1樓：不想工作的一天
對水的需求主要受年齡、環境溫度和體力活動等因素的影響。 人體一天排出的尿液量約為1500毫升，加上糞便、呼吸和**流失的水分，總用水量約為2500毫升。因此，健康成年人的日需水量約為2500毫升，其中飲用水約佔50%，食物中的水分約佔40%，人體新陳代謝產生的水分約佔10% 輕度體力活動的成年人生活在溫和的天氣條件下，每天至少喝1200毫升水。
在高溫或體力勞動強度大的情況下，應適當增加。 生病時喝大量的水，尤其是發燒時，因為體溫每升高1度，新陳代謝就會增加7%。
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則:a.
不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b.
運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15-20分鐘補120-240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
2樓：匿名使用者
清晨 6:30-7:30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝水，可幫助腎臟及肝臟解毒，建議200ml；
3樓：匿名使用者
早晨第一杯水喝什麼，餐前半小時補水最養胃，吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。
4樓：老婆娘
人體是一個非常完善的調節系統,它的精巧和完善是世上最高階的儀器所無法媲美,喝水的多少是根據身體自身的需要,自然的反應口渴與否,任何主觀強加的因素對身體都沒有好處,對於腎炎患者來說非常重要,但不是簡單的多喝好還是少喝好,應根據實際需要,如果覺得口渴應快速補充水分,如果這時候長時間缺水對腎臟不好,如果不渴就不要喝水,這樣不會對腎臟增加負擔,如果不渴而強喝水,多餘的水分需要腎臟功能排出去,對本身就虛弱的腎臟更加的增加了負擔.同樣對腎臟的恢復不利
5樓：阿紫
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
6樓：mir半
夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。下
7樓：
首先和水的溫度也非常的重要，然後平時的話可以多喝一些開水，早晨必須要保證喝水量。
8樓：王兄
晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.
9樓：哈哈歌兒
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
飲水有助於腎臟排出多種毒素，怎樣喝水比較合適？
10樓：在碧雲湖感受雨天的紅梅
水是生命的源泉，在這個世界上，如何一種動植物都是離不開水的。而一個成年人的體內當中，有一半以上都是水。所以很多人都會說女人都是水做的，其實男人也不例外。
我們每天都需要喝很多水，在指定的範圍內，通常我們喝水越多，體內的毒素就越容易排出體外。那麼腎不好的又應不應該多喝水呢？
腎不好，應該多喝水還是少喝水？
相信大家都知道，多喝水有利於身體的健康。但是對於患有腎病的人而言是不能夠多喝水的，有一些尿路結石患者體內的結石過大無法自行排出，所以就必須通過手術才能夠將結石排到體外。在這種情況下患者是不適合多喝水的，一旦患者喝水過多就會加重腎臟的負擔。
並且對於患有心臟病以及容易浮腫的人也是不適合多喝水。
沒有腎病的人可以多喝水嗎？
其實這個問題的答案是很肯定的。如果一個人沒有腎病，並且平時的時候喝水量也比較多，這樣的話就會有助於體內的毒素排出，並且喝水多的人，體內的新陳代謝速度也會比較快，血液的迴圈速度也是比較快的，對於人體的健康是很有幫助的。並且多喝水還能夠潤腸通便，特別是對於經常便祕的人而言，在平時的時候多喝水是很有必要的。
在平時的生活中，相信大家都有見過一些人，在平時的時候都不怎麼喝水，直到等到口渴的時候就會大口大口的快速喝水。其實這是很不好的，喝太快的話，容易導致將空氣和水一起吞嚥下肚子，從而吞嚥出現腹脹的情況，同時也會比較容易嗆著。並且如果一下子喝太多水的話，很有可能會引起急性水中毒，而急性水中毒的出現對於人體的傷害是很大的。
睡覺前可以喝水嗎？
睡前要儘量少喝水，如果晚上實在是口渴的在睡覺前的兩個小時喝一杯溫開水就可以了。如果在睡覺前喝了太多水的話，很有可能會導致第二天臉部出現浮腫，並且在夜裡起夜的次數也會變多，從而影響到睡眠的質量。所以在完勝的時候喝水儘量少和，特別是對於患有腎臟疾病的人而言，在晚上的時候最好別喝水。
11樓：一個很酷的id哦
一條喝滿八杯水是最好的，千萬不要等到渴了才去喝水，那個時候身體已經比較缺水了。
12樓：舊城
喝水的時候不能急，要一口一口慢慢喝，喝太快不僅容易嗆著而且對身體不好，會產生更多的垃圾，要多喝溫水，尤其在夏天，太冰的水還會傷胃，尤其是女生，更要多喝溫水。
13樓：南巷
一天八杯水絕對沒毛病。但是不要一次性喝八杯，會撐到的我覺得。
14樓：
一般來說，很多人在早起的時候都會喝一杯水，有助於清腸。
15樓：忠信學分
早上起床喝杯溫水更有助於腎臟排出毒素。
16樓：易先生的鐵桿粉
清早喝一杯，下午三點多喝一杯，這兩個時間點比較好有利於排毒，但睡覺前儘量不要喝水，以防水腫。
17樓：多肉哇
早上起來7-8點鐘喝一杯有助於排毒，每天的水量在1000-2000ml，不要過多。
18樓：初一你好
早上起來可以喝兩杯水，排掉垃圾，晚上建議少喝水，睡覺之前，不然晚上容易起床上廁所，對睡眠不好。
19樓：門小薩
一天來說要多喝水，早上起來的話喝一杯溫水用玻璃杯，飯後飯前都可以喝一杯水。
長期喝飲料的危害有哪些?
