1樓：
看自己的承受力。比如說剛開始練30個一組，每天幾組。往後感覺30個已經不能適應你了 就可以加大鍛鍊量
2樓：ゆann、泠馨
從小鍛鍊可以吧你的肩膀鍛鍊寬厚！可以分組練習，你13歲可以做少點，一組10個，分為10租，每組做完，休息一到二分鐘！在做下一組！
3樓：清爽的水
1.首先你要增加蛋白質的食物，（因為太瘦很難有肌肉）2.自己定目標，20個吧，每次做3組，然後自己適量增加數量，
4樓：晏聽楓
每天三十個俯臥撐 三十個仰臥起坐 在睡覺的前三十分鐘做 做完之後喝一杯酸奶 就立馬睡覺 早晨 一樣 吃飯的時候喝一杯酸奶 加鈣酸奶 相信我 你會長成李敏鎬那樣的長腿偶吧！
5樓：匿名使用者
在分析任何一個問題時，馬克思主義者的絕對要求就是，要把此問題提到一定的歷史範疇之內。——列寧同志
6樓：萬星捧月
你年齡太小不建立大重量運動 仰臥起坐如果姿勢不對容易損傷腰部 不建議。你比較瘦的話按我說的做 首先飲食規律，一日三餐必須按時吃同時營養均衡。運動主要以全身運動為主，比如籃球足球羽毛球游泳這一類的，健身不適合未成年人。
還有一點非常重要 就是睡眠必須充足 熬夜時絕對不行的 早睡早起
我22歲，身高160，比較瘦，但是臉比較長，頭頂有些尖，請問什麼樣的髮型適合我啊，請老師幫助我，謝謝
玩火 長臉型 就要處理個劉海向前梳的最好。可以調整臉型 不要太短不擋眼睛就好。頭尖可以忽略 因為墊根太傷害頭髮了。慢慢墊過的地方頭髮都一定斷掉。千萬不要墊。感覺你頭髮應該是是偏少的那種。那你就做個a型的中長髮 到肩膀和過肩點的都可以。做個犁花頭吧。應該適合你。燙下最好。到店裡去專業的老師就會給你建議...
13歲駝背怎麼辦，我13歲。今年有點駝背。怎麼辦。還有。我可以再長高嗎？
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以...
13歲兒童有白頭髮是缺什麼，我今年13歲，有白頭髮，缺什麼營養？
我亦寵你 少白頭，正常的！有遺傳的，也有壓力太大的！ 人之累由心而起，本來無一物，何處惹塵埃。用一種看山是山，看水是水的境界來生活就會快樂，時光的紙箋上刻下的不都是滄桑，還有歲月沉澱的那份靜美。斟一盞記憶的茶，讓往事在杯中盪滌，歸去的路口，時光已從指間的縫隙蛻化成惆悵，低眉處，不過是自己素描的那一片...