1樓：匿名使用者
心理暗示在日常生活中隨時隨地都可以看到，它是用含蓄、間接的辦法對人的心理狀態產生迅速影響的過程，它用一種提示，讓我們在不知不覺中接受影響。上課時，一個人「打哈欠」，許多人往往跟著「打哈欠」；有人咳嗽，你的喉嚨也會發癢；看見別人賽跑，自己也不知不覺地動起腳來。
暗示可以分為他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者從別人那裡接受了某種觀念，使這種觀念在其意識和無意識裡發生作用，並使它實現與動作或行為之中（如「望梅止渴」）；自我暗示則是指自己把某種觀念暗示給自己，並使它實現為動作或行為（如「杯弓蛇影」）。
剛剛學騎自行車的人騎車上街，心裡特別緊張，怕撞到別人，心理緊張，默唸「別撞上，別撞上」，可結果卻偏偏撞上。參加重大考試，告訴自己「別緊張，別緊張」，可往往是腦中一片空白…… 這其實都是心理暗示的原因，告訴自己「別撞上、別緊張」的潛臺詞就是「我一定會撞上、我一定會緊張」！是自己在給自己消極的心理暗示。
心理暗示的作用是巨大的，不但能影響人的心理與行為，還能影響到人體的生理機能。因此，消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的生理機能；而積極的暗示能起到增進和改善的作用。
積極暗示
心理學家馬爾茲說：「我們的神經系統是很『蠢』的，你用肉眼看到一件喜悅的事，它會做出喜悅的反應；看到憂愁的事，它會做出憂愁的反應。」所以，我們只能輸入積極的語言。
比如，「在我生活的每一方面，都一天天變得更美好」、「我的心情愉快」、「我一定能成功」等，語句簡潔有力，不含糊、脫離實際及與人攀比。
有人說「我要趕超某某」。而某某不是一個不變的指標，人家也在發展。你要與自己比，成為自己心目中最好的、永遠向上的。
同時，還要排除他人對你的消極暗示。在心理暗示中，永遠記住，只有你才是你生命的主宰，只要你永遠對自己充滿信心，任何人都不能改變你！
最佳時間
日本有位心理學家這樣說：「當我們的頭腦處於半意識狀態時，是潛意識最願意接受意願的時刻，來進行潛意識的接收工作是理想不過的了。」
早晚睡前醒後的時間再恰當不過了，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，身體放鬆，進行一下自我心理談話——描述自己的天賦和能力；想想你成功的景象；用簡短的語言給自己積極有力地暗示。
此外，平時也要經常運用，考試前，記注「我能行」；生病時，告訴自己「沒什麼，我身體很棒」；失敗時，對自己說「我依然是我，明天又是新的一天」……
反覆運用
美國心理學家威廉斯說：「無論什麼見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反覆地思考，那它必然會置於潛意識中，成為積極行動的源泉。」
美國一位拳王每次回答記者的提問後，總忘不了說一句：「i`m best!」 (我是最好的)
「我是最好的」就是一種積極的自我暗示，事實也許並非如此，但又有什麼關係？反覆運用經常暗示，「你」就會接受這種觀點，而永遠充滿自信！「事實」也會向你所想象的方向發展。
把握積極心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
由於心理社會因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行為自我調適對改善失眠，具有重要的意義。克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折而導致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
2樓：
最簡單有效的辦法，睡覺前適度運動，洗個熱水澡
3樓：許肇澤心語
失眠的人常常陷入在這些心理暗示中，你中槍了嗎？
如何心理暗示擺脫失眠的困擾?
4樓：
啊，啊,啊,你居然和我一樣耶~~!!
我也有這個毛病,看別人躺下就能呼呼大睡我還真是羨慕不已.
可憐我現在才20出頭,以後到了中年該怎麼辦喲:(你也是
5樓：生則傲然
失眠是一個稀鬆平常的現象，但又容易引發精神不振，抑鬱煩躁等其他症狀，長此以往，必定影響工作生活學習，所以，擺脫失眠，規律生活對我們非常重要。
重視自己的睡眠質量和健康狀況，當自己連續幾天晚上都輾轉難眠時，自己一定要提高警惕，**一下其中的原因，首先應該排除精神系統的疾病，自己可以到醫院去做一**檢，如果排除了疾病所致，那應該就是自己的心理在作怪了
為了不影響自己的工作效率和正常生活，自己應該用最快的速度找出使自己無法安然入睡的原因，如果是因為一些有待解決的事情引起自己精神緊張，那麼，毫無疑問，下一步我們的重點就應該是把這些事情儘快搞定，因為它逐漸讓我們寢食難安了。
如果還不能使我們安然入睡，也許是長時間的壓力，緊張使我們難以放鬆大腦，心中的煩惱一日鬱結，我們就一日不能夠完全的放鬆愉悅，不如做些讓自己開心的事，陪自己心愛的人去來一場郊遊，打會兒遊戲，看幾場電影，也許會事半功倍，得到釋懷。好好犒勞一下自己吧，為什麼不善待自己呢，讓自己得到身心的滿足。
解鈴還須繫鈴人，正視自己的內心，清清楚楚的深刻剖析自己內心深處的慾望之海，無慾無求的人通常很少有煩惱，當然也許有什麼我們難以明言的痛苦吧，也許是這些折磨著我們吧，有時候放空一些慾望，忘掉一些痛苦，我們才能真的昇華內心，得到安然。
找自己信得過的人，交流內心，互享經歷，秉燭長談也無妨，因為很多時候自己看不懂的事，別人的一兩句話也許就能夠很快的解決，畢竟當局者迷，有時候我們只是走不出內心的禁錮，每個人都有自己的侷限性，所以當你需要得到別人的關懷幫助時，不要羞澀，畢竟你也不會在別人無助時袖手旁觀。
讀一些點醒自己，讓自己悟透人生的小短文吧，既是一種提升自己內涵的好辦法，也許還可以把自己從漩渦中拯救出來，一個內心強大的人才能夠戰勝自己，在以後的歲月裡乘風破浪。
如何心理暗示擺脫失眠的困擾
啊，啊,啊,你居然和我一樣耶 我也有這個毛病,看別人躺下就能呼呼大睡我還真是羨慕不已.可憐我現在才20出頭,以後到了中年該怎麼辦喲 你也是 生則傲然 失眠是一個稀鬆平常的現象，但又容易引發精神不振，抑鬱煩躁等其他症狀，長此以往，必定影響工作生活學習，所以，擺脫失眠，規律生活對我們非常重要。重視自己的...
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