1樓：看繪本學畫畫
肩頸按摩儀只能起到舒緩肩頸疼痛的效果，但是無法**肩頸痛。
由於我長時間地低頭玩手機，漸漸地發現肩頸出現了疼痛的狀況，於是，我便在網上購買了一款按摩儀。按摩之後，我感覺肩頸放鬆舒緩，極為舒服。但是，使用久了之後，我發現它的按摩力度還是不如手按摩那樣暢快，便把它放在了一邊，取而代之用自己的雙手按摩酸脹部位。
另外，要徹底**好肩頸疼痛，我們還需要注意以下兩點：
1. 減少手機的使用。
自從智慧手機全面普及後，大家都習慣了生活在手機裡。衣食住行統統都依靠手機來完成，甚至面對面的朋友聚會，大家都不聊天了，而是通過手機來交流。
由於長期時間地保持低頭看手機的姿勢，我們就像給自己的頸椎增加了幾十斤的砝碼，壓的頸椎毫無喘氣和休息的時間，久而久之，在重壓下，頸椎難以承受重壓，出現了病變。所以，我們要想減緩肩頸的疼痛，最重要的就是不要使用手機，儘量減少手機的使用頻次。
2. 做肩頸操和參加運動。
其次，在週末時，我們不要再宅在家裡，躲在床上看手機，而是要主動走出家門，來到戶外，晒晒溫暖的太陽，增加鈣質，和朋友家人積極參加體育運動，如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等，舒展全身肌肉，扭動頭部，讓全身活力煥發，肩頸痛就會逐漸消失。
2樓：養生早班車
手上有個「止痛點」，肩頸疼痛的，不妨常按，刺激經絡
肩頸痠痛怎麼**
3樓：美真養生
頸椎病是現在比較常見的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。隨著手機的普及越來越廣，「低頭族」的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現出年輕化的發展趨勢。那麼頸肩痠痛的我們要怎麼辦呢？
4樓：
區域性保暖做按摩鍼灸等
5樓：來自天池寺才高八斗的小葉南洋杉
可以做理療效果比較好！
6樓：琴醬
長期低頭工作導致肩頸部位隱隱作痛，後經朋友介紹用了 司空音後，感覺好太多了，準備繼續囤幾瓶，這個在某寶上也有！
7樓：金堤古方國醫堂
肩頸痠疼可能是睡姿不正引起的，或因風受涼造成的，所以要在做好保暖的同時養成了好的坐姿、睡姿，用膏藥緩解疼痛，做好肩頸養護即可
8樓：匿名使用者
肩頸痠痛一般來說是頸椎病的常見表現的，引起的原因多是經常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，而你平時也沒有好好的鍛鍊肩部和頸部運動，所以造成了(有很多人不知道自己已經有頸椎病了)，由於頸椎病區域性的症狀輕，有些人甚至根本無頸部症狀;許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀，在工作或閒暇時或上網時都(可以見縫插針的利用時間做)，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力，如果疼痛的話，
你可以區域性外敷中藥的苗∷ ∷父∷ ∷卩∷ ∷∷養∷ ∷生，通過中藥的辦法調理，**也徹底些，希望對你有幫助
肩頸痠痛怎麼辦？
9樓：看繪本學畫畫
肩頸按摩儀只能起到舒緩肩頸疼痛的效果，但是無法**肩頸痛。
由於我長時間地低頭玩手機，漸漸地發現肩頸出現了疼痛的狀況，於是，我便在網上購買了一款按摩儀。按摩之後，我感覺肩頸放鬆舒緩，極為舒服。但是，使用久了之後，我發現它的按摩力度還是不如手按摩那樣暢快，便把它放在了一邊，取而代之用自己的雙手按摩酸脹部位。
另外，要徹底**好肩頸疼痛，我們還需要注意以下兩點：
1. 減少手機的使用。
自從智慧手機全面普及後，大家都習慣了生活在手機裡。衣食住行統統都依靠手機來完成，甚至面對面的朋友聚會，大家都不聊天了，而是通過手機來交流。
由於長期時間地保持低頭看手機的姿勢，我們就像給自己的頸椎增加了幾十斤的砝碼，壓的頸椎毫無喘氣和休息的時間，久而久之，在重壓下，頸椎難以承受重壓，出現了病變。所以，我們要想減緩肩頸的疼痛，最重要的就是不要使用手機，儘量減少手機的使用頻次。
2. 做肩頸操和參加運動。
