1樓：匿名使用者
北京大學人民醫院的醫生在節目上說的。
肥胖者1，每天食用亞麻籽油25克也不能太多了，但不能炒菜，可以涼拌食用。
2，啤酒酵母粉。飯前半小時沖水服用，加入豆漿也可。
3，松子。每天30克，可以使飯量下降30％不能吃太多糖，巧克力，麵包，還有泡麵，蛋糕。（可吃消化餅乾）個人**方法：
1，早上量少但營養得有，雞蛋/牛奶。2午餐少吃，素食。粗糧如玉米。
3晚餐在6點以前，少吃，
運動：1、兩天跑一次，時間30分鐘左右，慢跑。
2、慢騎自行車，時間30-60分鐘。
3、打球，羽毛球/籃球/其他，時間一小時。（這3條經過驗證，減10斤）
4、有條件的話，游泳最累。
2樓：在上清溪滑水的樟樹
運動加適度控制飲食。
3樓：匿名使用者
主要是堅持健康的生活方式，讓減重塑型成為習慣
4樓：渡河天蠍
建議有氧運動 和控制飲食 這是比較健康的**方式
5樓：daywuli嘎嘎
你有決心麼，有的話我幫你
身高158釐米體重60公斤胸圍94釐米腰80釐米
腰部 的最好方法 輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！技巧一 不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。技巧二 吃肉類食品時，要選擇瘦肉 魚...
我現在是身高158釐米體重60公斤，我想在月內快速瘦下來，要怎麼樣做才好
我身高178，體重90kg 男 已經節食6天了，感覺良好。每天早上一個小蘋果，中午和晚飯就啃一個番茄，其他東西能不吃就不吃，偶爾吃點青菜 白水煮的那種，沒加油鹽 照常上班，實在頭昏的不行就吃小半碗飯。為什麼選擇這些食物，因為熱量極低，營養方面就不說了，我不是專業的 具體的可以上網查查。我上網查了下人...
身高160釐米，體重50公斤，偏瘦嗎？
正好，160cm,標準體重為55公斤，你現在50公斤，在標準範圍內。不偏瘦，屬於正常體重範圍。建議保持這個體重左右，這樣的體重對於你的身高來說是最健康的體重了。你是男的女的？女性的話不算瘦。很好呀，非常完美。不瘦。女生，160cm,體重50公斤，真的很重嗎？不會啊 女孩160cm 很顯個子的 不比男...