1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
有助於保護視力的食物有哪些？
3樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
4樓：你好嘛
1、紫薯
以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」。
花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
2、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。
中醫學認為菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成。
人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
4、櫻桃
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素a和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。
據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
5樓：上海411_專家
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯（紅）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素b2）、肉類（維生素b1， 菸鹼酸）。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
6樓：眼科醫生丁恩光
保護視力，這六種食物要經常吃！
7樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
8樓：戴璧
平時經常用眼，多吃枸杞子對其保護視力有幫助。冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，適合所有人食用，用眼過度者、老人更適合，每天約100克。
9樓：匿名使用者
野生藍莓中的花青素能夠緩解或消除因視覺疲勞而引起的視物模糊、眼球發脹、眼痛、畏光、眼乾澀和眼球酸累感等症狀。花青素能夠改善近視易感期、早期近視和輕度近視的遠視力狀況。
10樓：匿名使用者
奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
11樓：
1. 含鈣食物。孩子缺鈣，會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質含量降低，眼軸變長，容易使眼睛疲勞，時間長了會導致近視。含鈣食物有牛奶、豆製品、魚蝦等。
2. 富含維生素a的食物。若維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、菠菜、南瓜等。
好的視力需要家長和孩子的共同努力，在生活中要注意科學用眼，預防近視。如果孩子已經近視，需要根據他的近視程度，選擇合適的矯治方案。
吃什麼食物可以保護眼睛？
12樓：快樂**醫生
多吃以下食物保護眼睛：
維生素a：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，因此也是補充的好**。
富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素e：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
13樓：鷹擊世界
1、鮭魚
研究表明，遵循地中海飲食習慣的人，食用富含歐米茄-3脂肪酸的魚類，患黃斑變性的風險較低(黃斑變性是一種導致視力模糊的疾病)。冷水魚，如鮭魚和金槍魚對眼睛健康有益。因其富含歐米茄-3脂肪酸，可有效防止眼睛乾澀、黃斑變性甚至白內障。
2、牛油果
牛油果富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃質可保護視力，減少老年人常見患老年性黃斑變性和白內障風險。
法國的一項研究發現，玉米黃質含量高與降低老年性黃斑病變風險之間存在密切聯絡。老年性黃斑病變是一種眼科疾病，其誘發因素包括高血壓、長時間暴晒以及飲食中缺乏抗氧化劑維生素和礦物質。
牛油果等還富含維生素c，對眼睛健康至關重要。世界衛生組織表示，多達20%的白內障患病是由於過度暴露在紫外線下引起的，維生素c等營養物質可有效防止紫外線，有益於眼睛健康。
3、雞蛋
雞蛋富含維生素a，對保護眼睛健康至關重要。維生素a降低患乾眼症風險，有助於預防一些眼睛疾病如色素性視網膜炎。 蛋黃還含有玉米黃質，可有效防止紫外線。
雞蛋也含有葉黃素，被視為是「眼睛維生素」。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a及胡蘿蔔素。缺乏維生素a會導致乾眼症，有眼睛乾燥、眼瞼腫脹和角膜潰瘍的症狀。胡蘿蔔素有助於眼睛吸收維生素a，維生素a在保護視力方面起至關重要的作用。
牛奶、乳酪、蛋黃、肝臟和甘薯中也含有維生素a。
5、綠茶
綠茶含有一種兒茶素的健康物質，具有抗炎和抗氧化的特性。綠茶中的抗氧化劑，如維生素c、葉黃素和玉米黃質可預防癌症、心臟病和眼疾。一種被稱為沒食子兒茶素的特殊類黃酮有益於眼睛健康。
飲用綠茶後，沒食子兒茶素可提供長達20小時對眼睛保護。據2023年韓國的一項研究，綠茶也有保護眼睛免受紫外線傷害的功效。
擴充套件資料
保護眼睛的三大微量元素
一、維生素a
維生素a的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。2023年，美國臺維斯等4位科學家發現，魚肝油可以**乾眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。
2023年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素a。
國際上正式將維生素a看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素a分為維生素a醇和胡蘿蔔素兩種，維生素a可以**眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途。
維生素a是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素a，則會影響暗適應能力。
二、β-胡蘿蔔素
β―胡蘿蔔素(c40h56)是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。
β―胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素a，它的分子結構相當於2個分子的維生素a，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素a，有補肝明目的作用，可**夜盲症。
三、維生素c
維生素c是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素c對眼睛也十分有益。維生素c是眼內晶狀體的營養要素，維生素c的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素c。
保護視力的方法，保護視力的方法？
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓 1不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 怎麼做可以保護視力？1 不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 3 不能直視光線過強的發光體 4 保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離 5 不能過久的接觸視屏 電腦 電視 做到勞逸結合 ...
哪些食物有助於降低血糖，哪些食物有助於眼睛的營養
一 高纖維食物 得克薩斯州立大學的一項研究發現，如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會明顯降低。你不必費心計算不同食物的纖維含量，記得多吃水果 蔬菜 豆類 糙米 全麥通心粉 麥片和麵包就可以了。二 豆莢類包括鷹嘴豆 菜豆和小扁豆等，具有低脂肪 低熱量 高纖維 高蛋白的特點，可以降低糖尿病...
保護視力有什麼好處？什麼食物對保護眼睛有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。薺菜辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤...