1樓：娛魚卡
秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過後，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養生。因為秋分，晝夜平分，機體的功能也應該趨向平衡。
那麼在秋分，有什麼好的養生方法？我個人覺得要解體渴，補氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。
秋分過後，天氣變得越來越乾燥，所以就會出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，養生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補水，多喝粥。而且一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。
而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。
秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿蔔、胡蘿蔔都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥薑蒜這種辛辣的食物要少吃。
秋天人們容易乾燥，不管是**還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日裡注意保溼。
秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負責。
2樓：珺權
秋天養生講究潤肺去燥，可以經常喝些銀耳湯，蓮子羹之類的。
3樓：小懂的賬號
要注意陰陽平衡，同時要潤肺，多吃一些梨等食物。
4樓：你說過
秋天的話男生要多食補，女生的話要注意休息。
5樓：匿名使用者
最重要的就是保暖，再就是多吃溫補的食物。
6樓：可愛的菇涼無邪
秋分早晚溫差大，晝夜等長，注意早睡早起，鍛鍊身體
7樓：葉曉楓
秋季的養生記得多保暖，其次防止乾燥，多喝水。
8樓：匿名使用者
注意胃部的保暖，秋天要多喝水和防止**乾燥。
秋分養生，秋分是什麼時候，秋分吃什麼養生
9樓：輝兔兔
秋分一般在每年陽曆9月23日-24日之間，秋分可以吃的養生食物有：梨，鮮棗，西蘭花，銀耳。
秋分是二十四節氣中的第十六個節氣。
秋分這天太陽到達黃經180°（秋分點），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影）。古有「春祭日，秋祭月」之說，秋分曾是傳統的「祭月節」，現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。經***批准、***批覆，自2023年起，將每年秋分日設立為「中國農民豐收節」。
秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，已經到了「一場秋雨一場寒」的時候，但秋分之後的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有不同。
10樓：匿名使用者
根據對中華民俗及養生知識的瞭解，秋分是24節氣中的第16個節氣，時間點一般在每年陽曆9月23日-24日之間，至於吃什麼，整理出以下2個方面內容，以供參考：
一、習俗吃法
1、秋分吃秋菜
在嶺南地區，有個不成節的習俗，叫做「秋分吃秋菜」。「秋菜」是一種野莧菜，含有多種營養成分。豐富的胡蘿蔔素、維生素c有助於增強人體免疫功能，提高人體抗癌作用。
炒野莧菜具有情熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強抗病、防病能力，健康少病，潤膚美容。多食用野莧菜可促進排毒，**輕身。
2、秋分煮湯圓
秋分這一天，農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀嘴兒。煮好十多隻實心的湯圓，放在盤子裡晾著。從竹林裡砍來帶葉的竹子，各家的孩童把一隻只湯圓戳在竹竿的頂端，扛到地裡，再一根根插在自家的田埂上。
希望糯米做的湯圓，能粘住偷食的雀兒的嘴巴，讓它受個教訓，今後不再敢來。
3、秋分吃芋餅
老北京還有秋分吃芋餅的習慣，因為芋頭這種高熱量食品溫軟易消化，適宜秋天食用。芋艿的營養價值很高，塊莖中的澱粉含量達70%，既可當糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品，秋補素食一寶。芋艿還富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、維生素b1、維生素b2、皁角甙等多營養成分。
二、養生吃法
1、要多吃銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少吃葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等酸性食物，以加強肝臟功能。從食物屬性解釋，少吃辛降燥氣，多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。
2、要養陰補氣。有些年紀大的人唾液分泌較少，容易乾咳舌燥，中醫稱為「陰虛」。常見的養陰藥有枸杞、玄蔘、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。
如果屬於過敏體質，著重「補氣」，忌吃寒涼食物。常見的補氣藥有人蔘、黃芪、白朮、茯苓。
三、秋分養生
1、《黃帝內經素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
2、採百花露
「作五明囊盛取百草頭露以洗眼，眼明。是日可修逐邪齋」。《本草綱目》中對於露水的記載有很多，秋露分為百花上露、百花頭上露、柏樹下露等等，每一種露水都有不同的作用。
收集百花上的露水，是可以用來洗眼明目的。
以上列舉若是覺得有所幫助，請順手點選採納！
11樓：田野牧蜂
秋季養生更建議沖泡蜂蜜水飲用，秋季氣溫下降，很多朋友都容易產生感冒著涼的問題，而蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能物質，可以幫助快速恢復體能，抵禦氣溫下降。此外，蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品。
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
12樓：蘋果綠養生網
每當到了秋分，人們都非常注重養生，養生的方法有很多，飲食上面生活上面都需要有所講究，那麼秋分養生保健要注意哪些呢?這是很多想要養生的人都非常疑惑的問題，接下來，小編將為大家做出詳細的解答，希望可以對大家在秋分養生保健方面提供一些參考。
1、宜去燥滋陰
秋分來臨,晝夜溫差比較大,在飲食上要注意多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,對於一些油膩厚味的食物一定要少吃。
2、調理脾胃
秋分的空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾,以使體內的溼熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等平時要多吃一些。
3、著重養陰補虛
秋分要注重養陰補虛，但是秋補可不能亂補,需要根據自己的體質具體情況來對症進補才行。如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白,口脣淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,也可以在燉雞湯、燉肉時放入適量。
如果是顴面潮紅,口燥咽乾,盜汗,尿少而赤,大便祕結,舌紅少苔的情況出現就表明是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。
以上就是關於秋分養生保健需要注意的，大家在秋分時節做好以上介紹的是方法就可以幫助大家保持身體健康，在秋分時節，除了注意滋補以外，還要注重自己的生活要有規律，養成良好的生活習慣也是必不可少的，希望大家能夠引起重視。
13樓：
1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風多幹燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為「秋燥」。如果不注意養生,當溫度和溼度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,「最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。」
2、運動:以輕鬆平緩專案為主
秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打臥牛之地」的功夫,從身體內部改善體質。
如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。
3、秋季進補切不可亂補
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則,現在已經進入秋季進補的季節,但秋季進補也不可亂補,應注意五大禁忌。首先,忌無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。
比如:服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。
此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病;其次,忌慕名進補。一些市民盲目認為**越高的藥物,就越能補益身體,但事實上,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。
14樓：巴拉小魔仙
1.飲食宜忌 在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：
芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。 秋分時節進補也不可太過。
首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：
服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。盲目認為**越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
2.生活作息 要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。
尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。 3.
秋分運動 秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後還切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。
由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動；三防運動過度。
大暑節氣養生方法有哪些生活常識，大暑節氣養生有什麼原則
飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們 常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳 又說 善養生者常須少食肉，多食飯。在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹 過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩 耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣 生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化...
夏季養生的方法，夏季怎樣養生
夏季怎樣養生 夏季最好的養生方法是什麼呢？用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚 肉 蛋 奶和豆類中的蛋白質為...
秋季養生的方法有哪些，秋季養生的方法？
1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...