂
你說的就已經很到位了，比如手臂，你可以買個臂力器練練，我以前就練過那個，很好的，俯臥撐不僅鍛鍊胸肌，也鍛鍊腹肌，包括脖子，這個你也能體會的到，像你打籃球，就已經能鍛鍊的很不錯了，希望有個塊塊身材 個人心得啊 我是練體育的 大腿就是所謂的股四頭肌 我是槓鈴練出來的 不過可能你沒有那個條件的話 就是深蹲...