1樓：體壇剖析者
肌肉慢慢萎縮，血液迴圈變慢，免疫力下降。停止鍛鍊後，一切努力都將前功盡棄。
2樓：情感專家小陳老師
可能就會長肥。停止鍛鍊後，身體的新陳代謝可能就會減慢就會慢慢增肥。
3樓：傾心的小北老師
停止鍛鍊後身體會快速的發胖，這種情況的話是有極大可能的。另外身體可能會逐漸恢復到之前的狀態。
4樓：古橋寒雪
停止鍛鍊後，身體會處於一個恢復的狀態，身體的肌肉會逐漸恢復，變得更加有活力。
經常健身的人，一旦停止訓練後，身體會發生哪些變化？
5樓：仙修
現在，越來越多的人開始把自己一部分時間花在健身上，但健身時間有時候難免會與其他時間相沖突，那麼經常健身的人，一旦停止訓練後，身體會發生哪些變化？經過長期的訓練，身體的肌肉量會增長，並且規律的鍛鍊會使皮脂得到很好的控制。一旦停止訓練，將會導致以下兩種結果。
肌肉的增長是因為身體為了適應這個強度而產生了「適應新變化」的樣子，相應的皮脂也可能會慢慢堆積起來，而減脂是由於長期規律的鍛鍊才讓身體有很好的新陳代謝水平，就可以使身體沒有多餘的熱量積累，從而達到很好的減脂效果。
在停止訓練後，不得不承認一個殘酷的事實，停止訓練則意味著平時健身的肌肉會漸漸地萎縮，皮脂越來越厚。由於身體有非常強的生理惰性，一旦停止訓練後，肌肉就會「覺得」已經不再需要如此大塊來滿足訓練的強度了，於是它會慢慢懶惰，漸漸萎縮。皮脂增加是由於肌肉萎縮，其身體的新陳代謝也會隨之下降，再加上沒有規律的運動消耗熱量，飲食稍不注意就會導致過多的脂肪堆積，皮脂會越來越厚。
當然，還需要注意的是，肉和力漲得慢，那麼其消退得也慢，所以不必擔心突然停止訓練，短期會帶來什麼後果，與此同時，心肺功能提高得快，它消退得也快。這裡分享幾個小建議，停練的時間不建議超過 1 個月，超過1個月的話，心肺耐力將出現急速下降，同時肌肉力量也會隨之下滑。當然如果有不可控因素,比如:
傷病、工作、學習，必須停訓的話，那就好好休息吧。因為訓練的肌肉是有記憶的，恢復正常訓練，相信很快就進入狀態。
6樓：匿名使用者
長期健身的人，最明顯的特徵就是肌肉很飽滿，很結實。但是如果停止訓練，肌肉會逐漸鬆弛起來，線條逐漸淡化。其實肌肉是需要通過不斷訓練，才能刺激生長，否則會慢慢的流失，肌肉變小了。
如果你仔細觀察那些長期健身的人，就會發現他們精神面貌非常好，總是朝氣蓬勃的。反觀那些長期宅在家裡的人，氣色不好，一副萎靡的樣子。停止訓練之後，精神面貌可能不會那麼快發生變化，但是如果作息不規律，暴飲暴食，很快就會變成和那些宅男宅女一樣了。
長期健身的人，體質素質肯定是非常好的。如果健身方式是正確的話，那麼他的肺活量、心臟強度都要比一般人好。如果停止訓練的話，身體免疫能力就會不可控地下降，最終恢復到正常人一樣。
想要維持強大，還是不斷健身的好。
長期健身的人停止訓練，如果沒有及時調整好飲食，體內的肌肉會大大流失，與此同時脂肪增長速度加快，身材發胖的概率很高。不管是哪種運動，只要停下來，都有發胖的可能，是肉眼可見的那種。
健身可以讓人變得自律，如果停止訓練，只能靠自己的意志力來控制本能了。為什麼說健身可以讓人變自律呢，因為想要增肌，就需要做出很大的改變，包括個人生活習慣以及作息。但是你停止健身了，你沒有這種需求了，自然而然就變懶惰了。
7樓：笑笑
經常健身的人，一旦停止訓練後**會漸漸變的鬆弛，不注意飲食還會發胖。
8樓：聆聽阿夢的解說
肌肉會出現萎縮的現象，也會一直往胖走。
9樓：君君君君吶
一旦停止運動還不控制飲食的話很容易發胖。
10樓：匿名使用者
體制健身後健身帶來的好處會逐漸消失，像腹肌，會慢慢發胖。
11樓：無可替代
長期健身的人，肌肉會變得強大結實。
12樓：匿名使用者
停止訓練後肌肉會慢慢變少，人會慢慢變胖。
13樓：霸王別姬
身體就會變得沒有健身的時候好，沒有那麼的自在，也會逐漸變壯。
14樓：
最直觀的改變就是肌肉變小，身材改變。
15樓：
停止訓練後，肌肉會慢慢變鬆，進而變得肥胖。
一旦運動停止後，身體會出現什麼變化
16樓：
