1樓：歐雪冷櫃
經常晚睡的危害
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜危害健康
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘錶，使人們遵循自然界的規律，「日出而作，日落而息」。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以往會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常執行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞**中產生的，而細胞**多在睡眠中進行。
熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關係.
2樓：
晚上的瞌睡白天是補不回來的。
3樓：靜香同學吖
熬夜了能補回來嗎？減少熬夜危害，晚睡黨必備！
熬夜後白天補覺真的沒有用嗎？
4樓：文化養生課堂
我覺得熬夜後白天補覺還是有點用處的，但是作用不大，建議還是少熬夜比較好，因為有太多人，經常熬夜傷身體了，本人我也是經常會熬夜的人，但是當熬夜以後，就會發現自己**和狀態越來差了。
迴歸正題，熬夜後白天補覺到底有沒有用，說實話肯定是有用的，但是這無法避免熬夜帶給身體的危害，因此一般來說，不建議人們熬夜。就算因為各種外在因素需要好熬夜，白天進行補覺，肯定會有用，而不是真的沒有用。
而且白天適當的補覺，能夠緩解人們熬夜後的後遺症，還能緩解經常白天打哈欠的狀態。由此就可以證明熬夜後白天補覺不是沒有用，而是大有用處，甚至因為熬夜身體沒有得到充足的睡眠，但是當你補覺以後。
都不會感覺到白天很累，你的精神狀態也會好很多，不然晚上熬夜以後，你白天也沒有睡覺，這種狀況非常容易導致人猝死，這個時候如果你能在白天睡上一兩個小時，白天補覺的作用就大有用處了，還能恢復你的精神狀態。
雖然白天補覺對身體有用，但是我依舊不建議大家白天補覺，因此補覺帶來的好處，不及熬夜的帶來危害的萬分之一。而且經常熬夜也會導致身體疾發生的機會增加，對於身體有弊無利。
總結來講，不提倡熬夜，但是因為各種因素需要熬夜的，記得要白天進行補覺，熬夜後白天比較不是真的沒有用，而是對身體大有用處。
5樓：匿名使用者
熬夜以後，白天補覺，當然是有用的！
只是，這個「用」如何理解，可是很有學問的。
從緩解疲勞的角度說，熬夜以後，白天補覺，是非常有用處的。熬夜以後的疲勞，會因為補覺而極大緩解。精神萎靡的狀態也會因為補覺而恢復過來。人會變得更精神。這是毫無疑問的！
但是，指望著用白天補覺的方式將熬夜的問題全部解決，那是不可能的！人，是「日出而作，日落而息」的狀態。到了晚上，就應該休息。
這是客觀規律。這是人來說生物鐘自古以來設定好的規律。如果違背了這個規律，就會影響人體健康的。
在這方面，中醫就有諸如夜半時分是肝臟解毒功能比較強，如果熬夜就會傷肝等說法。所以，到什麼時候，就做什麼事，是最好的。如果違背客觀規律，肯定會符合身體健康不利的。
這個道理，必須高度重視！
aqui te amo。
6樓：迷途羔羊
有用。但是，也要看是哪一方面的「用處」。
熬夜的危害
熬夜對睡眠可以造成兩個方面干擾，一是睡眠節律紊亂，二是睡眠質量和數量的影響。這些影響都可以稱為導致睡眠不足。
熬夜睡眠不足的危害也主要有兩個方面：
精神狀態和工作效能的破壞。大量研究發現，睡眠不足首先會造成注意力的破壞，表現為白天情緒不穩定，易急躁，警覺性下降，精力不集中和瞌睡。
其次體現在執行能力破壞，突出表現在工作記憶和長期記憶功能的障礙。
身體健康的危害。長時間熬夜，無論是睡眠節律的紊亂，還是長期的睡眠不足都會破壞體內神經內分泌紊亂，從而造成內分泌系統、免疫系統和代謝功能的障礙，導致代謝相關的系列健康危害，包括心腦血管疾病，糖尿病，肥胖，某些癌症，以及精神障礙性疾病等多個方面的健康問題。
熬夜後的補覺到底有沒有用？
一個普遍性說法是，補覺並不能補償睡眠不足帶來的危害，即所謂的睡眠債。
實際上，這個說法並不準確。
誠然，補覺並不能糾正睡眠不足和睡眠節律紊亂造成的既成的代謝紊亂，因而並不能糾正代謝紊亂相關的生理性健康危害。
但是，補覺對於睡眠不足造成的認知能力、精神狀態和工作效能的恢復是一種行之有效的措施。
在醫學上，補覺被稱為「恢復性睡眠」。