其次，在週末時，我們不要再宅在家裡，躲在床上看手機，而是要主動走出家門，來到戶外，晒晒溫暖的太陽，增加鈣質，和朋友家人積極參加體育運動，如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等，舒展全身肌肉，扭動頭部，讓全身活力煥發，肩頸痛就會逐漸消失。
10樓：匿名使用者
肩頸痠痛，是肩頸氣血執行不通所致。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是肩頸受涼，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸關節淤堵，氣血執行不通暢，久之，肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛，不靈活。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩頸處氣血執行，暢通肩頸淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩頸淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩頸處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩頸關節及肌肉，變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。
11樓：環胤良凝安
抬臂敲鍵盤肩膀會痠痛
造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
歡迎使用dedecms
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
自我防治
1、不要長時間操作電腦，如果工作離不開電腦，應每小時休息五到十分鐘，以活動一下脖子和手腕。
2、掌握正確的坐姿和手部姿勢：大腿和小腿應保持90度彎曲，上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70--135度，手腕和前臂呈一直線，避免工作時手腕緊張。
3、不要仰視電腦螢幕。
4、最好使用可調節高低的椅子。
5、出現症狀，可用熱水（70--90度）敷患部，敷時，溫度應又低到高，所用時間應在15到20分鐘左右。嚴重的，去醫院就醫
12樓：傻子歡兒
現在很多人每天都坐在電腦前，看著螢幕或者低頭看著手機，這樣的話會導致頸部肌肉會有很重的疼痛感，其實長期這樣的話，想頸部沒有問題都是很困難的，頸部僵硬的特徵是疼痛，並且脖子活動困難，就像落枕了似的，並且伴有痠痛和活動受限，有的時候也會伴隨著頭痛肩膀疼痛或者手臂疼痛。
如果疼痛感越重，有的時候會伴隨著肌肉緊張或者扭傷，甚至會導致頸部僵硬，一般遇到這種情況的話過幾天它就會自動恢復，但有時頸部還會有習慣性的，僵硬，這樣可能會淤積一些舊傷老傷。
像這樣的情況，常見的原因有長期體態不正而引起的肌肉弱化，或者習慣性動作過度使用肌肉，問題還有可能與關節有關，關節引起的問題也會影響到你的肌肉，因為肌肉想要保護你的頸部，從而導致肌肉痙攣，那麼我們應該怎麼才能緩解頸部肌肉的疼痛感呢，接下來 然後我要教給大家幾個小妙招。
一，改掉壞習慣
要改善這些問題，我們首先要改掉自己的壞習慣，成天低著頭看電腦或者手機會導致頸部的問題，因為在這些姿勢下頸部的肌肉會過度的拉長，而其他肌肉只會弱化，再用電腦的時候顯示器放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，我們一定要儘量避免頸部扭曲或者傾斜，要直面正前方，這樣可以有效幫你避免頸部疼痛。
二，計劃改善
當我們在開車或者玩手機的時候，儘量避免長時間將頸部向前彎曲，就連我們睡覺的時候姿勢也需要特別特別的注意，如果墊著兩個高枕頭還趴著睡的話，會強迫你的脊柱骨伸展並旋轉，這樣會讓你周邊的肌肉群以及神經系統受到壓迫。
三，有用的動作