如果copy你是初次運動，身體會癢是很正常的，那是因為你長期不鍛鍊，身體肌肉一直處於一種平穩狀態，一但運動了，改變了原來的狀態，細胞在活動，就會很癢，到了再次運動時就不會癢了。如果運動停止了一兩天再次運動時，身體還是會癢，這是正常的現象。有時偶爾加大了運動量身體也會癢的。
健身練習者停止訓練後，身體會發生什麼變化？
17樓：萌萌兔兒活寶
許多人認為，健身就是去健身房舉鐵。可實際上，舉鐵也分為很多種型別，並且不同的型別練出來的體型和力量會有很大不同。對於剛開始健身的新手，非常有必要弄清楚不同的健身型別在停止訓練後可能會遇到的問題。
這對於正確選擇適合自己的健身方式很有幫助。
這時，有人就會說，肌肉男停止健身後就會發胖，並沒有什麼特別之處。其實，停止訓練後，每天的熱量消耗會減少。如果依舊保持健身期間的飲食習慣，久而久之就會產生脂肪堆積。
這個問題，是所有喜愛運動的人都必須面對的。
除此之外，不同的訓練型別，還有一些自己的獨特之處。下邊就以健美、力量舉和街頭健身來舉例。
健美。肌肉是健美愛好者引以為傲的部分，同時也是最讓他們操心的部分。後天訓練出來的肌肉需要一定的運動強度才能得以維持，如果缺少運動刺激，肌肉會逐漸的流失至符合當前運動需求的程度。
所以擁有大量肌肉的健美愛好者一旦停止訓練，他們首先會擔心自己的肌肉會不會流失掉，其次才是身材會不會長胖。
力量舉。力量舉訓練者一直以一種胖子的形象出現在大家眼前，但健身的人都知道，這些「胖子」都是一些貨真價實的大力士。人們關注他們的時候，大多處於他們力量的上升期。
當他們決定退出力量舉舞臺時，卻少有人關心他們是怎樣收場的。其實，這些力量舉訓練者想要結束力量舉生涯時，他們首先會去減脂。但是對於一些脂肪特別多的力量舉訓練者，還可能面臨**鬆弛的困擾。
街頭健身。街頭健身也是一種比較流行的健身方式，主要以年輕人為主。街頭健身和健美、力量舉不同，它主要追求的是身體的控制力，練出來的身材往往以精壯為主。
當街頭健身練習者停止訓練後，他們也會面臨著肌肉圍度下降和力量衰減的問題。如果時間一長，他們辛辛苦苦練出來的「五大神技」便會灰飛煙滅。缺少「神技」傍身的街頭健身練習者，那無異於健美練習者丟掉了所有的肌肉，迴歸普通人的狀態。
綜合來看，每種訓練方式都會因訓練的終止而回到出發的原點。當大家在選擇自己的健身方式時，不妨從「可以獲得什麼樣的身材」以及「停止訓練後身材會變成什麼樣」這兩個圍度去考慮，以免「入錯行」。
最後，每一位健身者在健身一段時間後都會對自己的健身歷程做個反思和總結。你堅持健身多長時間了？是否有後悔過自己選的這條路呢？和大家分享一下吧。
18樓：
街頭健身也是一種比較流行的健身方式，主要以年輕人為主。街頭健身和健美、力量舉不同，它主要追求的是身體的控制力，練出來的身材往往以精壯為主。當街頭健身練習者停止訓練後，他們也會面臨著肌肉圍度下降和力量衰減的問題。
如果時間一長，他們辛辛苦苦練出來的「五大神技」便會灰飛煙滅。缺少「神技」傍身的街頭健身練習者，那無異於健美練習者丟掉了所有的肌肉，迴歸普通人的狀態。
19樓：陳玉婷
有人就會說，肌肉男停止健身後就會發胖，並沒有什麼特別之處。其實，停止訓練後，每天的熱量消耗會減少。如果依舊保持健身期間的飲食習慣，久而久之就會產生脂肪堆積。
這個問題，是所有喜愛運動的人都必須面對的。
20樓：湦湦不惜
健美。肌肉是健美愛好者引以為傲的部分，同時也是最讓他們操心的部分。後天訓練出來的肌肉需要一定的運動強度才能得以維持，如果缺少運動刺激，肌肉會逐漸的流失至符合當前運動需求的程度。
所以擁有大量肌肉的健美愛好者一旦停止訓練，他們首先會擔心自己的肌肉會不會流失掉，其次才是身材會不會長胖。
21樓：注意休息
健身練習者停止訓練後，他們也會面臨著肌肉圍度下降和力量衰減的問題。如果時間一長，他們辛辛苦苦練出來的「五大神技」便會灰飛煙滅。缺少「神技」傍身的街頭健身練習者，那無異於健美練習者丟掉了所有的肌肉，迴歸普通人的狀態。
22樓：大紅小藍阿粉
每天的熱量消耗會減少。如果依舊保持健身期間的飲食習慣，久而久之就會產生脂肪堆積。這樣就很難保持原有身形了。