研究發現，「恢復性睡眠」在很多方面不同於正常睡眠，一般來說睡眠潛伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做夢的快速動眼睡眠的數量增加，淺睡眠階段比例較低。
就是說，補覺是一種更高效的睡眠。
補覺的這種高效性也體現在認知功能恢復上。
證據顯示，一個完整的睡眠週期（至少8小時）就可以逆轉急性完全性剝奪（比如一個通宵不睡）對認知損害的總體影響。
對於連續熬夜造成的慢性部分性睡眠缺失累積的認知功能障礙的恢復，似乎需要更長時間的睡眠。
就是說，連續熬夜造成的睡眠不足比熬一個通宵更難拯救，需要更長時間的補覺。
7樓：匿名使用者
熬夜白天補覺最傷身體。
現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。
很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造**體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
通常補覺有兩種方法：中午補和週末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，***於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。
補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。
週末狂睡並不能換來優質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人週末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。
睡眠對一個人來說很重要，保證充足的睡眠，才可以身體健康。
8樓：匿名使用者
只能說白天補覺可以稍微彌補一下精神上的損失，但無法彌補熬夜而產生的危害。經常熬夜的危害：**乾燥粗糙、黑眼圈、免疫力下降、肝功能異常、頭痛、月經不調等。
1、精神方面，熬夜就是我們經常性的很晚睡覺，從直觀層面上講，對於已經參加工作的人來講會引起第二天工作的疲勞，工作時候注意力不集中，反應能力下降，長期熬夜引起我們的身體的抵抗力下降，面色萎黃，使人精神萎靡。2、身體方面人體的人體器官有著不同程度的損害，大部分的人熬夜一般會黑著燈看手機，看電視，玩電腦，這樣對眼睛的傷害是極其大的，長期對著亮度很大的黑夜裡的某一物體，會引起視疲勞進而引起乾眼症，使眼睛痠痛，容易流淚，進而加快眼睛的視力下降等，經量不要熬夜。3、器官方面胃腸道問題熬夜的人，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發心腦血管疾病熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，熬夜導致的。而白天補覺，適當補覺，可以視為對人體的一種「補償」，有助於恢復充沛的精力，但如果不注意技巧亂補覺，比如補覺時間過長，反而會引起腰痠背痛、全身乏力，所以除非沒有辦法，要不然儘量不要晚上熬夜再白天補覺。
什麼是熬夜？晚上通宵，白天補覺算熬夜嗎？有危害嗎
夜裡是人體各器官排毒時間.白天睡,夜裡工作,對身體影響很大.我一熬夜,臉上就長那些豆豆,鬱悶呀,最好不要熬夜.晚上該睡覺,並且自身能夠睡覺,但因某種原因不能睡覺,統稱熬夜.算熬夜，經常上夜班，即使白天睡覺，對人的身體也是有傷害的，絕對有！首先你就打亂了自己的睡眠生物鐘！ddddddddddd 晚上熬...
每天的睡眠大概多少小時最好呢？白天補覺是好還是不好
一個人睡眠時間會因年齡不同而異，年齡越小，睡眠時間就越長。例如 一個一二歲的小孩，每天睡眠時間大約要14小時至15小時，而一個成年人則為七八小時，老年人則只要五六小時就足夠了。睡眠長短也因人而異，有的人只睡四五小時已足，而有的人需要睡10小時。其實，衡量睡眠時間是否足夠，也不能生硬地套用什麼標準來決...
報到證丟了要不要補啊？辦得爽真的可以補嗎
看你自己的情況，有些要考研的 考公務員的等，用得到報到證那肯定是要補的。有些人一輩子都用不到這東西，補不補都無所謂。在補報到證整塊，辦得爽這個公司算是行業中領頭的， 卞鵾 顯示生活中很多東西是都可以補的，假如要補不能補的話，自己的東西丟失了，以後怎麼辦呢？所以早可以不長 易美迅檔案服務 通常.就業報...