1樓：t桃小寶
方法：1、喝西梅汁
西梅汁被西方國家稱為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便祕的發生。
2、飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便祕，消化性疾病。
3、揉腹治便祕
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
食物：1、蜂蜜：適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
2、香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
3、蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
4、桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。
5、甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
2樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
怎樣快速去除宿便
3樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
4樓：容瀾嵇痴瑤
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。
10大清宿便方法:
1.早上空腹喝水法:每曰起床後空腹喝下500c.c.加鹽的冷開水。
營養師解讀:
只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
營養師解讀:
酸奶可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便祕及脹氣者都有效。
綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營養師解讀:
蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
4.蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀:
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
5.辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。
營養師解讀:
辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，
不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便祕，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
6.有機醋:市面販賣的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀:
有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的ph值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
7.**茶:市面上的**茶只要一個茶包，泡上一杯**茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀:
在購買**茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格**茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便祕。
8.斷食**:7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀:
其實斷食期間糞便**不足，反而會造成便祕，斷食**之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，
所以這是一種不健康的**法，對排便也無幫助。
9.大腸水療:將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
營養師解讀:
大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
10.玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000c.c.的水煮開，當水喝。
營養師解讀:
乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500c.c.，喝多了也會造成依賴作用喔。
祝你早日健康!
5樓：小馬哥
清除宿便的方法一：
a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
b.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
c.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動
6樓：劉冼宗健康說
大便乾燥拉不出？這個方法不用花錢，快速排空宿便，清理腸道！
7樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
8樓：王喬疏桐
一般情況下，保證大便的通暢，減少便祕的發生，是最重要的，平時建議多飲水，多吃瓜果蔬菜，富含膳食纖維的食物，平時多運動，忌辛辣刺激食物，忌酒，茶葉，高脂肪高蛋白食物。平時可以按摩腹部增強胃腸道蠕動，這樣有助於保證大便的通暢。
9樓：匿名使用者
想快速就去醫院灌腸啥的.在家裡,平時多注意早起喝杯淡鹽水,晚上睡前抿上兩口水(不宜多),適當吃些粗糧,紅薯,含澱粉類的食物,蔬菜,水果,粗纖維要多吃,自然就不會產生宿便啦.
10樓：三月壽長
快速清除宿便最好的方法
我覺得是：
1，食物清淡。早餐喝白粥最好，喝多點；
2，當然水要多喝了，溫水，不間斷喝；
3，吃蘋果，個人每次一次就感覺通便；
4，少坐著。多站著，或走動。
11樓：嗨小宣
清除宿便的最好方法
早上多喝熱水最好喝500ml ，躺在床上用手按摩腹部，促進胃腸蠕動，增加潤滑之後再上廁所
12樓：骨科諮詢團隊
嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便祕，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼方法，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。
至於酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品，從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便祕、增加排便次數。那種直接導致腹瀉，將「馬桶坐穿」的方法不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便祕有很大的幫助。
如果深信「宿便危害說」，而極端的採用瀉藥來排便，是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。
如何有效清除宿便
13樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
14樓：雪蓮花
宿便之清除
1.空腹時喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。
2.吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:
平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果。
字串23.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
4.每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。
清腸diy
把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然後每隔二三分鐘喝一次,當喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度噁心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產生,可停止飲水。
接下來,每隔2～4分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以後大便逐步轉為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有飢餓感。
整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便,第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次,那你就能與體內的宿便說byebye了。
採用上述方法使腸道內容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴重便祕者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。
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