1樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的祕密
2樓：匿名使用者
注意飲食，加強鍛鍊，勞逸結合，保證休息，心理健康。
3樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
4樓：白剛捷貢真
少食多運動，而且使長期堅持，不能有懈怠，晚上儘量少吃熱量高的，還有就是買衣服買合身的，這樣能時刻發現自己身材的細小變化，鍛鍊不要搞重機械的，最好是在平時生活中鍛鍊，多鍛鍊多爬樓，經濟允許多買些漂亮衣服，這樣自己漂亮起來就會積極地生活，總之，保持身材是一種積極的生活態度！
祝您越來越美麗！
5樓：寸英矯採春
冬天體能消耗得大，所以容易餓，如果你能管住自己的嘴，就等於勝利了一大半，不要吃零食，三餐要定時定量的吃。另外過年那段期間一定要拒絕吃油膩的東西，肉類也儘量少吃，如果能適量運動就更好了
怎樣才能保持長期好身材?
6樓：德明健身
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
7樓：印鑲之
保持好的身材首先要堅持體育鍛煉，合理安排膳食，保持良好的心態，其次要有好的睡眠質量，早睡早起，不熬夜。
8樓：匿名使用者
想要長期保持身材好，就需要經常運動或者是健身。
比如說經常去游泳，游泳最能夠保持身材了。
另外還要注意飲食搭配，而且還要保證睡眠質量，這樣堅持才可以。
9樓：陳長的路上
健身，飲食習慣，睡眠習慣，缺一不可哦。
10樓：達城市
注意飲食，不要暴飲暴食。
不要熬夜喝酒。
還有就是多去運動。比如說晨練呀什麼的。
去健身房鍛鍊一下身體也行。
這樣就能保持長期好身材啊！
11樓：
飲食與運動結合肯定可以瘦。
12樓：楊富彪
習慣每週運動，注意飲食搭配，適當鍛鍊身體健身。
13樓：
少吃多運動，可以長期保持好身材！
14樓：
要想長時間保持好身材，首先要注重自己的飲食習慣，吃飯時要不多吃營養要全面，營養搭配均衡，防止出現營養不良。其次要注重加強身體鍛鍊，因為生命在於運動，經常鍛鍊，不僅能消耗體內的能量，而且還能夠增強體制。但是鍛鍊的時候也要適當而止，過量的話也會傷害身體。
最重要的一點還是要有個良好的心態，心態樂觀，積極上進，病魔嚇跑，只有健康的身體才能去保持好身材。
15樓：懷舊經典**推薦
想要長期保持好身材，要改變日常生活習慣，首先做到這四點
怎樣才能保持好標準身材呢?
16樓：老姚說健康
男人想要保持標準身材，平常多做這兩個動作，簡單但是效果很好
怎麼樣才能保持好身材呢？
17樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的祕密
18樓：手機使用者
減背部的肉肉：
1、趴在地板動作的軟墊上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床墊最好不是很軟的那種)，面朝下，雙手扶在耳後3公分。
2、慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰。
3、再慢慢放下上半身，回覆原來趴著的動作。
4、可重複多做20次。(功效：可以擴張背部，消除背部贅肉。)
減側腰的肉肉：
1.站立動作，腳開啟與肩膀同寬，雙手自然下垂。
2.舉高雙手，手指輕輕交握，左腳向後踩成弓箭步，右腳不動，成交叉腿。上半身轉向右側，眼睛要看到左後腳跟
3.將身體轉回正面，縮回左腳，回覆到原來直立動作。
4.舉高雙手，手指輕輕交握，右腳向後踩成弓箭步，左腳不動，成交叉腿。上半身轉向左側，眼睛要看到右後腳跟
5.將身體轉回正面，縮回右腳，回覆到原來直立動作。
6.可互動重複做5次。(功效：可以有效消除側腰的贅肉，保持好身材。)
減肚肚上的肉肉：
1、平躺，腿部抬起，離地約1米，膝蓋微屈，手部墊在臀下。
2、慢慢放下一條腿到離地大約25釐米，再慢慢抬起。另一條腿重複同樣動作。
或者可以選擇做：
1、平躺，抬腿懸空，離地約1米，膝蓋微屈，手墊在臀下。
2、慢慢放低兩腿至10釐米處。保持4秒鐘，然後抬腿至起始部位。(剛剛開始做的mm可以選擇做第一種的。第二種能讓我做了，肚肚上的肉肉都顫抖的！哈哈)
減pp上的肉肉：
1、趴在地板動作的軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。
2、舉起右腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到臀部有點微微痠疼的感覺。
3、然後放下右腳，膝蓋著地。
4、再舉起左腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到臀部有點微微痠疼的感覺。
5、然後放下左腳。(功效：加強版的臀部收縮動作，可以在短時間內看到效果。)這個非常有效果的呢！！
19樓：匿名使用者
你只要一個星期把蘋果當飯吃就行了
20樓：
保持身材就要適當運動。
21樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
22樓：那郎榮碧白
合理飲食,加強運動!
