如何選一副好跳繩，如何選擇跳繩？

1樓：浦上青楓一寂

目前，市場上的跳繩材質大致包括塑料、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。其中，塑料繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺太輕，適合單人、初學者使用。尼龍繩結實輕便，但甩起來手感較差，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。

棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，較適合初學者和老年人。但需要注意的是，棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。麻繩的優缺點，和棉線繩基本一樣，也應該選擇有橡膠套的。

布繩比較難跳、費力，但鍛鍊效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，比較適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的年輕人。橡膠繩比較結實，耐磨性強，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。

如今，不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會洩力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。此外，手柄和繩子的連線處最好能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。

跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來後，甩起的繩高與頭頂之間相距20釐米左右，是比較適合的長度。

2樓：春天

首先要知道你要什麼跳繩？達標？訓練？

**？還就是平時跳著玩的，市場上跳繩款式多，功能也不一樣，達標的選國標標準的，學生訓練用的最好比國標重點，自己平時跳那就選普通價效比高的，繩子最好耐磨，長度根據身高選，最好選能調節長度，可以去網上搜維加威跳繩，諮詢客服

3樓：匿名使用者

佳佳我 lyloveme87

如何選擇跳繩？

4樓：楓橋映月夜泊

1.塑料跳繩塑料繩是所有跳繩裡**比較低廉的，而且也比較結實，不容易打結，價效比較高，但重量太輕，只適合入門初學者。

2.棉線跳繩棉線跳繩軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會很痛，但通常跳起來速度較慢，也比較適合初學者，同時老年人也可以選擇。

3.竹節跳繩竹節跳繩通常手柄比較長，適合花式跳繩，而且繩子不會纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人群使用。

4.鋼絲跳繩鋼絲跳繩比較細，手柄比較短，因此繩子轉動起來會比較快，所以相對來說是比較專業的跳繩，但是不耐耗，容易壞，所以可以一次多買幾條。適合專業鍛鍊的人來使用。

5.尼龍跳繩尼龍跳繩既結實又比較輕便，但甩動時不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。

6.橡膠繩橡膠繩非常結實耐磨，但是通常比較重，一般人比較難甩起來，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩。

5樓：娛樂百事通姬兮沐

回答對於新手來說掌握好跳繩的方法是比較重要的，那麼新手學習跳繩的方法有哪些呢?以下僅供參考！

1、學習操縱繩子

首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。

然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。

先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。

2、將前面兩階段的動作純熟的配合

①雙腳齊跳，有彈回動作

大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等於一重一輕、一重一輕。

新手學習跳繩的方法

用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。

②雙腳齊跳，沒有彈回作用

這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。

3、跳動要跟得上繩子的'節拍

再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。

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跳繩總緊張怎麼辦

回答給自己多鼓勁，多鼓勵自己，相信自己有信心有決心，有能力跳滿分的！加油，加油，再加油！！！

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跳繩這項運動少不了節奏、平衡、速度三要素。輕輕跳幾下還覺不出什麼，但要是跳30分鐘以上時，就會在較大程度上受到跳繩本身的影響。如果跳繩的重量或長度不合適，就不容易堅持跳較長的時間，而且對手腕也會產生不良影響。

所以在跳之前，應該選對跳繩喲！

★ 材質

市面上銷售的跳繩有橡膠的、棉線的、尼龍的、塑料的等很多種，如果你剛剛開始練習跳繩，那就應該選擇跳的時候不易捲曲的，清澈透明而實心的塑料跳繩就不錯。

★ 粗細

跳繩的粗細程度應隨著用途的改變而改變，以前不常跳繩的mm，最好選擇直徑為4.5～5mm的，要領是選擇較細而且有一定重量的。

★ 重量

對初學者來說，跳繩要有一定的重量才容易揮動。但如果過重，跳的過程中受到的空氣阻力就會變大，身體就吃不消了。輕輕試跳10下左右，如感覺手腕太過用力，就應考慮換一條輕一點的。

2.跳繩的種類選擇

從傳統跳繩或藝術跳繩開始.分清《養身.健身.強身》專業與業餘和跳繩者的需求．

技巧 1、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。

跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。

2、跳繩基本功：簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

3、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

4、分腿合腿跳先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。

5、雙臂交叉跳先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。

6、雙人跳繩對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。

先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。

7、繞旋跳兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。

8、側腳跳先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。

練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

新手跳繩如何挑選跳繩？

8樓：聽風聽雨我在聽你

對於一些新手，我是覺的。應該挑選一些相對比較軟的繩子，就算不小心打到自己也不會很痛的。而且這種繩子非常靈活。

9樓：姜哲言

跳繩肯定要選兩個把手比較平衡的，這樣甩起來會比較省力。而且省得質量一定要好，否則會很不耐用，跳不了幾個回合繩子會斷。

10樓：娛樂百事通姬兮沐