1樓：匿名使用者
恢復視力的輔助訓練方法
1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
參考資料
長期上網如何保護視力？
2樓：麒麟不是冰淇淋
保護視力的4種鍛鍊方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
3樓：匿名使用者
每隔3小時看看外面的風景，最好是做1下眼保健操。
如果是液晶顯示器的話那麼不用太擔心的。
還有就是別聽信那些保護視力軟體，根本沒用。我1朋友就是眼科醫生，特反感那東西
長期上網如何保護視力`？
4樓：匿名使用者
你的顯示器能夠顯示出正常大小的字母，字看起來應該清晰、穩定，閃爍不定的情形要減至最低程度，且能夠控制亮度和明暗對比，熒屏本身能夠轉動和傾斜。
室內照明應間接地利用燈光，且光線不要直接反射至熒光屏上，使用的亮度要比平常用的暗一些。試著在小房間使用60瓦特的燈泡，或是將固定在天花板上的燈移去一半。調整顯示器的明亮度，為整個房間照明的3—4倍；接著調整明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5—10倍。
將你需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，使你不用急切地在兩個物體間移動焦距。
記住你要眨眨眼。當你注視著顯示器一兩分鐘之久，可能根本就忘了眨眼這回事，在你坐下來工作之前，先練習眨眼一分鐘左右。每次在顯示器前工作一小時，要休息10—15分鐘
5樓：匿名使用者
在電腦終端機前如何保護視力
你的顯示器能夠顯示出正常大小的字母，字看起來應該清晰、穩定，閃爍不定的情形要減至最低程度，且能夠控制亮度和明暗對比，熒屏本身能夠轉動和傾斜。
室內照明應間接地利用燈光，且光線不要直接反射至熒光屏上，使用的亮度要比平常用的暗一些。試著在小房間使用60瓦特的燈泡，或是將固定在天花板上的燈移去一半。調整顯示器的明亮度，為整個房間照明的3—4倍；接著調整明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5—10倍。
將你需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，使你不用急切地在兩個物體間移動焦距。
記住你要眨眨眼。當你注視著顯示器一兩分鐘之久，可能根本就忘了眨眼這回事，在你坐下來工作之前，先練習眨眼一分鐘左右。每次在顯示器前工作一小時，要休息10—15分鐘。
6樓：大地
隨著世界網際網路的節奏加快，越來越多的人離不開網路，在這裡衝浪，最傷的是眼睛，那麼夜裡上網怎樣保護視力呢。
可以看到 夜間模式 和 視力保護色 眼睛衛士 夜間模式 幾個小外掛，大家可以根據自己的需要和喜愛來進行安裝。
選擇1-2個進行安裝，很快就被新增到了右上角位置。
把滑鼠移動到圖示上，可以看到如何操作功能的表述。按照說明操作，可以發現網頁背景色被修改，如果要刪除，點選反鍵進行刪除管理。
外掛功能都非常的不同，大家可以根據自己的需要選擇，優化自己電腦。同時，電腦旁邊最好開啟一盞小檯燈，增加一點光線，讓眼睛沒那麼累。
衝一杯綠茶有助於消除眼部疲勞！
長時間上網的，如何保護眼睛？ 20
7樓：匿名使用者
【桌面】→ 【右鍵】→ 【屬性】→ 【外觀】→ 【高階】→ 專案選擇【視窗】→ 【顏色1（l）】→ 【選擇（其它）】將色調改為：85。飽和度：
123。亮度：205→新增到自定義顏色→在自定義顏色選定→確定
這樣所有的文件都不再是『刺眼的白底黑字』，而是非常『柔和的豆沙綠』色，這個色調是『眼科專家配置』的，長時間使用會很有效的『緩解眼睛疲勞』『保護眼睛』
希望對你有用。
8樓：匿名使用者
不知道你上網都幹嘛,玩遊戲的話,像我打完一個fb,站在窗戶邊,眺望遠處的山啊什麼的.對眼睛也是很有幫助的...
9樓：法國很驚訝
你好，不讓視力下降就不要過度用眼唄，一定不要等到眼睛疲勞了才休息啊，迫不得已用眼就要多補充營養咯，例如樂盯葉黃素保健品什麼的，祝大家健康啊
10樓：奉梓瑞彥靈
上點眼藥水，閃亮就挺好的，我也經常上網，所以我就用眼藥水
11樓：許璞脫曜文
每二至三個小時連續使用計算機，應移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
長時間上網，如何保護眼睛？
12樓：匿名使用者
護眼四法
範人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫學家都主張「目宜常運」，並摸索出種類繁多、簡單易學的養目護眼妙法，現介紹四則：
1、閉目放鬆法 靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3－5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養目法 端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、遠眺按摩法 每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
4、轉動眼球法 坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。一老人中年時的視力左眼為0.
3，右眼為1.0，經過20年早晚轉眼球鍛鍊，近3年體檢雙目視力均為1.5。
青少年近視眼者長期鍛鍊也有良效。
如何提高視力和保護視力，如何提高及保護視力
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓 如何提高及保護視力 補充維生素b1,和多吃海產品.保護視力和提高視力要從用眼習慣入手，比如避免長時間近距離用眼，特別是近距離電子裝置的使用，在小孩子當中通常是20 30分鐘左右，需要休息 望一望遠處，一般是望遠處1 2分鐘就可以起到放鬆的作用。在成年人當中，多數是...
保護視力，如何緩解視力疲勞
緩解視力疲勞的方法有 閉目休息 眺望遠處 使用抗疲勞眼藥水 看綠色的物品或者做眼保健操。在日常生活中要合理安排時間，不要過度用眼，不眯眼睛看東西，不在強光或弱光下看書以及電視，不熬夜，少看電子產品。在日常生活中也可以多吃富含維生素的食物。平時注意休息，不要用眼過度，不要熬夜。1 最常見遠眺，就是看遠...
長時間上網會有什麼影響 長時間的上網有什麼危害？
醫生把上網時間長會出現的症狀歸結為 現代工業綜合徵 的一種。這種綜合徵是因長時間上網對身體造成傷害引起的。一是電腦本身會直接影響人的身體健康。電腦顯示器是利用電子槍發射電子束來產生影象，並伴有電磁波和輻射，長時間注視會引起視覺疲勞，同時，螢幕眩光和閃爍對眼睛也有損害，可導致暫時性近視和繼發性頭疼。操...