1樓：
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標
由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的慾望戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。
你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。
但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。
如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的
東西代替吸菸。並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。
家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則 說自己戒菸了。只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。
快速吸菸法
快速吸菸法是較有效的戒菸方法，它是通過使吸菸者對吸菸本身產生厭惡感來達到戒菸的目的。其方法是首先要求吸菸者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸菸者產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等，這時吸菸的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。
當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸菸，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸菸，使吸菸者對香菸產生厭惡，見了香菸就噁心甚至連看一眼的勇氣都沒有。
一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒菸的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒菸者來說，則是危險的，不能採用此種方法。
這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。
3．5萬名參加快速吸菸法戒菸者都沒有明顯的***，而且此種方法的成功率很高，戒菸後重新吸菸的人數也較低。
吸菸控制法
（l）香菸控制。計劃好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裡，鑰匙由家人保管。
（2）時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。
2樓：匿名使用者
身體沒什麼不適.就是感到〔精神〕缺小什麼〔我是轉來轉去〕..有事做也就忘了.
3樓：匿名使用者
今天聽我妹的我儘量選第二種方式來完成我的戒菸大業~！！！
4樓：會的我就答
剛開始吸菸的感覺有暈暈乎乎、飄飄欲仙的感覺，等過了一個階段後，這樣的感覺就沒用了，就是一種隱了，不吸就像缺點什麼似的。
依我看，戒菸的滋味不亞於解毒，頭兩天感覺還沒什麼，分散一下精力就過去了，最難熬就是第三天，這也是戒菸最關鍵的一天，如果頂過去了，也就戒掉了，頂不過去，那就是前功盡棄。這一天，哈欠不斷，渾身難受，想睡覺還睡不著，總想吸上一口。這是血液中缺少了尼古丁的緣故。
戒菸初期身體會出現哪些不適？？？
5樓：
戒菸身體會出現不適，不建議輕易戒菸？專家給出了確切答案！
6樓：手機使用者
戒菸的初期，身體會出現不同程度的不適，令你萌起放棄的念頭。但其實，身體上短暫的不適，與長期吸菸可能導致的致命疾病相比，可謂微不足道。而這些不適感是有方法消除的：
1.戒菸後一星期：失眠、疲倦
解決方法：多做運動，早睡早起。
2.戒菸後一至兩星期：焦慮暴躁
解決方法：深呼吸、儘量放鬆、泡熱水浴。
3.戒菸後數星期：飢餓、便祕
解決方法：進食低卡路里、高纖食物，多喝水，少食多餐。
某些人也許會出現其它症狀如頭暈、頭痛、咳嗽等，但一般只會維持數天，並無大礙。
戒菸的好處不要以為戒菸對身體的益處過於長遠。其實在戒菸後的一段短時間內，你的身體已獲得實時的好處。
2.戒菸兩週後：血液迴圈、心肺功能得到改善。
4.戒菸一至兩年後：患上心臟病的機會減少一半。
5.戒菸五年後：患上肺癌、管道癌、中風的機會是吸菸者的一半。
6.戒菸十年後：身體內有機會異變的壞細胞大多清除，患上致命疾病的機會與從不吸菸的人士相同。
突然戒菸的話，身體會出現什麼不適反應？
7樓：封疆大吏
突然戒菸的話會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加、口渴、睡眠中斷、嗜睡、難以入睡、咳嗽、便祕、頭痛、飢餓感、盜汗、震顫、口瘡、注意力不集中、手足癢、頭皮痠痛等反應。
擴充套件資料
常吸菸的人突然戒菸出現的身體不適，醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒菸綜合徵，而且煙齡越高，戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。
