1樓：禕悅
可以的，。我們以前經常蛙跳和做下蹲。洗熱水澡或者熱敷。
放鬆肌肉，然後在按摩發熱，使肌肉的疼痛感減小！如果不這樣，過兩天你的腿會更痛，更別說運動會，你腿都抬不動！ 還有以硬制硬，就是不斷鍛鍊，促使肌肉磨合，使我們對疼痛麻木，一樣有效，本人一般選擇後者，疼痛期在3天左右，
2樓：匿名使用者
你為什麼不試試按摩器呢，效果挺好的啦，sofo這個牌子不錯的，我白領朋友有用過的，天天坐辦公室，盯著電腦導致頸椎病，肩部肌肉總是痠痛，試了索弗以後症狀明顯緩解。你也可以試試吧，有沒有效果當然還是自己知道！
3樓：匿名使用者
額，應該找專業人士諮詢一下~~
大腿肌肉痠痛怎麼辦，我大腿上肌肉痠痛怎麼辦？
裁剪自由時光 一 要對大腿股四頭肌進行拉伸。拉伸 拉伸 拉伸。做法 1.一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉 2.你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鐘 3.換一條腿進行相同拉伸。4.伸拉...
運動過後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...
跑步後，大腿肌肉痠痛怎麼辦，跑步後大腿肌肉痠痛該怎麼辦？
楊子電影 休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展...