1樓：匿名使用者
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質---視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜的人體內蛋白質和維生素c消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的「高手」，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西:蛋白質、維生素c和葡萄糖。
因此熬夜就必須及時地補充這3樣東西。吃什麼最適宜呢?熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。
所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失
2樓：弭修平相曉
我說紅棗可以補元氣，其實吃驚更加補元氣
3樓：書憶梅段琨
補氣生血飲：黃芪30g
當歸6g
紅糖適量。有補氣血、清虛熱、活血、防血瘀作用。要象熬中藥一樣煮三次效果非常好。
4樓：安巨集偉安瑩
女人吃大補元氣食品：、
5樓：面對人生
枸杞子枸杞葡萄汗
華山豆腐
紅寶上樹
枸杞糙米炒飯
紅棗紅棗蘋果豬蹄
紅棗雞排卷
紅棗核桃鮭魚
雙棗蛋糕
當歸當歸麻油旭蟹
當歸烤羊排
6樓：風兒輕吹嶗山
桂圓豬蹄湯
鯽魚湯各種湯類
女人吃什麼可以大補元氣
7樓：匿名使用者
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜的人體內蛋白質和維生素c消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的「高手」，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西：蛋白質、維生素c和葡萄糖。
因此熬夜就必須及時地補充這3樣東西。吃什麼最適宜呢？熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。
所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失
女人吃什麼補元氣
8樓：老牛叔叔醮釹
您好，注意加強營養,可以用點補益氣血的藥物來調理,比如健脾生血顆粒或是驢膠補血顆粒**的,紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補元氣的，將它們互相搭配，就成了很好的補元氣的食療方。
女人補元氣吃什麼
9樓：五玉枝北羅
你說，什麼是
「元氣」
呢？元氣的化學成分是什麼呢？
自然界中有沒有能夠變成元氣的食物呢？
這些問題搞不清楚，怎麼補，補什麼，怎樣才叫補，等等等等問題，都是痴人說夢。
中醫啊，實在是太荒誕了！
女人吃什麼補氣血補元氣
10樓：西米在德國
我正在吃的德國版鐵元不錯，一瓶後，斑明顯淡了。繼續第二瓶中。。。
11樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
女人吃什麼補氣血，補元氣，養顏，抗衰老
12樓：師妃暄年
你好，你的情況屬於諮詢女性保養的問題，一般來講女性的話需要多吃蔬菜水果等食物為宜的，這樣比較容易保養的
指導意見：
你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極多吃蔬菜和水果以及維生素e片為宜的，有抗衰老的作用的，祝你健康
13樓：
這種不是病，藥療不如食療。
女人冬天吃什麼可以養顏？女人冬天多吃什麼可以養顏？
火麻仁大米粥 蜂蜜 玉顏膏 養陰生津，潤膚玉顏 紅棗 龍眼枸杞 胡桃芝麻 南瓜子花生豬皮。仙人粥 防老去皺 制首烏30 粳米60克 紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米 紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1 2沸即成。早晚空腹食用，7 10天為一療程，隔5天后再食用。蓮子...
女人吃什麼才能補血，女人吃什麼才能補血？
正常生理條件下人體的鐵 於食物 瘦肉 蛋類 動物肝臟 豆類 海帶 木耳 香菇等食品含鐵豐富 奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0 1.5毫克。慢性失血更容易貧血。補血的食物以含...
女人補血吃什麼好呢，女人吃什麼食物補血？
四物湯 是中醫補血 養血的經典藥方，方用當歸 川芎 芍藥 熟地四味藥組成。四物湯在中醫臨床應用中已有千年歷史，被稱為 聖方。為什麼呢，先說說女人三易，那就是一女人易血虛，也就是我們常說的貧血，二是女人易血瘀，三是女人易月經不調，這三個女人常見的 常常互為因果，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，血虛血...