1樓：娛圈紅太狼
戒菸並非易事，很多菸民不知道多久才算成功，還擔心煙友疏遠自己，因為有一句話是這麼說的——「永遠不要和戒菸成功的人交朋友」。
菸草會使人免疫力下降，損傷細胞dna，提高患癌風險。二手菸也很可怕，每年死於二手菸的人，有28%是年幼兒童。戒菸很有必要，但戒菸非常難。
資料顯示，有80%的菸民想要戒菸，可實際上只有3%~5%的人能成功。
戒菸難，歸根到底是因為尼古丁極易讓人成癮。「吸菸成癮」屬於慢性高**性精神疾病，即「菸草依賴」，受到生理、心理、社會因素的共同影響，導致吸菸者難以戒除。
近年來，戒菸群裡流傳著一句話——「永遠不要和成功戒菸的人交朋友」。在《這書能讓你戒菸》一中，作者亞倫·卡爾提到：想要成功戒菸，就要改變自己的認知。
諸如：攻擊性強。意志堅定，也意味著固執，固執之人往往最容易傷人。
過於果斷。能果斷做出決定，可這種行事風格有時會讓朋友啞然。感情上冷漠。
成功戒菸的人，在可能會更冷漠。性格強勢。意志過於堅定，性格也會比較強勢，會給朋友壓力。
北京朝陽醫院樑立榮表示，說戒菸成功者果斷、固執乃至不近人情，是一種「妖魔化」處理。事實上，戒菸成功者更加自信、樂觀和豁達，他們更願意分享自己的戒菸心得。
樑立榮指出，戒菸成功與否與戒菸者性格有關係，但不是決定性因素。一般來說，戒菸能否能成功與戒菸動機、信念、採取的方法有關。特別是戒菸方法，只有科學的方法才能提高成功率。
判斷是否戒菸成功，一般有兩個標準，一是看時間，二是看症狀表現。1、看時間，菸草的依賴程度與生活習慣、生活環境、意志力有關，不同人需要的時間也不同，一般是3～6個月。臨床上，3個月不吸菸是菸草依賴的臨床**標準，3個月後進入「保持期」，此階段堅持拒絕吸菸，才能預防**。
2、看症狀。假若戒菸後出現以下5個表現，那麼恭喜你，你馬上就要成功了！睡眠質量變好。
戒斷反應會讓人頭暈、頭疼、失眠，一旦度過戒斷時期，最大的改變就是失眠次數減少，睡眠質量提高。
·咽喉不適感消失。長期吸菸損傷呼吸道，引發喉嚨腫痛不適。戒菸後，咽喉不適會慢慢消失，特別是長期不吸菸，呼吸會變得越發順暢。
精神飽滿。剛開始戒菸時，人會變得沒有精神，注意力不集中，內心躁動。一旦成功戒菸了，擺脫菸草依賴，精神狀態也越發飽滿。
飲食正常。尼古丁會抑制食慾，所以戒菸初期可能會有明顯的飢餓感，但是別擔心，當你戒菸成功時，最初的飢餓感也會消失，不再暴飲暴食，而是恢復健康飲食習慣。坦然拒絕香菸。
如果某天你能坦然拒絕別人遞過來的香菸，內心沒有絲毫想吸菸的慾望，那麼就說明你已經成功戒菸了！
在這裡，我提醒想要戒菸的菸民，僅憑個人意志是很難成功的。如果有條件，你可以前往當地的戒菸門診，科學戒菸，提高成功率，避免走彎路。
2樓：青史有話說
眾所周知，吸菸有害健康，煙盒上有明顯的標誌。但香菸含有大量尼古丁，許多人會依賴尼古丁，因此許多人很難戒菸。
但是如果你長期吸菸，會給你的健康帶來很大的危害。如果你能成功戒菸，你的身體會發生許多明顯的變化，這是令人羨慕的。戒菸成功後，五個快樂的改變都不請自來，但最後一個應該注意。
牙齒美白
在我們周圍，你會發現那些長期吸菸的人有黃色的牙齒，有很多牙齒汙垢，有些人甚至有黑牙齒，當他們說話或笑的時候，可能會很尷尬。
對於長期吸菸的人來說，刷牙很難去除牙齒上的汙漬，這會嚴重影響你的外部形象，但如果你能成功戒菸，你會發現你的牙齒正在慢慢變白，整個人都會變得更加自信。
口氣清新
