1樓：
身體要經常拉伸才行
劈叉會把兩腿拉開，使得腿部肌肉和胯部肌肉都要拉伸開來，如果沒有經常壓腿，或者做腿部拉伸的運動，突然劈叉會造成肌肉拉傷的，不要硬來，要做一些舒展活動，使肌肉放鬆，在壓一下腿，效果會很好，而且要經常壓腿
2樓：育體育心
可以用手按摩感覺到痠痛部位熱和舒服了就好，，或者慢跑幾百米，之後輕輕的進行壓腿練習，這樣可以加快血液迴圈增快恢復，不要總是休息，靜養痠痛感消失的更慢。
3樓：體操之名將
早上先跑2000米（大步跨跑），然後單腿交替橫壓腿，一定會疼，硬壓，各200次，然後再跑1000米（慢跑），再各壓100次，然後做側踢腿。下午3：00左右開始2000米（慢跑），然後找個人幫你，你雙腿分開下橫叉，下到最大限度，然後讓那人按住你的肩膀，有節奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然後讓他鬆開，你緩解，然後再按反覆做，30-50次為一組，然後起身慢跑恢復，然後做側踢腿。
然後繼續做3-5組。然後做肌肉放鬆。晚上和早上相同。
睡覺前在床上開橫叉，用手扶著點。然後做放鬆。睡覺的時候擺個大字，開的越大越好。
當然睡著了也就不知道了。第2天一定超級疼，但要堅持住，5天以後，開始加組數和練習時間，讓下按的人加大力度，另每天晚上都要開橫叉，即使下不去，也要擺姿勢在那挺20分鐘左右。第8天頭上你就可以下去了，然後趕緊做鞏固訓練，不挺的下叉。
第9天會疼，但依舊堅持原樣，用慢跑恢復。第十天，你自己看著辦吧！
我練舞蹈的時候就是這種訓練模式，希望對你有幫助！
4樓：左手手
是傷到筋骨了，多吃一些排骨，沒事喝點排骨湯，好好養養。
5樓：快讀文學網
需要做熱身運動和韌帶拉開。以下是韌帶拉開的方法：
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；最後，按照這個方法做五組。
壓腿後大腿筋疼怎麼辦
6樓：安琪痛經貼專家
是因為腿筋過度被迫拉長，會有一段緩衝恢復期，這個期間，腿筋專會有疼痛感
剛開始屬壓腿都是那樣的，會拉到韌帶。不過剛開始壓痛過了，下次就不會那麼痛了，慢慢來。以後壓腿的時候還要注意要慢慢壓。現在先緩和幾天了再壓。
一般 第一次壓腿後或者長時間不壓腿 第二天回出現腿部拉筋痠痛。
幾天後就會消除 這是正常的 建議在壓腿前 一定要做好充足的熱身運動 這樣韌帶不會拉傷。還有就是回家可以按摩按摩的，正常第一次腿疼是正常的表現的，以後就是會好很多的。
7樓：匿名使用者
建議適度休息，待症狀緩解恢復後再運動。
8樓：匿名使用者
你好，壓大腿後出現大腿筋疼痛是正常的表現，是你平時進行此類活動太少的原因回。只要不答是因為運動引起的損傷，一般情況下是不需要進行處理的。休息後就能緩解。
建議堅持進行此類運動，但不要太劇烈，每天堅持做，一般一週後就後慢慢好轉，再壓腿時大腿筋就不會疼痛，或是疼痛也很輕，長期煅練後就不會出現區域性的疼痛了。希望你堅持、適量的壓腿，達到你想要的狀態。
9樓：夢想
你好，可能是韌帶刺激的症狀，一般情況下建議及時看醫生，繼續按摩試試減少刺激。
10樓：匿名使用者
是第一次壓嗎？ 是的話很正常，休息幾天就好了
11樓：匿名使用者
可上拉大腿肌肉，這樣比較痛苦
12樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
劈叉壓不下去，劈叉劈不下去怎麼辦
當心肌肉拉傷，你平時多運動點，偶小時候練跳舞的時候也是，一開始的時候好著急的，後面每天晚上就在床撇著練習，大概一個多月後就行了，你彆著急，要是很疼的話就別再往撇了，明天再接著練。就好。劈不下去太正常啦，沒幾個人天生就能劈下去的，都是慢慢練出來的，一般來說常人1 2月不停的練習才能完全劈下去，我指的是...
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罕騁古晨蜒 工傷，我食指背面的筋完全斷了，去醫院做手術接上，做手術費二千二左右，做一個半小時手術。住三天院，個人不想住了，出院花了五千多，後期三至7天換下藥，石膏板要夾4個星期，醫生說斷筋必須用石膏板扶著食指。 城成秋梵 你們接個筋要那麼貴？5月2號剛不小心把小指的筋給割斷了，同學陪我去醫院接上的。...
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