1樓：擒獸哥哥丶
夏天來啦！草莓啊、桑葚啊、櫻桃啊、西瓜啊都要陸續上市了。是不是又該掀起一輪「寒涼傷中陽」和「vc缺乏咋辦」的爭論？
水果該不該吃，如何吃更健康？
暑熱暑溼
從中醫的理論來看，夏至前氣候熱多於溼，尤其在北方，日晒強烈，但空氣裡的溼度相對不大。所以這時候人們容易覺得既熱又燥，頻頻出汗丟失津液，很多微量元素代謝的也比較快，所以這時候很多體內有熱，愛上火的朋友，就從心底油然而生的想吃些水果，滋陰清熱，而此時恰好草莓、桑葚、櫻桃、枇杷陸續上市。
等到了三伏天的時候，天地交蒸，溼熱之氣最盛，很多人一邊嘩嘩冒汗，一邊被溼氣困頓，所以此時清熱利尿的天然白虎湯——西瓜就應季而生了，不誇張的說，很多朋友都是抱著西瓜過夏天的。
既然大自然順應季節，給我們提供了鮮美的水果，就說明我們可以吃，關鍵是要「食之有度，食之有道」，這樣才能既補益身體，又愉悅心神。
古人教你咋吃水果
桑葚
西枝草堂西復西
山回谷轉路多迷
蜜蜂出戶櫻桃發
桑葚連村布穀啼
《隨息居飲食譜》中記載「桑葚：甘平。滋肝腎，充血液。
以小滿前熟透色黑而味純甘者良。」所以，古人不太擔心過食水果傷中陽的問題，因為首先沒有冰箱，其次都吃應季的，過季了也就沒有了，想吃新鮮的就得等明年。
聰明的古人還會把桑葚熬成膏，用瓷器罐兒裝好儲存，每日白湯調服一匙。「老年服之，長精神，健步履，息虛風，靖虛火……久久服之，鬚髮不白。」
你看看，吃得多麼講究！這才是真正的食之有道，那些抱著果盆兒，一吃吃一斤的童鞋們，你們是不是也太接地氣了。
櫻桃
穀雨如絲復似塵
煮瓶浮蠟正嘗新
牡丹破萼櫻桃熟
未許飛花減卻春
從營養學的角度分析，櫻桃富含微量元素，尤其鐵元素含量高，所以是缺鐵性貧血患者的推薦美食。
從中醫記載來看，櫻桃是屬於不能多吃的水果。比如《隨息居飲食譜》記載，「櫻桃，甘熱，溫中。不宜多食，諸病皆忌，小兒遠之，酸者尤甚。
青蔗漿，能解其熱。」其它書籍也都說櫻桃，「多食有所損」。
但是，在孫思邈那個年代，認為「櫻桃可多食，令人好顏色」，大俠認為這種記載出入，也許是因為到了清代時，人們的生活水平提高了，有些肥甘厚味的食物助生內熱，所以櫻桃成了不要多食的水果；而唐代的時候，四肢勞作，營養不良的人還佔絕大多數，所以多吃一點或許也無妨？
作為咱們現代人，最好也少吃點，因為糖分含量高的水果，吃多了確實容易生熱。去年還有新聞報道，有人因誤食櫻桃核兒而中毒了，所以大家要留心這方面的問題。
枇杷
夢破枇杷香滿袂
應喚我，駐行韉
王氏之門
枇杷花正開
枇杷是南方水果，但如今航空物流發達，咱北方老百姓也能嚐鮮了，人人都能享受貴妃級待遇。
一說到枇杷，就會想起枇杷露止咳糖漿。《隨息居飲食譜》記載「枇杷，甘平。潤肺，滌熱生津。以大而純甘獨核者良。多食助溼生痰，脾虛滑瀉者忌之。」
所以枇杷非常適合風熱犯肺導致咳嗽的人食用，而對於本身脾胃虛弱，或者痰溼體質的人，則要少吃。
此外，枇杷一身都是寶，枇杷花疏風止咳，通鼻竅；枇杷葉清肺止咳、和胃降逆、止渴，主肺熱痰嗽、陰虛勞嗽。自古都是醫家常用之藥。
吃水果的
大原則
首先，無論何時，蔬菜、水果都不能代替主食的作用，人活著仍需要五穀提供足夠的能量用來維持生命的正常運轉。
其次，我們要看自己屬於什麼體質，然後再決定什麼樣的食物攝入方案更適合自己。一般脾胃虛寒的人是要少吃水果的，而體質偏熱的人，如陰虛、體質強壯的人，可以適當吃一些水果。
但是不管哪類體質，最好都不要吃冰鎮的，因為春夏之交，陽氣仍在升發，還未到長極的火熱狀態，不要過早讓寒涼直中臟腑，傷了中陽。大家在過嘴癮的時候，也要考慮一下臟腑的感受。
最後，我們應該順其自然，不應該去強迫自己每天必須攝入主食多少，蔬菜、水果、蛋白質、脂肪各多少，哪怕你是體質偏頗的人，都不建議把吃薑或吃水果當成個任務去完成，強迫自己定時、定量。
不刻意，順其自然最好，因為痰溼體質的人肯定不愛把多喝水、多吃水果當成愛好，而陰虛體質的人也決不會少喝水、少吃水果的。
2樓：
龍眼晒乾了也叫桂圓，是常用來補血的一種中藥，有溫胃補脾、益氣壯陽等功效，對於因心脾虛損、氣血不足而引發的健忘、眩暈、失眠、驚悸等情況有**作用。但是要注意，龍眼性熱，每次不宜吃太多，小心上火。
