1樓：
胖不代表身體強壯，瘦不能說明身體不健康，只要在正常範圍內就好。平時要加強鍛鍊，爭強體質。最簡易可行的方法，跑跑步，回來做做人體向上，再做俯臥撐，之後踢踢腿，伸伸臂等，以一些舒緩的活動結束。
堅持持久，循序漸進，半年後你的身體就會棒棒噠。
2樓：機熙星
要看他平時的體質如何了，建議去健身房找一個專業的健身教練幫他增肌，有些男的看上去非常瘦但人家不是那種乾巴巴的體型，只是骨架比較小，但身上的肉肉還是比較結實的，像你說的這種男生太瘦還是那種除了骨頭只有皮的人，會讓人覺得瘦的好可憐，也不好看，建議平時還是多鍛鍊，主要以增肌為主
3樓：
**指通過健康的飲食，良好的睡眠，平和的心態加上適量的運動來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。目前市面上**分為代餐**法、運動**法、行為矯正**法、藥物**法、手術**法、運動**等多種方法。**就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。
全國健康管理中心：健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
我今年16歲，男，身體太瘦了，尤其是胳膊很細，然後我堅持做俯臥撐。但是胳膊疼了好幾天，會不會有事呢？
4樓：匿名使用者
不會有事的，你現在正是長身體的時候，肌肉只會被拉長，橫向的機會小，到19歲左右就可以了，不過如果想長肌肉就要多補充蛋白質並加強鍛練，並且要慢收縮慢舒張，不要快
5樓：匿名使用者
肌肉會被撕裂成一個一個小傷口，然後慢慢癒合，周而復始，你就變成就肌肉男了
6樓：貧道不強
沒事的，過幾天就好了
7樓：匿名使用者
不會，這是長時間不運動，偶爾運動造成的，習慣就好
我很瘦 男 腰很細 胳膊和手 腿都細 我想問 做俯臥撐能使腰變粗 身體變厚 手變粗 嗎？
8樓：明明
俯臥撐不能試腰變粗，可以把手變粗， 腿就深蹲和跑步， 腰就試試金剛鐵板橋 ，
9樓：匿名使用者
額，俯臥撐不是萬能的 你在運動期間要多吃肉類 雞肉牛肉
我胳膊太細了,怎麼能讓胳膊變粗呢?
10樓：匿名使用者
小兄弟，首先告訴你，俯臥撐不能練肱二頭肌，肱二頭肌就是你胳膊內部的那塊肌肉，俯臥撐練的胸肌和肱三頭肌，肱三頭肌是與肱二頭肌相對立的胳膊的外側肌肉．仰臥起坐只能練腹部肌肉，但不要坐得太快，做仰臥起坐要慢起慢落，做20次夠了．只有正確的啞鈴曲臂彎舉才能練習肱二頭肌．
12歲不適宜高強度的訓練，給你個簡短的訓練計劃吧周1，周3，周5主要練習胸肌，肱二頭肌，肱三頭肌．俯臥撐：15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘啞鈴曲臂彎舉： 15個／組 每個胳膊做3組 每組中間休息1分鐘周2，周4，周6主要練習背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉．引體向上：
8個／組 做3組 每組中間休息1分鐘仰臥起坐：20個／組 做3組 每組中間休息1分鐘雙手持啞鈴深蹲下再站起來： 15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘．
11樓：小白我們回家啦
鍛鍊胳膊肌肉，讓胳膊變粗。
做俯臥撐，俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連一週都做10個；下一週全部做15個，堅持一週之後下週在做20個，就這樣逐步增加。
此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂單方強壯，而另一條手臂一般，這樣就可能造成畸形鍛鍊。
藉助體育器材如啞鈴、拉簧、握力器法。這些體育器材不需要花費太多的經費，但非常有效，因為不同的健身器材對身體的某個部位，甚至每個部位上某塊肌肉都有不同的效果。
12樓：楊鵾夏侯芳藹
你好。每個人的體質都不一樣,胖瘦有很多都是遺傳性質導致的,如果就先天性的遺傳
那麼正常,一般都不會變得太胖,如果不是遺傳,可以多吃些營養品。經常鍛鍊會有很好的效果以上是對怎麼讓胳膊變粗,我的胳膊很細這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
13樓：roc的愛
那你要如何才能服啊？我也是個不服輸的男人喔！要別人服幹嘛呢？大隱於市才是最牛的喔！
手臂太細了 怎麼練可以變粗一些。
14樓：南山_姜老師
肱二頭肌
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。
2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。
動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然後緩慢還原。
3.側彎舉：主要練肱肌和前臂肌。
15樓：匿名使用者
瘦手臂方法：
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓
我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側
背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處，常常按摩的話，還能放鬆心情。
16樓：匿名使用者
小兄弟，首先告訴你，俯臥撐不能練肱二頭肌，肱二頭肌就是你胳膊內部的那塊肌肉，俯臥撐練的胸肌和肱三頭肌，肱三頭肌是與肱二頭肌相對立的胳膊的外側肌肉．仰臥起坐只能練腹部肌肉，但不要坐得太快，做仰臥起坐要慢起慢落，做20次夠了．只有正確的啞鈴曲臂彎舉才能練習肱二頭肌．
12歲不適宜高強度的訓練，給你個簡短的訓練計劃吧周1，周3，周5主要練習胸肌，肱二頭肌，肱三頭肌．俯臥撐：15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘啞鈴曲臂彎舉： 15個／組 每個胳膊做3組 每組中間休息1分鐘周2，周4，周6主要練習背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉．引體向上：
8個／組 做3組 每組中間休息1分鐘仰臥起坐：20個／組 做3組 每組中間休息1分鐘雙手持啞鈴深蹲下再站起來： 15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘．
17樓：匿名使用者
我也是和你一樣，我16歲了，一米八。瘦成電線杆了，最怕夏天了，手瘦的不行。最近我火了，天天用前肘提水桶，很快就見效了，粗了不少。
這個方法你也試一下吧，超廉價，還不用大老遠地去作引體向上
18樓：y焉了吧唧
方法只有一個。每天堅持吃飯，每頓飯多吃點，有營養的東西，使你身上肉變多，這時候是肥肉，膀子會變粗的，然後才可以開始鍛鍊。不然本來膀子瘦瘦的都是骨頭再鍛鍊也沒用。
19樓：匿名使用者
看你凌晨3點才追問，熬夜就是瘦的最大原因 。適當的鍛鍊加充足的營養和合理的休息
20樓：俞曦濮陽德澤
你可以去健身房找專業的教練諮詢一下,我朋友練的時候還要配合吃雞蛋和蛋白粉,光練也是不行的,要補充肌體裡需要的,才能壯實起來
21樓：匿名使用者
我跟你差不多，兩個手臂也不算很粗，還是鍛鍊一下好一點，或者平常多做點家務活，比如抬水，去年夏天那個時候我經常幫我媽抬水去菜園澆水！實在不行就去軍校練！前提是你得吃得住這裡才行！
22樓：龍脈法師
兄弟分給我吧,我有個朋友跟你是一樣的,他最後是鍛鍊加飲食給弄好的,他每天早上50俯臥撐,晚上也是,在就是沒事打籃球,或者做引體向上。吃呢他每天3個雞蛋,2袋牛奶,差不多2個月他就好了,按照這樣你應該會好的,如果還不行你最好到醫院看看檢查。 祝你好運!
23樓：匿名使用者
鍛鍊重在堅持，可以買個臂力器，每次鍛鍊完了感覺胳膊發抖就說明這次鍛鍊有效果了，引體向上也同樣，不要總是認為自己上不去，如果這樣想，那你肯定不會合格的，第一次可以啦一個慢慢加，我以前同樣一個拉不上去，現在啦十個和玩似的
天生瘦，手臂很細。怎麼辦？
24樓：御影龍斬
合理的鍛鍊啊。先試試一次性做俯臥撐之類練手臂的可以做多少個，然後每天都做同樣的量。覺得自己可以繼續增加數量的時候就多做幾個。
還有多吃點有營養的東西，但是別吃太多。物極必反。
25樓：天上地下唯你
多吃肉啊，多鍛鍊。好羨慕你，我想把我的50斤肥肉給你。
26樓：米粉大英子
有可能是腸胃吸收不好或者天生瘦引起的。注意保暖多喝熱水，加強營養，多吃瘦肉蛋奶補充營養，適當運動提高免疫力促進胃腸蠕動，可以進一步去醫院做胃鏡，化驗血糖，甲功檢查排除病變，對症調理**
27樓：雲貴川雲貴高原
你好，現今生活水平提高了、你身體差吃點補體健康的藥品吧！祝你健康幸福、我的回答希望對你滿意！
28樓：匿名使用者
你是男生？多吃多鍛鍊。
我今年22了，如何長的肥狀啊？我很瘦。主要吃什麼食物
你是女的男的。別人只想著怎麼變瘦保持身材。你到好還要長胖。不過要想胖就是讓其身體攝入足夠蛋白質,而在足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪,碳水化合物 即澱粉,糖類等 較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,...
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