1樓：禹蝶有鸞
有些食物確實卡路里相對較低，不過多吃還是一樣的！至於吃什麼、最好少吃油膩、多吃水果蔬菜、多喝水！做得到嗎你
2樓：蒯其英睦胭
水果！！你看看那些健美運動員從來不吃麵食和肉類！光吃水果！不含有一點點脂肪！
3樓：剛語心改卿
低熱量低脂肪高纖維的食品。黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。全麥包 熱量：65卡／片，全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea
time吃個全麥包填填肚子！
椰菜 熱量：40卡／杯，椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。蘆筍 熱量：
66卡／磅 蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。 茄子 熱量：19卡／半碗 有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
雞肉 雞肉繫好多**餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3盎司雞肉只有4．1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
海鮮 熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司。扁豆 熱量：
232卡／杯，若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 橙 熱量：50卡／個 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
芹菜 含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
香菇 香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了7種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。 綠豆芽 現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。
炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
洋蔥 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。 醋 醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
以下含蛋白質的食物和含澱粉質的食物不可同時進食：
（1）含蛋白質的食物：海產貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子；
（2）含澱粉質的食物：蛋糕、餅乾、麵包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米
而你應該儘量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、麵包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。
最後，請記住食物配搭法的重點：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量隨個人喜好而定，但不要過量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜來配合密集食物進食，而密集食物可以是蛋白質或澱粉質的食物。
3.進食時，不可喝水，因水會沖淡胃液，影響消化能力。
4.豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和澱粉質，所以只宜與蔬菜一起進食。
4樓：闢麗雅世牧
肥胖與吃沒有必然的關係,希望你不要挑食,否則害了你的健康,**最好的辦法是鍛鍊
吃什麼熱量最低
5樓：匿名使用者
低熱量低脂肪高纖維的食品。黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。全麥包 熱量：６５卡／片，全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者ｔｅａ ｔｉｍｅ吃個全麥包填填肚子！
椰菜 熱量：４０卡／杯，椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。蘆筍 熱量：
６６卡／磅 蘆筍含豐富維他命ａ同ｃ，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。 茄子 熱量：１９卡／半碗 有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命ａ、ｂ及ｃ，對**人士講係一種好吃又有益食物。
雞肉 雞肉繫好多**餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。３盎司雞肉只有４．１ｇ脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 海鮮 熱量：
水浸吞拿魚１３５卡／１／４杯，三文魚７０卡／一盎司。扁豆 熱量：２３２卡／杯，若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙 熱量：５０卡／個 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。 冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。
內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。 芹菜 含有維他命ａ及ｃ，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。 香菇 香菇含有３０多種酉每和１８種氨基酸，其中人體必需的８種氨基酸，就含了７種。
所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。 綠豆芽 現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命ｂ流失，又可以加強**作用。
洋蔥 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。 醋 醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
以下含蛋白質的食物和含澱粉質的食物不可同時進食：
（1）含蛋白質的食物：海產貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子；
（2）含澱粉質的食物：蛋糕、餅乾、麵包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米
而你應該儘量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、麵包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。
最後，請記住食物配搭法的重點：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量隨個人喜好而定，但不要過量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜來配合密集食物進食，而密集食物可以是蛋白質或澱粉質的食物。
3.進食時，不可喝水，因水會沖淡胃液，影響消化能力。
4.豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和澱粉質，所以只宜與蔬菜一起進食。
6樓：匿名使用者
肥胖與吃沒有必然的關係,希望你不要挑食,否則害了你的健康,**最好的辦法是鍛鍊
7樓：析鵬蒿鵬翼
**食物**點
穀類燕麥：含有極豐富的亞油酸和皁甙素，可防治動脈粥樣硬化，具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且因熱量低，既有利於**，又更適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米：含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含卵磷脂和纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助**作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
全麥：全麥包是麵包中最低熱量，全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
建議你早餐或者加餐吃個全麥包填填肚子！
山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
番薯：有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。
土豆：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1％的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。為了**，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益。
蔬菜類：
冬瓜：「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。」這是古代的經驗，也被現代科研證實。
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜：芹菜大部份為水分及纖維素，含有維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。且熱量很低，吃多了不怕胖。
芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，**效果也更好。
香菇：香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中人體必需的八種氨基酸，就含了七種。所含核酸煩物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。
它還能促進血液迴圈，抑制黑色素，滋養**。我們在烹煮香菇前，都會先將它浸泡於水，它所含的很多營養成分都會溶於水中，所以千萬不要將水倒掉。有些人將菌柄丟掉，實在太可惜了，菌柄含大量纖維，素食者可將它當內絲炒菜。
近幾年科學家發現香菇所含香菇多，有抗癌作用，並可改善b型肝炎患者的肝機能。建議癌症患者每日服食十五克香菇。並且推薦其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等等，都不具有熱量，是**者很好的食品。
海帶：脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的**礦物質。
因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而後者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得的**佳品。
豆芽：豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素bl2增加4倍、維生素c增加4.5倍。
常吃豆芽不僅可以**還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
建議你在家裡將黃豆、綠豆、苜蓿等種子浸水，在暗處讓其發芽，一個星期左右就可以收成。因為市面上買的豆芽，浸於水中過久，維他命b、維他命c含量已大為減少。另外有些會含漂白劑或植物荷爾蒙等藥劑，反而對身體有害，所以希望你們先用熱水燙一下，除去漂白劑臭，再炒來吃。
早上吃什麼比較營養又熱量少，早餐吃什麼主食熱量最低？
1.咖啡 根據 運動營養與代謝 雜誌的研究，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15 2.香蕉 香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。3.雞蛋 研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，...
什麼雪糕熱量低，什麼樣的冰激凌熱量最低 詳細
次童周飛蘭 雪糕都有一定的熱量，各種雪糕中，棒冰的熱量是最低的。前幾天發現個夏冰雹 凍涼茶，是涼茶冰凍而成的，熱量應該會更低些吧！ 愛我別走 雪糕都有一定的熱量，各種雪糕中，棒冰的熱量是最低的，如果你實在不想吃高熱量的雪糕，那你為什麼不是試試自己做雪糕呢？很好做，自己做的吃的放心！我有幾招，你可以試...
什麼主食熱量最低常見主食熱量表，常見的食物熱量表
送我一個後援團 豆腐熱量最低。下面具體分析 no.1 豆腐 57 大卡 100克 豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高 豆腐內含植物雌激素。能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆 乳...