1樓：新東方烹飪長春
早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養。午餐則應該多補充一些優質蛋白質。到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
2樓：匿名使用者
保持平時的飲食習慣，清淡為主，臨時改變可能會引起不適。
高考期間吃什麼東西好
3樓：南門天曼僧軼
保持平時的飲食是最好的，防止腸胃出問題，考前20分鐘可以吃點巧克力，補充少量水保持考試時的精神狀態
高考期間吃什麼食物好？
4樓：中溫韋
少吃油膩的食物，少喝點水，一定要吃早點的，並且得吃好！
5樓：風紀社
吃比較清涼的食物！ 多吃水果！如梨子，西瓜，哈密瓜~！
6樓：愛醉巧
早餐要吃高蛋白，高熱量的哦，我明天高考，一起考出好成績
高考期間最該吃什麼菜
7樓：你大爺
高考期間，每個孩子的神經都是緊繃著的，此時越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放鬆的感覺。相反，一些稀奇古怪的東西反而會加重孩子們的緊張感，特別是在飲食上。
高考吃家常菜最適宜
高考期間，合理的飲食也能給考生降低壓力，所以，家長們不用費盡心思的給考生變著花樣吃。最最適合吃的便是他們平時吃的家常菜。
許多家長想方設法給孩子補營養，準備一些他們平時沒吃過甚至沒見過的食物，這樣可能會對考生產生不利影響，會使他們產生隱藏的緊張感。另外，如果孩子一時不能適應這些食物就很容易引發腸胃不適，得不償失。
因此，考試期間，家常菜是最好的選擇。
高考期間最該吃什麼菜
8樓：匿名使用者
高考期間要保持正常飲食，不要吃平時沒吃過的食物以免腸胃不適。家常菜最適宜
9樓：匿名使用者
清淡為主，平常怎麼吃，現在就怎麼吃，不要隨意改變。好運！
高考期間一日三餐吃什麼好
10樓：匿名使用者
1、高考考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。 2、午餐搭配種類：主食為各種米、面製品，以乾的為主，如米飯、饅頭、麵條。
副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。 3、高考晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，併為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。
如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯後輔食，以此來增加食慾。
高考期間吃什麼好
11樓：雲南萬通汽車學校
營養學家建議:早餐要幹稀搭配，主副食兼顧。葷素搭配，富含水分和營養。儘量食用熱的早餐。早餐要吃好，能給大腦補充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態。
糖類是腦神經組織活動的唯一能量物質，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。所以早餐要有足夠的熱能供給，主食一定不能缺，家長可適當做到「幹稀搭配，主副食兼顧」，比如饅頭配豆漿、麵包加牛奶、大餅豆腐花等。此外，建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。
但需要提醒的是，營養全面不代表暴飲暴食，否則只會加重考生腸胃負擔，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。
搭配種類:主食為麵包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等;富含蛋白質的食品--牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類;新鮮蔬菜水果--黃瓜、西紅柿、各種水果。
午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考試過後，體內的熱量和營養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。
午餐的目的很明確，就是補充多種營養素與熱能。蛋白質和維生素是迅速恢復腦力的物質，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優質的蛋白質，也能提供卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸等物質，這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。至於蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。
與此同時，微量元素也會將腦機能調整到最佳狀態，比如菠菜、海帶含鐵，牡蠣、瘦肉含鋅等。
搭配種類:主食為各種米、面製品，以乾的為主，如米飯、饅頭、麵條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
晚餐:晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，併為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。
晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯後輔食，以此來增加食慾。;吃了好晚餐後，最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。
冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應避免過度食用。搭配種類:主食為各種米、面製品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、麵條。
副食為少量的肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
除此之外，考生在食物的攝入方面，切勿過飽、過撐，使更多的血液進入消化系統，影響大腦的血液**，容易使人犯困，影響考試發揮。在飲食上，考生吃飯時吃七八分飽就可以了。
12樓：可亭晚宰昭
吃一些有營養又可以安神的就可以了。例如牛奶啊，水果啊，廢膩和容易上火的東西最好不要吃。希望可以幫到你。
高考期間吃什麼最好
13樓：匿名使用者
解釋如下
高考期間的飲食原則如下（作為家長不要給予孩子太多壓力，正常對待。）
高考食譜安排原則
早餐要營養豐富，清淡可口，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。
如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。這樣的早餐就適合於考生。因為孩子從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個小時之內穩定發揮高度的思維效率。
至於早餐是中式還是西式，並不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。
午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。
考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。
在臨睡前過度飲食會干擾睡眠，所以儘量在睡前至少3小時吃最後一餐。然後，吃一些小零食，比如在睡前吃一碗類似粥的高纖維穀物。如果你需要穀物甜一些，加點乾果，而不要加糖。
至少在睡前的4小時，避免包含咖啡因的食物和飲料，比如茶，咖啡，可樂和巧克力。注意，有些對咖啡因非常敏感的人會在12小時後仍然受影響。一杯熱牛奶會幫助你睡得更好。
14樓：蹉瑾呼湃
臨近高考，很多家長問考生飲食的問題。備考階段如何保證考生的營養？建議做到以下幾點。
第一，考生要保證每天攝入足量的主食。為大腦提供能量的物質主要是葡萄糖，而它主要來自富含碳水化合物的主食。考生吃主食也要注意粗細搭配，比如二米飯（大米+小米）、紅豆飯等，這樣不但能提供大量的b族維生素，還有助於維持較長時間的血液葡萄糖供給。
需要提醒的是，考生儘量少喝白米粥，因為會降低主食攝入量（乾重），且不利於維持血液葡萄糖長時間供給。
第二，每一餐都應該有高蛋白的食物。魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含蛋白質的食物營養價值高，對生長髮育中的青少年尤為重要。而且，高蛋白高營養的食物有助於維持持久的體力和身體狀態。
雖然高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但它們與主食搭配食用，可使大腦得到更充足的葡萄糖供給，並且還能增加飽腹感。因此，建議考生餐餐都要有一兩種高蛋白食物。
第三，烹調方法上要清淡，儘量不用煎炸。給考生製作菜餚時要注意少油少鹽，最好用燉煮、燜、蒸、炒等烹調方法，這樣可降低消化系統對人體精力和能量的消耗，保證大腦高效運轉。
第四，早餐吃得不是很理想的考生，可以在上午10點左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶（或牛奶）、堅果、麵包、餅乾等；晚上學習睡得較晚時，可以吃一些含能量較少的零食，如水果、海苔等。
第五，不要在餐桌上增加平時不常吃的新食物，特別是對於一些容易腸道不適及過敏體質的孩子來說，可能引起過敏和不耐受。
第六，不要吃過多生蔬菜和瓜類。對消化系統比較嬌氣的考生來說，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水燙一下，做表面殺菌，然後再食用。
高考備考期間，怎樣做合格的家長，高考備考期間，怎樣做一個合格的家長？
寶寶20928突飾 家有考生,家長首先要做好自己的心理調節,要正確面 對考試和成績,切忌過分保護和過分干涉，做一個合格的高考生家長。 家長要給孩子做好保障工作，包括孩子的飲食，起居，創造一個良好的學習環境。 名 高考備考期間家長的任何改變都會給孩子帶來無形的壓力。家長切記，你首先是一個自然人，你有你...
高考學生應吃哪些食品，高考期間吃什麼東西好
1全部高考考生的飲食原則為高糖 高蛋白 低脂肪。要注意一下幾點 1 一定要吃主食 葡萄糖是大腦活動的唯一能量 體內的糖不足，就會出現腦袋發矇等影響學習的狀況。而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。吃糧食要注意粗細搭配，應適當吃些玉米 小米 全麥。考生備考要適當增加主食的數量，但不可增加糕點 甜食 糖等代...
高考期間吃什麼水果補腦，緩解壓力，預防失眠
開胃消暑 1.西紅柿，亦蔬亦果，所含的蘋果酸 檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調整胃腸功能，對胃熱口渴 食慾不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應生熟搭配。2.獼猴桃，也有消渴健胃的功效，本草綱目 稱 其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名 3.芒果，可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效用...