1樓：斂靈韻
經常聽到會有人女人抱怨自己的臉色不太好，可是又不知道怎麼樣去調理？其實要調理很簡單，只要稍微改善一下飲食就可以。當然，在改善飲食之前，你需要了解，你的臉色不好是屬於哪一類？
氣色不好表現主要有以下幾種：面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足，陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足，見於燥火型體質)、面容虛胖(原因是陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部)。 蓮藕 中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。
煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。 要想擁有好的氣色，飲食方面的調養尤為重要。
時下正是藕上市的季節，民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，經常食用對改善女性氣色大有裨益。 中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。 藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯；白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳；麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，澱粉多，熟食為宜。
藕的食用方法有很多，既可單獨做菜，也可與其他食物搭配使用。下面推薦兩款以藕為主要原料且具有改善氣色功效的藥膳： 鮮藕汁：
鮮藕適量，洗淨去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根據個人口味調入冰糖，適合面部痤瘡者食用。 甘麥棗藕湯：
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。小麥洗淨，泡水1小時；然後將小麥、甘草、紅棗放入沙鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調味即可。此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合失眠、心煩、氣色不佳的人食用。
為防止藕變成褐色，可把去皮後的藕放在加入少許醋的清水中浸泡5分鐘；炒藕絲時，為了避免變黑，最好不要用生鐵鍋炒，且邊炒邊加少許清水，這樣炒出的藕絲就會潔白如玉。 西蘭花 它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力，有助於保持**彈性。 大豆 含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
西紅柿 含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。 奇異果 是好**的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素c，一個奇異果就可達一天需要量的100%。
維生素c可以消除自由基，預防**傷害，幫助製造膠原蛋白，讓**有彈性。
2樓：洛傲絲
你睡眠怎麼樣.吃什麼是一方面,睡覺可是很重要哦
最近臉色暗沉，氣色很差.吃什麼可以調理
3樓：辛會計
西紅柿、紅棗、奇異果、豆漿、荔枝
男生如何調理好氣色，讓面色紅潤，有精神,順便再稍微長胖點？求大神幫助
4樓：手機使用者
麻將打不打都是其次，主要是要打穿越火線，保證你面色紅潤，又要長胖！
5樓：次群說銳智
喝點生薑紅棗桂圓湯，是補氣血的。首先得把腸胃調理好，飲食要有規律。你經常是打麻將的人。生活要有規律，該吃吃，該睡睡。
最近臉色暗沉，氣色很差 吃什麼可以調理
辛會計 西紅柿 紅棗 奇異果 豆漿 荔枝 氣色不好，暗淡，太瘦，怎麼調理氣色? 經常吃大棗，喝紅糖水能補氣養血慢慢氣色就好了 白羊淇淇媽媽 可以喝水蜜桃酵素，有一家名叫桃花村水蜜桃酵素的，產地煙臺農家自釀的，我月子沒做好，渾身是病氣色差，喝了半瓶的時候就調理了大半，臉上的痘痘都消了，大概是因為水蜜桃...
臉色不好可以吃什麼改善？（臉色黃）
臉色發黃可以通過以下幾點改善。均衡營養，吃一些補氣血的養生食品，比如排骨湯，肉蛋奶之類的食物。保證充足的睡眠，良好的睡眠質量對於身體健康也至關重要。儘量遠離電腦，手機的輻射，輻射不僅有害於健康，而且會影響膚色。適當的運動，有助於血液迴圈，促進新陳代謝。化妝品方面可以選擇補水美白的的植物型美白產品，不...
吃什麼可以讓臉紅潤，吃什麼能使臉色紅潤
冉東惲興旺 多做運動，多吃點西紅士，疏菜吧早上起來用些肥皂洗臉，臉黃表示你的體質是酸性的，要多喝一些減性的水 洗米水等 吃什麼能使臉色紅潤 5 春秋沒有夏 很多女人都不喜歡做臉色發黃的 黃臉婆 臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改...