1樓：高高的妮妮
長高的方法有哪些，長高的最有效方法,怎樣能長高.
我現在170 只有15歲 能長到180嗎 和如何能長高10釐米
2樓：衛陽曜
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
3樓：匿名使用者
你太矮了，我現在15歲，已經184了。身高在同學中只是中上等。你能長到180，但是花多長時間就不知道了。
4樓：百小度
男生女生???男生沒問題....我15歲時也是170多....懶人不愛運動一個....
17歲也185多了....現在過了好幾年20幾了....沒去測....但有明顯長高趨勢......
放心吧....你才15歲....沒問題......
5樓：風從珠峰來
打籃球和游泳可以長高，經常跳繩也可以
另外都吃些不同的肉製品也可以幫助長高，例如豬肉，牛肉之類的穿插著吃多喝牛奶，補充鈣質。
總之，多運動，營養也要跟上就能長高
但能否長到180就不一定了
長高也要看基因的，運動和膳食只是後天改善。
15歲男孩子，還能長高10釐米的辦法有沒有
6樓：滄海浩波
15歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，一般到23、4歲停止長高，促版進身體長高需權要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
7樓：匿名使用者
不跟其他人比，有人發育早，有人發育晚些，都正常。而且你這年齡還沒有發育完全，不要著急，不要煩惱，踏踏實實順其自然。其他網友的建議也很好，這年齡正在長身體，要吃好，休息好，多運動是正道。
8樓：東澤
平時多多運動吧，絕對能長高。
9樓：縹緲狂生
注意營養均衡，保證睡眠，加強運動，喝牛奶
10樓：感性的河江
才十五歲，一定還能再長啊
11樓：歐陽菲扶寅
你還在生長發育期，還能長高，有可能長高到175釐米。建議今後注意營養均衡合理，適度鍛鍊身體，保證睡眠時間不少於7個半小時，注意好衛生，防止疾病感染。注意好這些地方，就能為長高創造好的條件。
12樓：張木頭
現在的孩子bai
們受環境影響，早發育du
早成長結zhi束。目前孩子情況是骨dao骺線正在閉回合狀態中(成長結束答的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
長高沒有捷徑的，需要長期努力堅持。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
使一個十五歲的女孩長高十釐米最有效最快的方法
13樓：俎州鮮于哲瀚
我今年十五歲，十一歲來的月經。在我十四歲到十五歲那年，我幾乎只長了兩釐米。怎麼辦啊
14樓：匿名使用者
除了補充營養之外，就是多做拉伸運動了，比如拉伸、摸高、跳高等等都可以，最好家裡配個百倍特拉伸器，在家就多拉伸拉伸，長高是沒問題的。
15樓：
關於長高不是一天兩天的，你不努力不運動，還談什麼在長高一些，只能聽其自然的，如果自己加強鍛鍊，飲食合理當然是能夠長高的哦。沒事能夠去多學一下崔西..郗....
真...高了....的一...
文，其實究其原因長高沒有那麼雜亂
16樓：貌再渴該
女生在來了初潮後的三年左右骨骺線會慢慢閉合的，請別放棄這個時期，努力做運動。身高**
17樓：張木頭
長高不是短時間內可以實現的，需要長期堅持努力的。初潮後2-3年左右慢慢停止成長，現是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
18樓：匿名使用者
15歲要長10公分還是有點挑戰的，不過能長高是真的，多少要看體質吧，多做拉伸動作！加油，年輕就是好！我19大一去年下半年到現在還長了3公分，半年吧時間，我做的楊雲風的日記裡的營養鍛鍊的方法，我前兩年有鍛鍊，但是斷了，現在才持續做了，高中確實會忙點！
運動一定要拉伸到位，建議多摸高，還有加入吊單槓！我在圍合的張貼欄摸高，我現在已經自動忽他人的眼光了~而且室友挺好的，沒有反對我！熱身高抬腿1到2分鐘，然後摸高60下跳躍的，拉伸15min！
和大家一起努力~最近有點忙，所以也沒有很好的執行計劃，但是爭取在有時間的時候就多多鍛鍊~
19樓：匿名使用者
科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
運動長高
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續
什麼方法可以促使十五歲的女孩快速長高
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