20樓：柳柳
1、極容易導致肥胖：一般飲料都含有糖分，大約在10%左右。對於那些喜歡喝飲料的人來說，如果一天喝兩瓶550ml的飲料，就相當於吃進去了100克的糖。
要知道，100克的糖的熱量是遠遠大於兩碗米飯的，那要是長期這樣和，不胖，可能嗎?
2、損傷牙齒：你如果習慣用飲料來解渴，那就意味著你的牙齒經常在糖水裡浸泡，如果你又沒有漱口的習慣，那麼齲齒很快就會來找你了。尤其是碳酸飲料的危害更大，它會侵蝕你的牙齒，其力度就像是你用清潔劑清洗馬桶一樣厲害!
你的牙受得了嗎?
3、增加患糖尿病的風險：當然，喝飲料和糖尿病並沒有必然的聯絡，但是和飲料會導致肥胖，而肥胖正是導致糖尿病的危險因素之一。同時，由於你長期攝入糖，胰腺就得長期超負荷工作，因此會加劇患糖尿病的風險。
4、導致高血壓：同上一條，吃糖並不一定會導致高血壓，但是，你總是喝飲料，血管壁上長期被糖附著，內壁細胞的功能會發生變異，進而會損傷血管內壁，增加了血液流動的阻力，結果導致血壓升高。
5、尤其影響未成年人的發育：一方面，喝甜的飲料會影響小孩的牙齒健康;另一方面，如果是在飯前喝甜飲，會影響人的正常食慾，減少用餐量。而未成年人正是長身體的時候，缺少正常的營養攝入會營養生長髮育。
6、飲料中的新增劑有致癌的可能：我們所喝的飲料都是帶有色素的，這些色素有的是有致癌作用的，它們會造成體內鋅的流失，對於兒童來說，會導致多動症。所以，愛自己孩子的爸爸媽媽們要注意了，儘量讓孩子少喝甜飲，尤其不能讓他養成習慣。
望採納，謝謝！祝一切安康！
21樓：可燃性辣笛
飲料三種成分影響健康
二氧化碳過多影響消化
別看碳酸飲料的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。
有人說，碳酸飲料含二氧化碳，可能對人體不太好。王立新教授表示，事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。
因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
大量糖分有損牙齒健康
除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。
飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。
22樓：匿名使用者
有氣的飲料一般都是碳酸飲料
而各類碳酸飲料中的糖分較高，長期喝容易導致發胖。可樂中含有安鈉咖，與咖啡因同類，同時還含防腐劑。這些成分的含量是否對人體有害，目前還不好說，但肯定對身體不好，也沒有任何營養價值，長期喝這些飲料肯定會出對身體不好的。
其中 有專家指出：汽水中的磷酸可能會導致骨折的機率增大（特別是愛喝汽水的少女） 還有啊，喝那類飲料還對牙齒有害，所以
請少喝一點那類飲料，當然偶爾喝一下問題不大！
23樓：匿名使用者
首先要弄清飲料是什麼？ 飲料即飲品，是供人或者牲畜飲用的液體，它是經過定量包裝的，供直接飲用或按一定比例用水衝調或沖泡飲用的，乙醇含量（質量分量）不超過0.5%的製品，飲料也可分為飲料濃漿或固體形態，它的作用是解渴、提供營養或提神。
飲料一般可分為含酒精飲料和無酒精飲料，無酒精飲料又稱軟飲料。這裡我們主要介紹的是軟飲料。
飲料作為夏天解暑神器之一，每年在飲料上的消費預估超過千億，可見在人們對飲料有多喜愛，市面上大部分的飲料都以甜為主，為了達到爽口的味道一瓶飲料里加入的糖遠超你想象。
一、營養不良
雖然新增糖可以提供人體能量，但是它本身並不像蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪等物質那樣含有人體必需的營養。
攝入大量熱量容易產生飽腹感，人吃飽後就會相應減少或拒絕其他必需營養的攝入，長期能量攝入不平衡，對甜味依賴，抗拒健康食品，挑食偏食，會導致營養缺乏、發育障礙。
