1樓：蔡芙勵庚
男性25歲，女性23歲以後才停止生長，20歲還有希望。身高一半遺傳，一半是後天自己努力。
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
按以上三點去做，你會繼續長高的的，加油！
如有疑問請追問，滿意請採納！如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】謝謝！
2樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
成年後怎麼樣才能再次長高?
3樓：小美
良好合理的健康飲食習慣，可使身體健康地生長、發育保證，多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物，飲食營養，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。
4樓：王倩
睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高，它是體內最重要的促進生長的激素。人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育。
5樓：鄧飛瑤
其實跳繩對於長高是十分好的，不僅僅是跳繩還有一些跳動的運動，比如籃球，羽毛球，跳高，跳皮筋之類的。對長高都有著一定的效果，能夠促進骨骼的新陳代謝，讓骨骼更好的生長。這樣無形之中幫助的長高。
6樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
7樓：抽轉組
通過訓練瑜伽也是一種長高的辦法。訓練瑜伽能夠修身養性。它**於古印度，和中國古時候的一些五禽戲都是一個道理的。
都是對身體有很大的鍛鍊的，對於長高也有許多的好處，各種各樣的長高辦法中，現在瑜伽長高也十分備受大家的重視。
8樓：名
我剛滿20歲，說說我怎麼在暑假長了1.5釐米吧！我每天6點起床，跑步去買早餐（喜歡的那家早餐店離我家有點遠），吃完早餐20分鐘後跳繩1000，（先做熱身運動），再開始拉腿，狂踢腿，壓腿，摸高，用時一小時左右。
吃完晚餐後，休息一會兒，然後再去散會兒步，接著跳繩1500，再拉韌帶，狂踢腿，再做一些亂七八糟的運動，半個小時左右。然後喝純牛奶，洗澡，睡覺。睡覺的話不枕枕頭，把腳墊高5釐米，然後，做夢……
9樓：匿名使用者
每天早上六點準時起床，去打一個小時籃球，吊十幾分鐘的槓（分組吊，每次堅持一分鐘），吊得兩隻手全是老繭，剛剛開始前幾個星期磨得破皮出血，然後休息了一個星期沒去吊槓，等手恢復有了老繭之後吊就不會覺得疼了。晚上再去打一個小時籃球，然後跳會繩，每天跳兩百下左右，跳繩、打球，吊槓為主，有空就經常打羽毛球什麼的，有事沒事多跳跳，摸摸高。睡覺之前拉伸一下腿部和腰部，睡醒也要拉伸一下。
10樓：消化
十點開始洗簌，十點半就睡覺，最好十一點之前睡，因為人體增長激素的分泌高峰期是從十一點開始的。以前總喜歡熬夜，熬到一兩點才睡，尤其是初中發育時期，經常上網通宵，還把買飯的錢拿去上網，導致營養不良，錯過了一次長高的最佳機會，男人只要骨骺線沒縫合，二十五歲之前還是有希望長的。
11樓：吳尊是我的
我個人大學四年長了3cm，小時候的飲食習慣作息生活等等保留下來的就一樣，不挑食。水果蔬菜也愛吃，漢堡披薩我也吃，大學小吃街也吃個遍，餐廳裡有時候人家可能不愛吃的菜我都吃的津津有味的…尤其是飛機餐，小夥伴們各種嫌棄，我卻超愛、每次都吃光…是的、不是因為吃不飽、而是因為覺得太好吃了。
12樓：編號
我姐說，芝麻醬可是有鈣的一把好手，每100克含鈣870毫克，高於蔬菜，而且菠菜中的維生素k是骨鈣的組成元素，所以如果在補鈣的同時增加維生素k，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜不僅香，還非常爽口，實屬補鈣佳品。
13樓：花悅安
鍛鍊這種東西很籠統的說法，我還是分享下我的經驗。籃球，羽毛球，游泳是我推薦的。籃球有大部分彈跳，當然你要是光運球我也沒辦法；羽毛球對跳躍要求更高。
初中喜歡打籃球，高中沉迷羽毛球三年。游泳是有氧運動，既能保護關節又能提升腰腹能力。如果你處於青春期還是不滿20的小朋友，我不推薦健身等力量活動較多的運動。
