1樓：陶寶骨方世醫貼
現在都市中很多白領階層進入中老年時期之後都很容易患上腰椎間盤突出，正是因為每天工作時間比較長，而且長期保持一個固定的姿勢，這樣對腰部傷害是很大的，可配合中醫膏藥調理。
腰椎間盤突出正確睡姿
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次。
俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的**，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位，側臥一般不必過於講究右側還是左側臥位，以人體感覺舒適為宜。
腰椎間盤突出的日常護理
1、****制動**：急性期適合制動**，患者睡硬板床2-3周，儘量減少病變部位的活動，以減輕區域性炎性反應，起到緩解疼痛的作用。
2、患者側臥位，醫者於區域性採用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側扳等手法**疾病，手法應先輕而緩，後重而快，用輕手法結束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個療程。
3、脊柱柔韌性訓練：患者採取坐位，保持骨盆不動，放鬆腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度應該平穩緩慢，幅度可以逐漸增大。
4、患者採取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重複10次，每日1-2次，開始時重複次數少，以後根據患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛鍊對腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
5、中藥調理：使用中醫膏藥調理，可以促進血液迴圈，對腰椎間盤突出有非常獨到的**作用。
腰椎間盤突出患者需要注意什麼
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
3、注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。平時不要做彎腰又用力的動作，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。
4、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
2樓：
正確的睡覺姿勢是平躺著，平躺著不會壓迫腰椎神經，也不會扭動。使病人的病能夠得到很快的好轉。
3樓：匿名使用者
建議瞭解一下昂首床墊，利用它再加上腰枕，這是比較好的、利用睡覺時間來進行矯正的方法 ，請參考！
4樓：金堤古方國醫堂
腰椎間盤突出睡覺最重要的就是舒適，只要自己感覺舒服，腰部不疼就是正確的睡姿，但比較舒服的睡姿是:1.平躺在腰下和膝蓋下放薄枕，這樣不容易牽動腰椎疼痛，給身體強有力的支撐點。
2.側臥時在雙腿中間放薄枕也會更舒適，如圖：
腰間盤突出如何睡覺姿勢最合適？
5樓：墨貞韻
你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.
腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,區域性迴圈機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痺症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.
(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行藥物**.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痺,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引**是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術**的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。
根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會**。也因此也才造成了長期以來患者對手術**所反應的**率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為**基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服藥物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液迴圈到達患處。
藥物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過**毛孔滲透而直達病灶，可以把藥效損失控制在最小範圍。那麼用外敷中藥的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進區域性迴圈機能及恢復區域性受阻的代謝機能.
使佔位組織得以吸收和排洩。是可以有效的**椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷**為主要方法。
配合一些日常的恢復性鍛鍊。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日**。
6樓：科普之一
建議平躺或仰臥，仰臥是要藉助昂首斜面床墊來實現的，在仰臥或平躺時，腰下放一個小枕頭，這是比較好的方法。
7樓：
最好是平躺著睡！必須要睡硬板床！不能睡床墊！最好是學個八段錦或易筋經！每天堅持練！對你的腰椎間盤突出有很好的改善！
8樓：天天成長曆程
這個病不能睡軟床，只能睡比較硬的木板床，才不會疼痛，也才能慢慢恢復。
9樓：
腰間盤突出睡姿上倒沒有什麼特別的要求的，你覺得怎麼舒服怎麼睡就好的，倒是在平時要多注意的注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，儘量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等 不要持續保持一個姿勢過久，不要彎腰，手中不要負重，多做下彎腿伸腿的運動促進下肢血液迴圈，多練習倒退走、吊單槓對腰間盤突出的恢復有很好的輔助作用的，有條件的話可以練習游泳，不僅可以使人體行到煅煉而且通過水的浮力可以減輕人體對腰間盤的壓力對腰間盤突出的恢復也是有幫助的。
10樓：金堤古方國醫堂
腰間盤突出對睡姿的要求就是舒適，以不傷害腰椎為主，平躺時在腰下和膝蓋下方墊薄枕會舒服很多，選擇側躺時在兩腿之間放薄枕會更舒適，但切記一定要睡硬板床，軟床只會加重病情。
腰椎間盤突出睡姿圖；姿勢
11樓：賓幻桃壽爾
椎間盤突出的病人主要是要平躺睡覺，建議不要扭曲腰椎進行睡覺，那樣會導致腰椎突出更加嚴重。對於腰椎間盤突出症，建議鍼灸以及推拿來**。
12樓：陶寶骨方世醫貼
睡眠姿勢以仰臥位或側臥位為宜，因為可以使人體四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放鬆，使人感到舒適。主要是要平臥硬板床休息。如果自己覺得舒適的話可以腰部墊薄一點的軟枕。
同時在藥物**，可以選擇中醫膏藥進行調理，要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
正確睡姿
1、人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次。
俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。
2、有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的**，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位，側臥一般不必過於講究右側還是左側臥位，以人體感覺舒適為宜。
日常護理
1、急性期適合制動**，患者睡硬板床2-3周，儘量減少病變部位的活動，以減輕區域性炎性反應，起到緩解疼痛的作用。
2、使用中醫膏藥調理，可以促進血液迴圈，對腰椎間盤突出有非常獨到的**作用。
3、患者側臥位，醫者於區域性採用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側扳等手法**疾病，手法應先輕而緩，後重而快，用輕手法結束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個療程。
4、脊柱柔韌性訓練：患者採取坐位，保持骨盆不動，放鬆腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度應該平穩緩慢，幅度可以逐漸增大。
5、患者採取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重複10次，每日1-2次，開始時重複次數少，以後根據患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛鍊對腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
注意事項
1、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。
3、注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
4、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
腰椎間盤突出睡姿圖姿勢
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腰椎間盤突出治療，腰椎間盤突出治療
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腰椎間盤突出的厲害怎么辦，腰椎間盤突出的厲害怎麼辦？
首先你要注意自己的休息時間不要給自己的麼有強烈的壓力，要讓你的腰部求足夠的休息時間，不要過度的消耗他，當他有足夠的休息時間那麼他可能就不會那麼的疼。在平時你也要注意一下，要不的保養可以帶一個腰圍子，因為這個腰圍子，周圍都是鋼板的，你帶他的時候你會感覺對腰部的壓力就沒有那麼大，有些的壓力都是這個腰圍子...