二、老 化
有大量研究證明，經常吃甜食，體內糖分過多，**容易產生青春痘、脂溢性皮炎、**晦暗等問題，糖可能與蛋白質結合，產生糖化終產物（ages）。如果ages體內積存過多，形成的結合物會沉積在**下形成色斑，加速人體衰老。
三、肥 胖
科學家發現發現大腦中某種機制會探測體內攝入葡萄糖的多少，如果大腦認為葡萄糖還不夠，就會刺激動物攝入更多糖分。
不知不覺吃下了很多熱量，除了供給機體活動所需要能量外，胰島素會把餘下的熱量轉化成了脂肪貯存於體內，直接體重增加，長久下去會引起血糖高而形成糖尿病。
四、視 力
糖是產酸食物，能中和體內的鈣、鉻等鹼性元素。人的正常視力有賴於鈣和鉻保持眼球彈性，鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，眼軸拉長，造成近視。
此外血糖增高還會加速眼晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，屈光度增加，也能導致近視。
五、齲 齒
確實有很多人，特別是小孩有蛀牙，為什麼吃糖容易產生齲齒。
中國居民膳食指南（2016）資料顯示：
當糖攝入量＜10%能量（約50g）時，齲齒的發生率下降，當新增糖攝入量＜5%能量（約25g）時，齲齒發病率顯著下降。過多攝入含糖飲料可增加齲齒和肥胖的發病風險。
一口好的牙齒也是顏值的加分項，所以吃完食物最好漱口，每天早晚兩次記得要好好刷牙哦。
六、慢性病
科學家們觀察到，長期吃高糖食物的人平均壽命要比吃正常食物的人縮短20年左右，對糖的高攝入會引發膽固醇紊亂，易患脂肪肝，誘發心臟病糖尿病、高血壓、心血管疾病等，這些病是導致人類壽命縮短和死亡的主要原因。
一口吃不成大胖子，病也不是一日形成！
七、骨質疏鬆
糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，它會中和體內的鹼性物質鈣，造成體內缺鈣導致骨質疏鬆，降低神經和肌肉的活動能力，易發生骨折、脊柱側彎，孩子生長髮育，個子長不高，更突出的危害是引起佝僂病。
當然遠遠還不止這些危害，很多潛在的危害可能我們都還沒發現，大家平時的飲食要注重均衡，遠離疾病健康生活！
哪些水果可以排毒？哪些水果有助於排毒？
檸檬。檸檬含有維生素c 維生素b1 維生素b2和煙酸 糖類 鈣 磷 鐵等多種營養成分，以及香豆精類 谷淄醇類 揮發油等物質 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和 檸檬是屬於高度鹼性的水果，被公認為是最好的 所有疾病的藥，檸檬可化痰 止咳 生津健脾，而且還可以促進人體的血液迴圈，...
在排毒過程中喝什麼茶水有助於出汗
排毒不需吃藥，不用花錢。養生應儘量以食療為主最好。要認清排毒概念 疏通腸道 尿道 血管 氣管 汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行 體內大掃除 就是排毒。1 宿便是百病之源 應多吃高纖維食物 粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片 玉米片 或紅薯 香蕉等 蜜糖 芋頭 ...
有什麼食物是有助於排毒和排除黑色素
1.黃瓜,能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺 胃 心 肝及排洩系統都非常有益。2.荔枝,荔枝有補腎 改善肝功能 加速毒素排除 促進細胞生成 使 細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。3.木耳,木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的...