1樓：匿名使用者
有點點感冒沒有關係呀 ，跑跑步對身體還是有好處的，只要你沒有心臟病，或者其他的毛病跑步不要太過於激烈了，應該是沒有問題的。
2樓：沉靜已久的聲音
感冒以後一般不建議跑步，不建議進行劇烈運動，因為劇烈運動有的時候會使免疫力造成暫時下降，不利於抵抗感冒病毒的感染。感冒以後建議如下：1、注意休息。
2、多飲水，多排小便，多排病毒。3、可以適當補充維生素c，增強免疫力。4、可以服用對症藥物，如發熱、鼻塞、咽痛等，可以服用相應的藥物減輕症狀。
當然，有一種感冒可能是因為汗閉造成的，可能出了很多汗，突然洗冷水澡或者其他原因導致汗腺突然關閉導致的感冒，可以跑步，出一身汗以後症狀就會緩解。所以，具體的還是要根據不同的感冒型別進行不同的處理。
人在感冒的時候同樣是可以跑步的，因為跑步可以鍛鍊身體，而且還可以抵抗病毒入侵。但是感冒的時候身體比較虛弱，所以在跑步時一定要注意方式方法，不要做劇烈運動，可以選擇慢跑，也可以選擇倒走練習或者飯後散散步，這些都是有利於感冒恢復的。
感冒之後突然可以跑步，在跑步的過程中可以促進人體的新陳代謝，跑步還可以加強體質和抵抗力，養成鍛鍊身體的習慣還可以改善病情。而且感冒之後跑步的話還可以排汗，把這些毒素都排出體內，這樣可以起到癒合的作用。但是儘量不要想著快跑，可以慢慢的跑，達到出汗為止。
3樓：踏雪輕漫舞步
人在患感冒期間，機體的免疫系統是比較活躍的，機體的能量消耗就會過多，體力也會比平時要下降，如果再進行跑步鍛鍊，就有可能會加重體力的消耗，使免疫力了更加的減低，從而有可能會導致感冒病情更加的嚴重。所以感冒期間不要再進行跑步鍛鍊，而應進行合理的休息，多喝水以及避免熬夜勞累。所以感冒了就應該多喝水，休息休息休息。
4樓：匿名使用者
感冒期間是不要跑步鍛鍊的，因為此時身體抵抗力比較弱，要使身體得到充分的休息，這樣體力才會恢復。如果此時進行劇烈的運動會加重心臟的負擔，有可能會併發病毒性心肌炎，甚至出現猝死的風險。
感冒期間要注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，加強對症支援處理。加強營養，進食一些優質高蛋白的食物，如瘦肉，魚肉，牛奶等，提高身體的抵抗能力，服用一些中成藥對症處理。感冒患者不建議跑步，因為感冒期間的體質弱，而且身體的抵抗力也差，跑步容易出汗多，促使身體的毛孔擴張，導致病毒的入侵，從而加重感冒的症狀，而且劇烈運動後，身體疲勞也對感冒恢復有影響。
感冒期間的患者，建議多喝水，多休息，避免勞累，避免經常的劇烈運動和熬夜，保持充足的睡眠時間，對感冒恢復有益。感冒之後不可以跑步，也不可以做比較劇烈的運動，比如騎自行車，游泳，跳繩等，需要臥床休息。感冒主要是由於病毒感染引起的，有一部分患者感冒時間比較長，遷延不愈，有可能會出現嚴重的併發症，比如病毒性的心炎。
這種疾病是不能進行運動的，運動可以增加心肌的耗氧量，加重病毒性心肌炎的病情，甚至會引起心力衰竭，心律失常等。
感冒的時候能跑步嗎
5樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
6樓：浙江衛健科技****
對於大部分跑步愛好者來說，都有屬於自己的運動時間規律，他們都不希望自己的跑步計劃受到外界因素的干擾。但是有一個因素是所有人都無法控制的，那就是生病，而最常見的就是感冒。感冒了是否可以繼續跑步？
這是困擾很多跑友的兩難課題，近日運動專家給出了專業的答案——
判斷自己感冒了是否還可以繼續跑步，運動專家建議遵循一個至關重要的「頸部法則」。意思就是指，當你感到不舒服的部位是在頸部及以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸悶、支氣管發炎、身體痠疼、發冷、嘔吐、腹瀉等症狀，那你就應該停下來好好休息。反之，當你感到不舒服的部位是在頸部以上，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等，則不需要改變自己的跑步計劃。
跑步在某種程度上來說還能夠緩解一些感冒症狀，因為適當的運動能夠幫助你釋放腎上腺素，這相當於是一種純天然的藥物，這也是跑步能夠緩解鼻塞的原因所在。當然，當你是在感冒的情況下堅持跑步時，應該儘量讓自己的步伐變得緩慢一些，同時不要做太長距離的運動。
另外需要注意的是，當你帶著感冒跑步的時候，如果出現了頭暈眼花、噁心、心率加快或者反常的出汗等等，你應該立即停下來，而且根據情況看看是否應該去醫院進行檢查。因為即便你做了一些防範措施，帶病跑步也還是存在一些風險的，它可能使得你原本很輕的感冒加重，比如鼻竇感染、呼吸道感染甚至肺炎等。總而言之，你應該認真聽取你身體的反應，如果出現任何不適症狀，要迅速停下來，否則你可能就會病情加重而遠離運動更長一段時間了。
還有一個問題是，感冒**後多久可以恢復運動？通常情況下，在你的所有症狀都消失24小時之後，是最為安全的選擇，特別是出現了發燒的症狀之後，在重新開始運動之前一定要加倍小心。重新開始運動之後也要特別注意運動量，儘量不要讓自己感到過於勞累，這個時候你需要的是一個循序漸進的過程。
當你運動完停下來之後，還需要多補充一些水分，如果有必要，還應該關注一下你之前的症狀是否出現了**的跡象，總而言之，好好照顧好自己。
7樓：匿名使用者
最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
8樓：道峰山營
感冒時不宜參加體育鍛煉，而應在醫生指導下服藥、休息，待感冒痊癒後過幾天再參加運動為好。
感冒初期、少數體質較強、症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒期間跑步鍛鍊的好處：
有些青年人在感冒後打球、跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統機能提高。再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。
但這種情況僅多見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒時確實不宜勞累過度
感冒期間跑步鍛鍊的壞處：
感冒了還跑步對身體是有一定壞處的，感冒了，最需要的就是休息、多喝熱水
感冒是由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強。
同時，體內的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛
這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質包括糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。
當感冒為細菌引起時，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎雙球菌，如不及時休息和**，除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風溼病、腎炎等。當感冒為流感病毒引起時，全身症狀較重，除出現常見的感冒症狀外，還可能進一步引起肺炎等嚴重併發症，甚至繼發病毒性心肌炎。
感冒的時候能跑步嗎
將小 鍛鍊到底能不能治感冒呢？ 最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人...
下雨之後能跑步嗎，下雨之後能跑步嗎？
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