1樓：大米
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。
現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！
這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關係，但是那些老太太們**也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
2樓：匿名使用者
誰說成年人不能再長高？誰說骨骺後就高度定型了？
事實上，只要是人類，背脊就有或多或少的不正常彎曲，不正的程度決定您是否含胸駝背。通過瑜伽體式的練習，以正確的方式不斷舒展，擴寬骨間隙，增加身高的長度，讓脊柱直起來。假如每個脊椎之間被壓縮的部分伸展1毫米，24塊椎骨間就能增加約2.
4釐米，一般成年人可以伸展2-3釐米呢！
只要每天練習3次,3個月之後,就能長高3釐米, 身體線條也能得到更好地美化。跟著體式一起動起來吧！
1、摩天式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子之上，吸氣，雙手由兩側高舉過頭頂，十指相扣，翻轉掌心向上推。大臂與耳側平行。
呼氣，肩膀下沉，遠離耳朵。吸氣，脊柱向上延展。呼氣，啟動腳上四個根基點穩紮地板。
想要加深的朋友，可以點腳尖向上，充分延展脊柱。
（2）功效：延展脊柱，拉伸手臂外側，伸展腸道，防止胸下垂、胃下垂，塑造形體。
2、風吹樹式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子之上，吸氣，雙手由兩側高舉過頭頂，十指相扣，翻轉掌心向上推。呼氣，肩膀下沉。
吸氣，延展脊柱向上拔長。肚臍指向正前方，盆骨擺正。呼氣，手臂帶動身體向左（右）側側彎，眼睛透過右（左）手肘看向天花板。
（2）功效：延展脊柱，拉伸手臂外側，伸展腸道，防止胸下垂、胃下垂，拉伸側腰，改善身體比例，美化身體線條，塑造形體。
3、脊柱伸展式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子之上，雙腳開啟與胯同寬。吸氣，手起向上，手臂高舉過頭頂，髖部擺正，腹肌收緊。
呼氣，以髖部為摺疊，向前向下，身體儘量接近腿部，延展脊柱，雙手手掌平鋪與雙腳兩側墊子上。
（2）功效：延展後背部，開啟胸腔，**腰肌勞損和坐骨神經痛。
4、三角伸展式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子中間，吸氣，雙腳向兩側開啟一條腿長的距離，左腳外旋90度，腳後跟對準右腳腳尖，盆骨擺正，肚臍眼面向正前方，吸氣，雙手開啟，脊柱向上延展，呼氣，左手帶動身體向左側拉伸至極限處，吸氣，肩膀放鬆，呼氣，左手向下加深輕觸膝蓋或腳踝，右手指向天花板，兩手在一條直線上。吸氣，手臂帶領身體回正，呼氣，來到另一側練習。
（2）功效：延展脊柱，拉伸側腰肌，減去腰腹部多餘脂肪，美化腰部線條。有助於消化，適合腸胃不好，有脊柱炎的會員。
5、駱駝式
（1）練習方法：跪立於瑜伽墊子之上，雙腿開啟與髖同寬，雙手髂腰。吸氣，腹肌收緊，緩慢將脊柱向後彎曲，收緊臀部肌肉。呼氣，雙手輕放於腳踝之上，頸部向後放鬆。
（2）功效：擴充套件胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊，增加柔軟度。對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
6、輪式
（1）練習方法：仰臥於瑜伽墊子之上，雙手放於身體兩側，吸氣，曲雙膝，腳後跟緊貼大腿後側，腳掌向下，呼氣，雙手移至頭部兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。
讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。
（2）功效：培養良好體態，預防駝背；增加骨密度，預防骨質疏鬆症；增強兩腕、兩踝和兩腿的力量。
7、犁式
（1）練習方法：仰臥於瑜伽墊子之上，肩下墊毛毯或墊子，雙手緊貼身體兩側，吸氣，腹肌收緊，曲雙膝，託臀向上，呼氣，勾腳尖，腳尖點地，去尋找頭部前側地板，想要加深的朋友，蹬直雙腿。保持3組呼吸。
吸氣，曲雙膝，呼氣，雙手託臀部慢慢落於墊子之上。
（2）功效：伸展肩膀和脊椎，改善面部膚色，促進血液倒流，預防靜脈曲張，有利於緩解失眠和抑鬱。
8、脊柱扭轉式
（1）練習方法：山式坐姿坐立於瑜伽墊子之上，吸氣，曲右膝，右腳掌放於左膝外側，呼氣，曲左膝，穿過右腿下側，左腳後跟抵於右臀外側。吸氣，延展脊柱，雙手側平舉，呼氣，手臂帶領身體向右側扭轉至極限處，左手放於右膝或右大腿，右手放於臀部後側，眼睛看向右肩延長線方向。
（2）功效： 保持脊柱的柔韌和健康；減輕輕微的背痛；按摩腹部器官。
這8個增高體式你學會了嗎？年齡不是問題，一切皆有可能，現在開始動起來，長高不再是夢想！
3樓：伊人灬諾
保證營養充足，多做適量的運動 列如跳繩 跑步 但不要做像長跑 馬拉松 的運動會給骨骼帶來巨大的承受力 不便骨骼的正常發育。
4樓：太極薛英
多運動，每天堅持做引體向上。20歲之前是長高的最佳時間，抓緊時間鍛鍊哦。
5樓：匿名使用者
可以常打籃球，喝牛奶補鈣，睡眠時間要有7個小時以上
25歲以上希望有點渺茫。
6樓：匿名使用者
上海有一家不錯增高醫院，叫上海增高長高研究中心，具體詳情你可以免費諮詢021-60440761。
7樓：大哥帶你看星星
多補鈣 多摸高 多鍛鍊身體
8樓：匿名使用者
查下喬丹咋麼長的個子 把自己掛在樑上 拉伸骨骼
9樓：張木頭
1.提供營養全面的飲食。為孩子的一日三餐，提供合理健康的飲食，讓孩子得到全面的營養。
2.控制好孩子的睡眠。好好安排好孩子的作息時間，不帶孩子熬夜。並且督促孩子按時休息，保證充足的睡眠。
3.鼓勵孩子多運動。愛運動的孩子會比不運動的孩子，長得高。可以多讓孩子做些（成長伸展運動）、跳繩，跳高，打籃球的運動。
我想眾籌應該怎麼做，我想眾籌應該怎麼做？
眾籌應在眾籌平臺發起眾籌計劃，將自己的創業構想發給 確立眾籌的目標金額，經 稽核後釋出，等待自願給予資金支援。眾籌應該以正規合法的眾籌平臺作支撐，例如美國知名眾籌 kickstarter 眾籌 從成功專案中抽取一定比例的資金作為報酬。例如設計師白明輝利用特殊材料製作了一款防水 撕不壞的紙錢包，和多位...
想長高怎麼做，這個冬天該怎麼辦
你好，聽我說的準沒錯！1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收...
如何轉行IT行業，想轉行IT應該怎麼做
蝸牛學苑 只要找到合適自己的學習方式成功轉行it是不難的。一 首先確定目標，清楚瞭解it行業，確定自己今後的發展方向。可以在網上查資料，或者找一家專業的培訓機構的諮詢老師幫你做一個職業規劃。二 確定適合自己的學習方式，常見學習方式就兩種 自學和培訓。自學這條路對於大多零基礎轉行的人是不合適的。自我評...