23樓：單資喻秋巧
多運動，多喝水。少吃零食。多吃水果蔬菜。保持一個好心情
24樓：賽罡諫陽澤
**食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的8、如果沒有時間去運動或者注意飲食方面的，可以試試「纖麗蘆薈百合膠囊」
純天然植物提取的綠色產品，無***。效果不錯。見效快！可以去他們的官網看看。
25樓：易令衡昊昊
不要穿的那麼厚行嗎？做什麼事用的心，不要粗心大意行嗎？
26樓：曠翰儲懷蕾
吃七分飽，多運動。。
27樓：莊胤留嫚
很簡單``只要時時刻刻注意就好勒``記得哦！晚上9點過後卜要再吃東西勒``還有``晚飯後4個小時才能睡覺``吃完飯要站會``卜然會有小肚子的哦！少吃瓜子``麻辣燙之類的東西``多喝水``這樣**會好``身材也會哦``！
28樓：厚雄徐欣懌
多喝水,多運動
良好的心態
杜絕吃高脂肪的食物
杜絕吃零食
29樓：羅州學茂學
只要1星期
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試啊~
30樓：苟周暴向雁
飲食配上運動等於成功好身材！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
31樓：後魁福依秋
呵呵健康飲食就能保持
適當運動能更好地保持
每天早上一杯牛奶一個雞蛋
中午吃水果和蔬菜
晚上一杯酸奶
能有效保持好身材
32樓：糜卉稽以蓮
多做運動啊.做人可不能那麼懶啊!!
怎樣才能保持好身材
33樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的祕密
34樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
35樓：微笑麥豆
**一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩衝，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有一個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是**成功的標誌一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了就容易胖了，而**的話，那裡的肉卻是最後才能減掉的，而且不容易減，那裡的細胞和別處不同，所以要想不**一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。
那裡就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
關鍵要堅持，不要著急，減得太快是不利於健康的，晚飯儘量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水汙染更厲害。）。
生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好諮詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，**很有效，不過，不吃晚飯，晚上就儘量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是乾癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。
**期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢嚥，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。
36樓：徐
每天多做運動，不要太懶。
如何保持好的身材？怎樣才能保持好的身材
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。怎樣才能保持好的身材 多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。1 定量進食，有助於保持身材。2 及時控制飲食，有助於恢復身材。3 30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。4 有機會，常稱重。瞭解身體的變化。5 塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。...
怎樣才能擁有好身材？怎樣擁有好身材
勤鍛鍊身體，多運動，少食用油炸食品，就是，多動腿，多運動，少吃點，堅持鍛鍊身體，肯定有好身材的。個人建議，擁有好的身材要經常鍛鍊，注意飲食，別看到自己喜歡吃的就多吃，營養要均衡分配。懂得剋制。一日三餐控制食物的攝入量，儘量吃少油少鹽或無油食物。多站少坐，適當運動。身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹...
怎樣才能保持長久的友誼，怎樣才能保持長久的友誼。。。
追風的娛樂少女 所以說如果想保持長久的友誼關係，都需要雙方去共同付出的，也不能單方面的去付出，那樣的話也不現實，就要看你和那個朋友有沒有緣分了，如果你付出他不理會的話，那也沒有辦法，你只能放棄，但是呢，大部分都是會共同會經營一段非常美好的友誼關係。 網文今說 和一個人保持友情是很容易的，但是想要長期...