3樓：大紅小藍阿粉
蘋果算是一種所有體質都適合吃的中性水果了，蘋果有健脾益胃、補氣補虛、生津潤燥的功效，對於因脾虛而吃的少，胃陰虧虛、陰虛胃痛等症狀有緩解功效。如果出現腹瀉還可以將蘋果煮熟了食用，能夠緩解腹瀉
4樓：藍湛的朋友
在中醫中，春季為風邪主令。而「風為百病之長」，風邪是外來致**素的第一位。專家介紹，春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行**冒、肺炎等。
「這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。」
「外風」之外，還需防「內風」。張勇介紹，風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。
5樓：哈哈歌兒
春季容易陰虛體質的人，吃蘋果，香蕉等水果可以不會損傷脾胃。
6樓：老婆娘
蘋果算是一種所有體質都適合吃的中性水果
7樓：匿名使用者
牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶「潤肌止渴」，「潤**」，「潤大腸」，或曰「滋潤五臟」，「滋潤補液」
8樓：夜便之
只要是水果，無論寒涼的，還是溫熱的，大多都飽含溼氣，所以一定要注意吃水果的量。
9樓：
肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行**冒、肺炎等。「這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。」
吃什麼食物補肝
10樓：利曉藍
1、蘑菇
肝是人體主要的解毒器官，蘑菇具有強解毒功能，對肝有很好的保護作用。蘑菇中所含的硒元素，不但數量高，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些，尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你遠離肝病。
2、紅棗
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補養肝血，進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。
3、枸杞子
枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，用於因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現。枸杞的吃法多樣，泡茶、煲湯、炒菜都可以。但要注意，以少量長期服用為佳，不可過量。
4、雞肝
「以髒補肝雞為先」，雞肝屬於甘溫食品，可補血、養肝、養胃，是食補養肝的上佳選擇，較其它動物肝臟的作用更強。可取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮成粥後服食。這一食補方法對於肝血不足的中老年人以及食慾不振或是眼睛乾澀愛流淚的人尤其適宜。
5、韭菜
多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，並可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進腸蠕動的通便作用，有利清潔腸腔。不過，韭菜性熱助陽，陰虛體質或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風患者應慎用。
11樓：蘋果綠養生網
肝臟這個器官，主要是以代謝為主的功能，具有促進消化的作用，所以肝臟的健康很重要，如何保證肝臟健康呢，維持正常的體重，注意一些汙染源的侵害，同時也要注意飲食的均衡。下面的這些補肝的食療方法以及按摩的方法可以有補肝平肝的作用，來看看這些介紹吧。
