1樓：匿名使用者
遺傳只佔一部分，想長高這樣也有幫助的多打打籃球，每天早餐喝瓶牛奶，有利於骨骼生長。就會長高的。
2樓：匿名使用者
遺傳佔30%，後天因素佔70%所以要多運動，打藍球，踢足球，跑步，多喝點鮮牛奶，睡眠質量也要好點，男的應該可以高過你爸在172cm-175cm，女的也會在160cm左右，相信自己，加油。
16歲以後該怎麼長高
3樓：放手露的幸福
長高需要多營養，需要多維生素，最重要的是需要鈣片。
每天早餐吃雞蛋喝牛奶，中午飯多吃肉類，晚飯也是，每天保持運動是必須的。
首先，我說的運動不是肌肉運動，而是跑步拉筋之類的運動，我建議最好是在早上的時候去跑步，因為人的一天早上是身高最高的，然後你再跑步拉拉韌帶，這樣會日久慢慢的起到一個長高的作用。
然後每天堅持喝牛奶，吃鈣片，給骨頭的生長有營養素。
最好就是堅持運動，每天30分鐘的運動，帶給你不止是長高，還有的就是身體倍兒好、
想要快速點的就配合（寇泉雅）一起。
這樣對你長高個子可以起到事半功倍的效果的，希望可以幫助到你！
4樓：匿名使用者
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製。
是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律。
不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。
你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
16歲怎麼長高
5樓：kyoya六
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
6樓：放手露的幸福
關於16歲長高，有下述建議可供參考：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm;
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
5、最後也是最主要的一點，晚上睡前適當的塗（寇泉雅）給腿部關節按摩，寇泉雅配合著按摩可以促進腿部骨骼的發育，促進腿部增長，從根本上解決你身高的問題！
7樓：遺落長安的繁華
我女18,173，你想長這個高度嗎？
我比我爸媽都高，我在你這個年齡總是吃花生，和杏仁露，當然運動必不可少，你可以試試。
8樓：黑空淚
多喝牛奶多運動多吃牛肉。
9樓：匿名使用者
16歲不管男生或者女生都有機會長的，要多運動拉伸，我是94年的，不知道還有沒有希望， 悲劇的是上半身太長了，小腿短的可憐老是被人家笑腿短，有沒有什麼辦法讓小腿長長，其他地方不要長了。。初一突增過一次！高一也有，後來就沒怎麼動了，現在23了，堅持運動試試吧，每天跑步，然後喝高鈣奶，跳繩然後摸高壓腿，我看的 楊雲風的日記做的鍛鍊，每天早上用雙杆做仰臥起坐拉大腿，晚上睡覺前就做剛才說的那些運動，有時間就去外面拉單槓，做完後感覺膝蓋和手臂都被拉伸的感覺，堅持了有半年了已經，還長了接近4公分，真的很意外也很開心。
我已經16歲了 有什麼辦法來我長高
10樓：烏秀榮倫釵
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
1、多運動，打籃球是很好的長高運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃，可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試gft400快速成長增高系統，有效促進身高，安全快速，效果不錯的。
11樓：野秀梅實己
打籃球，多做拉伸運動，或者沒事的時候多跳跳。
我16歲 想長高
12樓：無感品
1晚上22點睡覺，保證8個小時睡眠，22點到2點是長高的關鍵，要在入睡狀態才行，你剛好錯過，要改！（要是睡不著，洗簌泡腳和熱水澡，牛奶，都有催眠作用）
