1樓：送我一個後援團
豆腐熱量最低。下面具體分析：
no.1 豆腐：57 大卡(100克)
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐內含植物雌激素。
能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後調養、**、細膩肌膚亦很有好處。
no.2 芋頭：79 大卡(100克可食部分)
芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡。
產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症；芋艿含有豐富的黏液皁素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。
2樓：匿名使用者
什麼主食熱量最低 常見主食熱量表，米飯、麵條、饅頭這樣的能 量大戶，就被叫做主食。
主食之所以讓我們發胖，是因為裡面含有的碳水化合物，所以想要吃主食，又想減重，就要適當的 補充hicibi減脂智慧生物酶，進行主食的熱量阻斷，那麼減 肥的時候到底要選擇哪種主食？一個饅頭的熱量是多少
看圖說活
從上圖可以看出主食中饅頭的熱量很高，其 他主食看著熱量好像也不低，
有些朋友為了走捷徑，主食乾脆放棄，多吃些低脂的蔬菜或者水果代替，
結果就是不僅沒瘦，身體還越來越差，
主食中的糖元素會合成脂肪囤積在身體裡，但是不吃身體會糟糕，
科學建議是，餐前服用「hicibi」減脂智慧生物酶進行對熱量主動阻斷，
並且不影響其 他微量元素對身體的吸收。這樣既保證了食物多樣，也能達到瘦 身的目的。
主食是我們身體三大產能營養素之一---碳水化合物的主要**。
碳水化合物是人體不可缺少的營養物質 ，
同時是重要的能 量**(人體所 需能 量的百分之50以上由其供給)，
它在體內釋放能 量較快，
是紅細胞可利用的能 量，也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能源，
對構成體內組織、維持系統 和心臟的正常功能、增強能力、提高工作效率都有重要意義
這也是為什麼很多朋友在減 肥是拒絕主食而產生渾身沒力、身體各機能下降的原因。
主食是身體的三大產能營養素之一，想要減 肥控制糖分的攝入的確是一個快捷的辦法，
但是上文已經表明，不吃主食的後果，
但是你不要忘記了，身體可是智慧的，
一但它沒有足夠的糖分進行供能，就會分 解身體儲存的能力，這樣一來我們自然就會瘦了，
當然控制主食是不可實施的方案，因為控制主食就相當於控制了主食中的其 他營養元素，
只會給身體帶來傷害，
我們人體的每分每秒都需要通過三羧酸迴圈來將食物中的熱量轉化為我們身體所需的能 量。
參與三羧酸迴圈的三種物質：蛋白質、糖、脂肪。
而「hicibi」減脂科技是打斷了三羧酸迴圈鏈條的糖，
三羧酸迴圈缺少糖時，我們的身體會自動調動身體多餘的脂肪，
脂肪轉化為糖和脂肪參與三羧酸迴圈為人體提供基礎能 量，
通過這種方式可以直接消解身體堆積的脂肪。
因為這個過程中只是阻斷了糖，主食中的其 他營養並沒有收到影響，
從而這種減重不會出現控制主食後的頭暈目眩和身體機能 的下降。
如果我們不吃主食，體內碳水化合物就會**不足，那怎麼辦呢?
什麼主食熱量最低 常見主食熱量表
身體就會用蛋白質來曲線救國。即機體為了滿足自身對葡萄糖的需要，
通過糖元異生作用，讓蛋白質產生葡萄糖來代替碳水化合物供能。
這也是為什麼在補充「hicibi」減脂生物酶的時候，
為什麼不同時切斷蛋白質的原因，因為在三羧酸迴圈當中，
缺乏蛋白質的時候，並不是調動脂肪來生成蛋白質的，而是以消極肌肉來生成蛋白質。
這樣就會剪掉肌肉，違背了減脂的目的。
身體蛋白質會讓肌肉生長，而肌肉的促成會幫助燃 燒脂 肪。
不 吃 主食，就一定能瘦下來嗎?答案 是不一定 ,
什麼主食熱量最低 常見主食熱量表
短期內可能體重有一定下降，只要一吃回來就反 彈。
其實造成肥胖的原因是能 量過剩。
在碳水化合物、蛋白質 和脂肪這三類產能營養素中，
1克碳水化合物約產生4kcal的能 量，而1克脂肪約產生9kcal的能 量，
也就是說同等重量下，脂肪提供的能 量是碳 水化合物的2.2倍。
而且富 含脂肪的食物口感好，能刺 激人的食慾，使人容易攝入更多的能 量。
所以一味的不吃主食，只會讓其 他事物過多的攝入，反而會越來越胖。
總結：其實減 肥不是單不吃一種事物決定的，吃主食也好不吃主食也好，
決定肥胖的因素是總熱量的攝入，所以合理健康的減脂是什麼都吃,然後進行熱量阻斷，
都說不能一口吃成一個胖子，同樣減 肥也不是一天兩天就能達到效果的，
是一件需要靠我們的毅力長期堅持的事情，
為了身體的健康我們儘量不要減 肥不吃主食，
儘量通過調整自然的飲食習慣和適當運動達到減 肥的效果，
平時也可以配合一些有利於減 肥的食物一起達到減 肥效果。
3樓：a山巔之最
什麼主食熱量最低 什麼主食熱量最高 常見主食的熱量排行榜
no.1 豆腐：57 大卡(100克)
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後調養、**、細膩肌膚亦很有好處。
no.2 芋頭：79 大卡(100克可食部分)
芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皁素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。
no.3 包子：120 大卡(100克)
小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
no.4 餃子：240 大卡(100克)
蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
no.5 麵條：280 大卡(100克)
麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等; 麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100 克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。硬質小麥含有b族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。
而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃麵則不利於消化吸收。
no.6 粉絲：335 大卡(100克)
粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。
no.7 大米：346 大卡(100克)
稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
稻米按照品種型別分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。
no.8 黑豆：381 大卡(100克)
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。
具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
4樓：麥霸姑娘
主食熱量低的有雞蛋。牛肉。雞肉。餑餑。儘量別吃米飯和麵條
5樓：熟希的陌生人
吃麵不喝湯，餛飩也是，不要吃肉，米飯
食物卡路里對照表
6樓：這麼龍厄爾尼諾
食物卡路里對照表（如下）：
熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋
白質 。
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克
1、主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
5、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。
7樓：匿名使用者
主飯:咖哩飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
什錦比薩100克 210-300卡陽春
常見的食物熱量表
8樓：陌下鬼隕
一、肉類熱量：
雞蛋1個（58克）有86千卡、鴨蛋（65克）有114千卡、鵪鶉蛋（10克）有16千卡、煎蛋1個有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香腸 100克有508千卡、蠟腸2條˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、豬耳朵 100克有190千卡。
二、水果熱量：
番茄有18千卡、西瓜有20千卡、檸檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一個有48千卡、無花果二個有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄欖80克有49千卡、紅富士蘋果85克有45千卡。
三、主食熱量：
白飯1碗 (140g)有210 千卡、白饅頭（1個）有280千卡、水餃（10個）有420千卡、油條1條有230千卡、燒麥100克有238千卡、烙餅100克有225千卡、艾窩窩100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、涼粉100克有37千卡。
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