真的不推薦，尤其是小朋友學習武術，簡直作死：見過好多小學時候練武術，結果一輩子沒長過個子。當然這是我的主**法，可能不科學，有錯誤歡迎指出。
14樓：名
我身高189，有一陣把牛奶當水喝，後來碰到高中朋友，他也189，一問他也愛喝牛奶。再後來一高中同學（男生），高三在我倆的建議下天天喝牛奶（大概500ml每天），一學期張了兩釐米！不吹牛！
但是要喝純牛奶。適量補充鈣質。
我想要再長高，要怎麼做？
15樓：奚霞鈄凰
我想要再長高，要怎麼做？
答：你要在21前堅持運動和飲食配合可長高到165以上，最佳增高運動是有氧晨跑並帶深呼吸，跳繩，跳高，彈跳運動，伸筋壓腿可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。你在發育期要增加蛋白質，要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶雞蛋可增加蛋白質和鈣，有幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能，請你多吃新鮮蔬菜，蔬菜類鈣要比葷菜多，不吃反季節性水果蔬菜飲料。
請採納。
怎麼才能再長高呢？
16樓：淡孟君
lz每天喝5杯水、早晚一杯牛奶、每天早上起來踢腿、跳。
17樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
怎樣才能再長高
18樓：湛儉貫凰
一要保證睡眠，因為骨骼和大腦的發育都在晚上睡眠的時候，二要保證足夠的食物營養，三要適量接受陽光以促進鈣的吸收，給你個建議，打籃球，特別是室外的籃球場去打，很有效的，我曾經對打籃球的普通孩子做過認真的調查
怎樣能再長高？
19樓：良藏蟻愜
多運動，多晒太陽，多喝骨頭湯。當然長個子，食量也得上去。沒事在家跳起來多摸摸房頂，這樣才可以哦。o(∩_∩)o~
怎麼可以再長高？
20樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
21樓：貝兒寶
主要是多運動！跳繩羽毛球籃球都可以玩玩，然後就是補充營養，多吃含鈣高地食品，最後就是要休息好了。加油吧！！
22樓：藍凌峰
每天和幾杯牛奶，有事沒事的時候就掛在單槓上拉長，一次吊半小時。這是喬丹的方法，還有就是你要有強烈的動機，堅持到底，並且要頻繁不斷的去做，如果你每天不能堅持半小時以上，或者三天打魚兩天晒網，那你放棄吧！
23樓：沉默路痴
呵呵，我也很想再長高，要看好多方面的哦，年齡，鍛鍊，遺傳....
24樓：貫湛恩戈源
每天堅持早上起來跑步，是鍛鍊骨骼最佳的時機，也可以**，每天跑1000米，累了就滿點跑，不管是對你的身高，還是身體，對有極大的好處，為什麼打藍球的人，都那麼高呢，就是因為從小打籃球鍛鍊的啊，你要是不想鍛鍊，那隻能去醫院去做個全面檢查，看你的骨骼完全閉合沒有，如果閉合了那沒辦法，要是沒閉合，那就賣增高藥試下，要麼順其自然，看能長多高！
怎麼才能再長高一點呢？
25樓：
能從營養上說要多吃含鈣鐵鋅維生素a、d蛋白質氨基酸…的食品如魚海鮮動物肝臟蛋胡蘿蔔麵食牛奶疏菜，平常情緒不要太低落睡眠也要充足，10點到6點最好不要貪睡和熬液能運動要多運動，做叢向運動如跳高跳遠引體向上打藍球…望答安能幫助你不懂追問謝謝！
如何再長高些
權威長高秘籍久等啦。如何長高，長高鍛鍊法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法 1 前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸 扭腰 上下肢擺動。2.做徒手健美操或自...
我還能長高嗎 要怎樣做才能再長高啊
身體的長高說到底是骨頭的增長和筋肉的增長。骨頭和筋肉是由細胞組成的，細胞的組成成分是 70 的水，20 的蛋白質，10 的礦物質，維生素，脂肪，碳水化合物，纖維素等營養素。所以你想要長高就必須大量補充營養素，身體內有足夠的營養素，再加上適當的鍛鍊，身體就會最大限度的去長高。多打籃球呀 非常管用呢 我...
怎麼樣才能再長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...