食療補肝血的方法：
甜醋豬蹄薑湯：
用料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
製作過程：豬蹄去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾後，改用文火煲兩個小時，下冰糖調味即成。功效：溫補肝血。
黑芝麻粥：
用料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖適量。
製作過程：大米淘淨，加入黑芝麻等，再添適量的水煮成粥。功效：這種粥具有滋補肝血的作用。
黃精粥：
用料:炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量。(4-5天一份)。
製作過程：將炙首烏、黃精放入紗布袋內。鍋內加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼後加入蜂蜜調味後即可食用。
功效：補血保肝養肝明目。黃精具有滋補肝臟的作用，對於養肝明目有好處，還可以起到平肝的效果。
用按摩艾灸補肝血的好方法：
每天中午飯前和飯後按揉血海，兩側交替，每次每穴2分鐘，飯後按揉兩足三裡3分鐘;晚上9~11點的時候開始艾灸穴位，每穴灸10分鐘，艾條離**大約兩指，能感覺到**發熱但不燙為度，艾灸後喝一小杯溫開水。如果能長期堅持，人體的就不會出現肝血不足的問題，而且，有關肝上的所有病症都可以得到緩解和好轉。鍼灸的方法可以有補肝血的作用，可以促進肝臟的血液迴圈，對於預防肝臟受損有好處。
如何補肝的呢，一些小方法推薦了大家。可以起到保護肝臟的作用，而且還可以平肝養肝的哦，可以喝粥，上面的這些粥品製作方法簡單，而且還可以有養肝護肝的作用和效果。同時也可以滋補肝臟，這些食療方法和按摩的方法不防試試，起到決定性的作用。
12樓：健十**官方客服
平時可多吃以下養肝護肝的食物：
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、梨梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
3、柑橘
富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、小薊
對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
另外平時多注意保養：
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
多吃什麼蔬菜和水果可以滋陰補養，陰虛體質吃什麼蔬菜水果好
滋陰的食物 1 主食及豆類的選擇 小麥 黑芝麻 綠豆等礦物質豐富的食物，及豆腐等豆製品。2 肉蛋奶的選擇 豬肉 豬皮 鴨肉 甲魚 黑魚 烏賊魚 鱉 螃蟹 海蜇 海蔘 牡蠣 兔肉 蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。3 蔬菜的選擇 黑木耳 銀耳 番茄 菠菜 白菜等微量元素豐富的食物。4 水果的選擇 ...
有哪些適合寒性體質女性吃的水果，體寒的人適合吃什麼水果
適合寒性體質吃的蔬果包括 韭菜 香菜 姜 蒜 辣椒 胡椒 桂圓 乾鮮都可 榴蓮 芒果 荔枝 桃子 栗子 椰子肉 金橘 烏梅 櫻桃 紅棗等。 時雅蕊 大多女性的體質都比較偏寒性，即使是在冬天穿的很多也會感到手腳發涼，甚至有些人即使是在夏天也不敢吹空調，一吃到寒性的東西就會拉肚子，所以我們將體內的陽氣偏...
什麼體質的人不能吃豆製品，哪些人群不適宜吃豆製品？
魏雪黎妝 糧品道有機非轉基因豆製品雖然營養豐富，色香味俱佳，但也並非人人皆宜，患有以下疾病者都應當忌食或者少吃。 小胖子 很多人認為豆製品含嘌呤比較高，那痛風患者不能吃嗎 哪些人群不適宜吃豆製品？ 不宜吃豆製品的人群 老 人 痛風病人 急性胰腺病人 腎病病人 糖尿病人 胃病病人。1 老人。老年人的腎...