1樓：成長的變遷
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
這是蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫的介紹。艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的4年中長高23釐米.
2樓：最靠譜的同學
均衡營養，加強鍛鍊，保證睡眠，必要時，在25歲前可以用點生長素，但是要找醫生幫助
3樓：就看那呼吸的痛
應該多鍛鍊鍛鍊，多跑跑步
4樓：英英
正處在青春期，可以選擇在大姨媽乾淨之後，用三七粉燉小雛雞
5樓：
不是有一種健身器材能拉身的麼
我想知道如何才能長高？？？對於一個15歲的女孩來說身高只有一米五三實在是太矮了，看著別人都在猛長個...
6樓：明天你好
首先要保持一個好的心態，飲食上多喝些奶，再加上平時做些有氧運動比如慢跑跳繩。堅持會有好效果的！
7樓：匿名使用者
首先你可以試著擦窗戶，往高處擦，多喝牛奶，最好是高濃度的。女孩子跑步會粗大腿，又不會打籃球，所以擦窗戶是最好的！
8樓：李錦程
每天堅持跳繩100下
女孩子17歲快18歲了只有一米五三，還能長高麼？怎麼辦？不要太複雜的方法！
9樓：石大三
女孩子能長到22歲，多喝牛奶，吃補鈣的食物，多運動，尤其是打籃球
我十七週歲了身高只有一米七五，我怕我長不高了怎麼辦
你懂我快樂 多鍛鍊，多喝水，多補充蛋白質和高鈣健康食品，保持充足睡眠，保持樂觀開朗的心態 彆著急。長個子除了遺傳因素外，還有其他一些方法可以改進。除了營養和休息外，鍛鍊可以有助於長個子，比如跳繩，羽毛球，籃球一類包括蹦跳的運動，另外就是放鬆精神。壓力過大影響長身高的。所以不要總是糾結個子的問題。還有...
我一米五八十七歲女生還可能長高嗎
完全可以的。婚後還有長高的機率。現在還在發育期。 丫頭 當然有可能了，呵呵二十二三歲還有可能長呢 從大的經驗資料上說，可能還會長一點或者不長了 我18歲了，但身高才一米四五，還有希望長高嗎 三鼎來人 身高和父母 基因以及後天的營養鍛鍊有關係，如果你父母都不是很矮了話，你就有機會比她們長的更高，平時多...
我是個女生今年16歲了只有一米六還能長高麼
雲志華 您這個年齡還有機會長高，我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您 1 堅持每天做100個下蹲運動 一至三次完成 這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健...