為了緩解僵硬的肌肉群，並且強化肌肉，我在這裡給大家制定了一個簡單易懂的計劃，這個可以幫助你拉伸緊張的肌肉，比如上斜方肌等等。第一個動作肩膀向後收，然後下沉堅持30秒，第二個動作肩胛骨下沉，並向後夾緊每次保持10秒做三組，第三個動作將頭向後收保持30秒。
第四個動作，一側耳朵靠近肩膀，另一側肩膀下沉，每一邊保持20秒，第五個動作，把毛巾放在脖子上，然後將頭轉到側邊，將耳朵靠近肩膀，拿毛巾讓耳朵與肩膀靠得更近兩側都要做，每次保持20秒，
你可以每天重複幾次這套訓練，但是拉伸的時候一定要當心，不要過度拉伸，如果是與關節有關的問題，我們也可以用毛巾來調整脊骨。
最後希望大家都能夠有效的緩解自己頸部肌肉疼痛。
望採納謝謝
13樓：匿名使用者
一，改掉壞習慣
要改善這些問題，我們首先要改掉自己的壞習慣，成天低著頭看電腦或者手機會導致頸部的問題，因為在這些姿勢下頸部的肌肉會過度的拉長，而其他肌肉只會弱化，再用電腦的時候顯示器放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，我們一定要儘量避免頸部扭曲或者傾斜，要直面正前方，這樣可以有效幫你避免頸部疼痛。
二，計劃改善
當我們在開車或者玩手機的時候，儘量避免長時間將頸部向前彎曲，就連我們睡覺的時候姿勢也需要特別特別的注意，如果墊著兩個高枕頭還趴著睡的話，會強迫你的脊柱骨伸展並旋轉，這樣會讓你周邊的肌肉群以及神經系統受到壓迫。
三，有用的動作
為了緩解僵硬的肌肉群，並且強化肌肉，我在這裡給大家制定了一個簡單易懂的計劃，這個可以幫助你拉伸緊張的肌肉，比如上斜方肌等等。第一個動作肩膀向後收，然後下沉堅持30秒，第二個動作肩胛骨下沉，並向後夾緊每次保持10秒做三組，第三個動作將頭向後收保持30秒。
第四個動作，一側耳朵靠近肩膀，另一側肩膀下沉，每一邊保持20秒，第五個動作，把毛巾放在脖子上，然後將頭轉到側邊，將耳朵靠近肩膀，拿毛巾讓耳朵與肩膀靠得更近兩側都要做，每次保持20秒，
14樓：好多啦
肩頸痠痛怎麼辦？專業技師教你按摩手法！
15樓：紫晴聊養生
很多朋友說自己的肩膀老是痠痛，脖子向後仰時也會痛，問我怎麼辦?
16樓：褚素花鞠雁
可能是肩周炎引起的症狀，或是因為長時間保持同樣的坐姿導致的肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血迴圈不暢，輕微的是肩頸痠痛。
17樓：匯香坊
平時多活動活動脖子吧，按摩按摩，如果痠痛的厲害的話，還是要去專業的美容院或者中醫館按摩，上班的人普遍肩頸都會有些痠痛。
肩頸很痠痛怎麼辦？頸肩痠痛怎麼辦
肩周炎 頸椎病的傳統 方法。1,口服藥物 內服藥物通過腸胃吸收，消化，分解，最後通過血液迴圈，才可將藥物輸入送給區域性，整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位，然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應用這些方法只能緩解疼痛症狀，功能 是無法逆轉的，骨質修復更是無從談起。2,牽引法 通過牽...
肩頸疼痛有怎麼辦法，經常肩頸痠痛是怎麼回事啊？
緩解辦法一 鍼灸按摩理療牽引。二 頸復康顆粒口服，芬必得口服 預防方法 1.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，臨床上稱之為 米 字操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，2.避免高枕睡眠的不良習慣 當然要貼一夫當關白藥貼啊，很管...
胃炎如何治，嚴重胃炎怎麼治療？
最好辦法就 是按時飲食 忌飲食無規律 胃炎的飲食原則上應清淡 對胃黏膜刺激小的為主，但並非清淡飲食就能緩解病人的症狀。應以飲食規律，勿過飢過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4 5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖 脂肪 蛋白質的比例，注意維生素等身體必需營養素的含量。...