2還有就是要防止電腦，電視，手機等等電子產品的輻射。
3少生氣，少sy，不抽菸，不喝酒。（有點接近和尚，因為想要控制sy就得少吃肉，但是肉吃少了也不長，自己取捨）
4飯桌上少吃飯！！多吃肉和青菜累，儘量以麵食為主。（學著東方人吃就行）
5多曬太陽，哪怕曬黑。陽光是身體80%維生素d的**，同時可以增加鈣和磷的吸收。多曬太陽再吃鈣片，吸收好奏效。多曬太陽吃魚，核桃，吸收好聰明。
13樓：龍在深山
我們差不多啊。
我14 身高一米5幾我也是凌晨3到4點睡，下午1點多才醒。
家長總說什麼多吃飯多運動才能長，可是這樣都沒有用。
醫生提議多跳高，事實上我13歲是身高也很低 我現在的身高對於我來說已經算是極限了。
我的建議就是經常打籃球，跳繩 我就是這樣長的。
千萬不要相信電視裡說的什麼 可以長個的藥 都是騙人的。
我就要到16歲了，還能長高嗎
14樓：
你好，1.您現在的年齡正是長身體的時候，按正常情況的話，男生的身高可以長到23歲左右，女生可以長到20歲左右。所以考慮到你的年齡，你將有很大的長高空間。
2. 但是你提到你初二的時候有一些不利於長個子的情況，這會對你的長個子有一定的影響，但是不會太大，因為我的一些同學（男生）也有過類似的情況，但是他們現在都平均身高在172~178cm。（高中畢業的時候）
我認為你應該從現在開始多注意自己的生活習慣，平時保證休息時間，儘量少吸菸喝酒。多做運動（比如：籃球，跑步，打羽毛球等。
我的那些同學就是一到課間就去打球了）。多吃有營養的食物（堅果類，牛奶，牛肉，雞蛋，水果蔬菜等）相信有一定的幫助！
3.另：身高的差異與父母的身高是有關的，你也可以參考父母的身高做一個恰當的推斷，（一般情況，男生比父親高，女生比母親高，這只是一般情況！
當然，有很多父母不高，但是孩子就很高大的例子！ 所以只能說，父母的身高可以做一個參考。
最後我想說，只要你今後注意養成健康的生活習慣，長高是有可能的。
我的只是我的看法，個人觀點，有不當之處，請海涵。如果還有不明白的，歡迎繼續諮詢。
15樓：請——指教
可以長高的，正處於發育階段呢。
16樓：匿名使用者
如果你是女生一年長一釐米左右，如果你是男生，會長多一點。
17樓：匿名使用者
按照人體正常生理情況來說，人類從出生到20歲之間都在成長，具體你能長多高，我自己覺得這與你的家族遺傳有關係。當然，按照現在的生活條件，一般子女都比父母要高些。比如我自己的個子都要比我的爸爸媽媽高，當然我現在28歲，只有165cm，但是我有很愛我的妻子以及一群死黨，還有一個過得去的工作。
我對我的個子很滿意。呵呵，可能你還沒有懂我的意思。但是希望你能夠自信一些。
你現在才16歲，應該還在上高中，堅持體育愛好是個不錯的選擇，有個高個子，不如有個好身體！還有，個子高不一定是好事：)。
記住：天生我才必有用~~
16歲的我如何長高
其實你現在的身材已經不錯了，你想繼續長高，要多做一些運動，據我所知，跳高 打籃球 游泳等伸展運動是最容易使人體長高的。 想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠...
怎樣長高（我16週歲）我16歲多了才173釐米 問下還能長高嗎？ 好鬱悶啊！
如果你真是如你所說的做了，剩下的應該是考慮遺傳問題了，看你爸爸媽媽有多高啊。一般現在的小孩都會比父母高，但是也不會高太多。另外，還要注意飲食均衡，單單隻補鈣的話是不會吸收的，還要注意補充維生素。一般情況下男生到20歲左右就不再長個了，不過也有個體差異，你才16歲應該還有機會的！你的營養和運動方面應該...
16歲了還可以長高嗎，16歲的男生還能長高嗎？
你現在正處於骨骼快速增長的年紀中，只要認真保持科學合理 健康有益的生活習慣長個高個子是不成問題的，完全不用擔心拉低國家平均身高值喲 嘿嘿 身體長高的前提條件就是能夠補充充足的鈣 磷等營養物質，多吃這些富含鈣營養的食物同時應該補充鈣劑，而且還要保持一個良好的睡眠和鍛鍊習慣。要做到不熬夜 不吃垃圾食品 ...