1、加強戒菸意識，戒菸者要親身感受到吸菸的危害，自覺要求戒菸。
2、尋找好的替代方法，戒菸者戒菸後往往感覺「無事可做」，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到「空虛」。
3、扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少吸菸者的「條件反射」。
4、儘量避免吸菸的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒菸時更是如此。
5、嘗試轉移生活習慣，長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了。
6、持之以恆，經受住重吸菸的考驗，戒菸後又吸了一口或一支菸不等於戒菸失敗，仔細找出原因，避免重犯。
8樓：遲溥
我從10歲就開始抽菸了，到現在也有了三十幾年的抽菸公年了，在今年2月份到醫院去動闌尾手術，我就發誓把煙戒了，結果是輕而易舉的就戒了，在戒菸過程中確實是難受，到現在也戒了半年多了，身體就出現了不是這裡痛那裡痛，前頭一段時候特別是背部和胸部痛，到醫院去檢查什麼也沒檢查出來現在就是腳胯子軟痛軟痛的。
9樓：匿名使用者
其實開始我也是擔心突然戒菸會對身體有什麼影響，會出現不適，但是戒菸以後並沒有，不過我是用電子煙戒菸的，現在用的是千靈搭配星鹽鹽油，那些擔心都不會發生，替代戒菸還是可以的，戒的過程中不會那麼辛苦。
10樓：出群
如果突然戒菸對身體非常不適，總是感覺體內缺點兒，什麼東西這個需要長期來克服。
11樓：準婆婆
剛剛開始戒菸肯定會有身體不適的！
因為抽菸已經對身體有了影響，肺和呼吸道都已經適應了尼古丁。
有的人因為戒菸，出現了戒斷反應，而去醫院求助醫生。
剛開始戒菸時，會有類似感冒的症狀，咳嗽咳痰。
戒菸需要堅強的意志，千萬不要洩氣，咬牙堅持下去就會戒菸成功！
開始戒菸的人，身體會有哪些表現？成功戒菸後，身體有什麼變化？
12樓：老程健康談
吸菸有害健康這個道理誰都懂，抽菸的人心裡跟明鏡似的，可是知道歸知道，要讓他們戒掉煙癮，卻很難。因為對於一切成癮性的物質想要戒斷都是一個困難艱苦而又漫長的過程，需要成癮者憑藉強大的毅力和剋制力才可以做到，戒菸也不例外。
之所以說煙難戒，主要是開始戒菸時，身體很容易出現一些不適，如果沒有毅力熬過去，那麼往往就會半途而廢，或是重新復吸。所以我們要了解戒菸時身體會有哪些正常的表現，咬咬牙克服過去，就可以成功戒菸。
開始戒菸的人，身體常見5個表現1、 頻繁咳嗽
剛開始戒菸後，會出現強烈乾咳的現象，這並不是戒菸後身體變差了，而是因為你抽菸會對肺部產生強烈的刺激。當你不再抽後，這種刺激消失，肺部啟動修復功能，肺部的黏液分泌開始減少，肺部纖毛重新活躍起來。這樣就會以咳嗽的方式將原先存積在肺部的煙毒廢物排出體外，所以就會出現頻繁咳嗽的現象，這是正常的，一定要堅持下去。
2、 異常口渴
當你戒菸一段時間後會發現，總有非常口渴的感覺，這是因為身體需要通過大量喝水，排出煙毒，所以如果感覺口渴，就多喝水，幫助身體進行排毒。
3、總感呼吸急促
戒菸一段時間後，還有可能會出現呼吸急促的情況，這是因為你以前吸菸時，煙霧中的一氧化碳進入血液後，干擾了血液正常的攜氧運輸，使得血紅細胞攜帶有一氧化碳，這種情況比較難逆轉的，所以當你戒菸後就會有吸不上氧氣，呼吸變得急促的情況。
4、 容易出現口腔問題
因為長期吸菸會使得身體缺乏維生素和礦物質以及一些微量元素，而口腔對此又比較敏感。當你戒菸後產生的戒斷反應會加劇這種敏感性，就會讓口腔容易出現發炎，潰瘍，長口瘡等情況。
5、 出現睡眠障礙
有些人戒菸後會出現異常興奮的情況，有可能會干擾到睡眠，造成失眠不易入睡或多夢的情況，影響睡眠質量。還有的人則是相反，因為戒菸後，菸鹼攝入減少，就會導致身體疲乏無力，嗜睡。
如果你熬過了戒菸反應，成功戒菸後，身體也會出現驚喜變化：1、 心肺功能得以改善
吸菸對於肺部的傷害非常大，煙毒會淤積在肺部，慢慢讓肺變黑，如果能及時戒菸，肺部會自我進行修復，慢慢地就可以恢復正常工作，那麼心肺功能也由此受益得到改善。
2、 牙齒變白
長期吸菸的人，牙齒髮黑髮黃，甚至會有難聞的煙臭味，戒菸後，好好護理牙齒，就可以避免牙齒繼續發黃，甚至還可以讓牙齒慢慢變白，討人厭的口臭現象也會得到改善。
3、 記憶力提高
一旦戒菸成功，大腦擺脫對菸草中有害物質的依賴，會讓大腦功能得以提高，反應變得更加靈活，記憶力也會增強。
4、 容光煥發
長期吸菸的人，受香菸有害物質的影響，身體機能會下降，血液迴圈也會受到影響，面色會晦暗發黃，戒菸成功後，臉色就會慢慢恢復紅潤。
5、 更容易長壽
吸菸會加大患上肺癌的機率，還會傷害身體內其他器官，所以就會縮短壽命，如果戒菸成功，就有利於延長壽命，也更容易長壽。
所以說雖然戒菸非常困難，但戒菸後身體的獲益卻是頗多的，為了身體健康著想，也應該早早戒菸。
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開始戒菸的時候是什麼感覺，戒菸的時候是什麼感覺
抽的不是煙，是寂寞。剛開始是空虛的感覺，總覺得少了點什麼，所以一般戒菸的人剛開始要準備一些瓜子，堅果之類的東西。戒菸的感覺概括起來就是 開始戒菸時，整天像掉了魂似的，食不香，睡不甜，情緒不穩定，易發脾氣，煩燥。如果不是自覺自願戒的話，更容易遷怒於別人。有的人甚至會出現失眠 早醒症狀。但是這個過程也就...