我們都知道，對於長期吸菸的人來說，他們嘴裡會有一股臭味，也有一股臭味，所以很多人不想接近他，也不想和他交流。
但如果你堅持戒菸，成功的話，你會發現你嘴裡的氣味會慢慢消失，你的語氣會變得非常清晰，越來越多的人會和你交流，整個人的溝通也會越來越好。
**彈性恢復
我們都知道菸草含有很多有害物質，如果這些有害物質進入人體，不僅會增加人體內臟的負擔，還會影響人體血液迴圈，導致大量毒素垃圾在體內堆積，影響**的呼吸代謝。
對於長期吸菸的人來說，**往往會變黑，容易長斑，粉刺，長皺紋，沒有彈性，更粗糙，但如果你能成功戒菸，你會發現**正變得越來越好，慢慢恢復彈性，**顏色也慢慢看到白色和柔嫩。
血壓慢慢恢復正常
如果長期吸菸，菸草中的有害物質會影響身體的血液迴圈，也會刺激血管，影響血管的蠕動能力，血管的彈性會慢慢降低，血壓會上升。
如果你戒菸成功，你會發現你的血壓正在慢慢恢復正常，因為血管沒有外部刺激，會慢慢恢復彈性和通透性，從而及時排出體內的毒素和垃圾，降低血壓。
胃口正在慢慢好轉
對戒菸成功的人來說，你會發現腸胃功能明顯恢復，食慾慢慢改善，食慾大大增加。
但是，雖然戒菸後食慾慢慢改善，但我們也要注意不要吃太多，如果吃得太多，會導致體內大量脂肪堆積，慢慢出現肥胖的情況。
3樓：叫我鬍子叔叔
1、嗜睡。通常來說，很多人在戒菸兩週後，容易比以前吸菸更嗜睡2、咳嗽。一般情況下，吸菸往往會產生煙霧，而這種煙霧會刺激肺部的黏液，
3、出現飢餓感。煙是屬於有害物質，在抽菸的時候，煙所產生的有害物質往往會影響人的食慾。
4、**變好。
5、心肺功能改善。
4樓：匿名使用者
戒菸一段時間後，人體會出現嗜睡，身體不適，煩躁，乏力不安，但是堅持一段時間後人會感覺頭腦清醒，神清氣爽，是讓人非常愉悅的變化。
5樓：夜風雨
一是大腦會感到輕鬆，二是**有明顯的好轉，三是容易打瞌睡，四是會出現咳嗽的症狀，五是感覺肚子有點餓。
6樓：小李美死了
1，**會變得很有光澤，會變白；2，會更有精神，記憶力會提高；3，會減少咳嗽，減少咽炎的情況；4，不會在有痰；5，血壓會有所下降。
7樓：天天
大腦會變得清醒；心肺功能改善；原有疾病症狀減輕；食慾變好，體重增加；睡眠質量變好。
8樓：潮音悅
煙零20年以上的。如果戒菸成功了。一年後將有生命危險
戒菸後身體會出現的各種變化
老王女兒 開始戒菸的人，身體常見5個表現如下 1 頻繁咳嗽。剛開始戒菸後，會出現強烈乾咳的現象，這並不是戒菸後身體變差了，而是因為你抽菸會對肺部產生強烈的刺激。當你不再抽後，這種刺激消失，肺部啟動修復功能，肺部的黏液分泌開始減少，肺部纖毛重新活躍起來。這樣就會以咳嗽的方式將原先存積在肺部的煙毒廢物排...
老菸民突然戒菸，身體會出現哪些明顯的反應？
經常吸菸很多年之後，我們的肺部會產生大量的黏液來保護自己，所以在戒菸期間，肺部的黏液會逐漸溶解排出呼吸道纖毛開始再次移動，通常在戒菸之後會咳嗽一段時間，大約會持續幾周就有所緩解。一 失眠，總是半睡半醒的那種。二 煩躁，心煩意亂，不知道如何是好。三 不定時的咳嗽，有時候會頭疼。只要繼續堅持就會戒菸成功...
女性進入了更年期之後，身體會出現哪些明顯的變化？
可能會變胖，也會出現色斑，也會衰老的非常的快，看上去非常的疲憊，也很容易暴躁。進入更年期後，卵巢發育卵泡數量減少，另外月經受到影響，開始時表現為出現無排卵月經 月經週期無規則 出血量時多時少。女性在更年期的時候，身體會有什麼樣的變化？我們在日常生活中經常會聽到更年期這個詞，更年期指的是女性到了中年末...