23樓：百小度
肌肉是健美愛好者引以為傲的部分，同時也是最讓他們操心的部分。後天訓練出來的肌肉需要一定的運動強度才能得以維持，如果缺少運動刺激，肌肉會逐漸的流失至符合當前運動需求的程度。所以擁有大量肌肉的健美愛好者一旦停止訓練，他們首先會擔心自己的肌肉會不會流失掉，其次才是身材會不會長胖。
肌肉男停止健身後，身體會發生什麼變化
24樓：浙江衛健科技****
不，你知道停止健身後
男人的身體會發生什麼驚人的變化嗎？
身體和大腦一樣「用進廢退」
身體越練越發達不用會退化
即使熱愛一項運動
每個人或多或少也有懶惰的時候
當你知道了停止運動的變化
我想你會馬上跑去健身房
哈哈~要的就是這效果
停止健身3天
健身並不是一天都不可停歇
而是這休息的時間是有節點的
有的說一天不鍛鍊
就感覺身體開始長肉了
其實不是這樣的
停止健身3天，你以為
自己的健身狀況開始下降
實際上若你之前的鍛鍊十分外力
適當的休息反而能夠增加你的體能
三天的時間可以使你的肌肉得以恢復
給肌肉充足的時間完成身體代謝
停止健身1周
連續一週不健身
身體開始發生微妙的變化
體能開始流失，新陳代謝開始下降
肌肉無法再有效從血液中吸收葡萄糖
停止健身3周
當你的惰性致使你停止健身3周
你身體的最大攝氧量會下降4%~20%
不止如此肌肉質量也會有所下降
以往健身中由耐力訓練形成的
毛細血管脈絡也會開始減化
這對你日後再進行健身訓練
絕對是一個不可小窺的威脅
停止健身1個月
健身堅持一個月的時間可能效果不大
但若是規律的健身訓練停止1個月
那麼你的肌肉將會回到未訓練時的基線
肌肉幫助脂肪燃燒的能力也開始大大下降
若此時你再拿起擼起健身這塊鐵
將會比之前更難燃燒脂肪
停止健身3個月
停止三個月的時間
身體的變化就非常明顯了
心肌、心壁厚度明顯減少
並且你身體內的激素也逐漸降低
激素是調節人體生物功能的重要因素
簡單來說當你身體內的激素下降時
若你和別人做相同強度的健身訓練
那麼你的身體在訓練後會產生更大的壓力
恢復期與持續健身鍛鍊的人相比有所增長
停止健身6個月
當停止健身6個月
就不再是身體機能降低的問題
你的體脂開始增高，體重增加
還有可能伴隨一定的健康問題
所以健身是一個長期的過程
三天打魚兩天晒網註定
得不到人人豔羨的8塊腹肌
當然健身運動不可停滯過長時間
也不能健身過度，可以說健身是把雙刃劍
當你健身時出現以下幾種情況一定要停止健身
健身時當你感覺口渴噁心時
那是健身強度過大的徵兆
此時正確的做法是停止健身
並去檢查胰腺功能
當你感覺頭暈目眩時
可能是心腦供血不良的原因
關係到心血管系統的健康問題
一定要引起足夠的重視
當然頭暈目眩的情況
要將某些旋轉動作練習除外
當你長時間感覺四肢無力時
說明你的脾功能已經無法支撐四肢肌肉
平常健身後沒有力氣屬於正常現象
這種暫時性的無力一般休息
15~20分鐘體力會有所恢復
當你的肌肉持續痠痛時
不要總覺得是正常現象
鍛鍊1~2個小時短期的痠痛正常
但如果持續痠痛難忍可能是
健身時不小心傷到了肌肉軟組織
當你健身時出現精神壓抑的情況
應停止健身或者減少運動量
因為健身的初衷就是為了快樂
為了緩解壓力身心愉悅
通過身體的歷練達到
心靈上的慰藉
健身是門學問
在一步步鑽研的路上
不曾停歇、不曾輕狂
力度把握的剛剛好
每天都喝小米粥，身體會發生哪些變化
安安安美 小米是一種比較傳統的食物，而小米粥也是我們經常食用的食物。我們很多人會選擇晚上或早晨喝一碗小米粥來補充身體所需要的營養。那麼每天堅持喝小米粥，時間長了，身體可能會發生哪些變化呢？養胃 保進消化小米中含有維生素b1和維生素b2，其中維生素b1的含量是所有糧食裡面最高的，因此食用小米粥能夠預防...
從戒菸那一刻起，身體會發生哪些變化
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堅持跑步月，身體會發生什麼變化，堅持跑步一個月，身體會發生什麼變化？
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