1樓：匿名使用者
沒事做做俯臥撐，臂力強了投籃就舒服了
你可以試試投籃時把手臂多向後仰一些，這樣容易使上力氣
2樓：學老古
練習。這個少不了。多練多揣摩，慢慢找感覺。
投籃的動作不是一天兩天就能固定，手腕出力，手指撥出球，投出的球往回不斷旋轉飛向籃筐，有很明顯的弧線，球不是平直拋向籃筐，跳投能多出點力。多練習吧。
3樓：匿名使用者
最好先練練運球，手腕靈活了就好投籃了，也可以先右單手往上拋，單手接，注意找感覺，投籃其實就是右手託球，左手輔助，最好不要兩隻手夾著球出手，像投實心球（以後你就不好後仰和空中調整），注意最後右手要有壓球的動作，這是後期，最後強調一下，最好右手做主投手，左手輔助
4樓：匿名使用者
保現在力量不足，主要是你年齡太小，身體還沒發育。
保證你的投籃姿勢基本正確，堅持打下去就可以了，不要因為現在力量不夠，而採取不正規投籃姿勢，會給以後的提高帶來麻煩。
不建議你現在進行力量練習，主要你的身體還不支援。力量不足，就想方設法接近籃筐，這才是你現在解決這個問題的方法。
5樓：purple紫殤
首先你年齡11歲，我對你的臂力很懷疑。雖然本人投籃並不是很準，但「三不沾」基本沒有。首先你得練臂力，多做點俯臥撐。
投籃嘛，其實也沒必要或者一定要正規，只要能進就行了。nba裡也並不是每一個人的投籃姿勢都是那麼標準。想投的準就得多練，才會有手感。
天才的背後有你看不見的汗水。
6樓：
你這個時候還是年紀太小，力量不夠。1、注意手腕力量，練這個要用亞玲。2、然後是臂力的練習，俯臥撐，引體向上都可以。
3、還有就是腹肌的練習，每天保持做二十到三十個仰臥起坐就行。特別提醒，整處於身體成長階段的你，適量的練習就行！
7樓：匿名使用者
籃球是要勤加練習的 你才11歲腰腹胳膊的力量還不夠所以覺得老是沒勁，我一開始玩籃球也遇到你這種情況只要勤加練習就可以了還是建議你用標準姿勢，這樣將來打籃球是很帥的建議多看多學喬丹，麥迪，科比的投籃姿勢
都是喜歡籃球的人希望會對你有所幫助
8樓：
只要多練，練一下腕力和彈跳會有用的。還有就是投籃時要連貫一點。我也才13歲
9樓：匿名使用者
你年齡偏小，要增加力量訓練，平時多吃點，增強體魄
10樓：匿名使用者
用膝蓋發力，把身體向上推。
打籃球正規投籃使不上勁 未成年
11樓：我名字讓誰起了
我初中剛開始打籃球的時候用三八式，後來覺得不好看就決心練標準的投籃動作，初二的時候每天在家自己用籃球按標準的投籃動作練習，就上下垂直練，一開始不習慣肯定是使不上勁兒的，只能在籃底下用標準動作投籃，慢慢多練多投就好了，投籃這玩意就得多練，多練就熟悉了，漸漸地投籃的手感就練出來了。還有就是想投籃有勁兒投的遠的話多練練手臂，做做俯臥撐，舉舉啞鈴。標準的投籃不光是用手臂和手腕，標準的投籃需要全身協調發力，而且一開始練肯定不習慣得藉助腿部力量，所以投籃起跳是正常的，起跳才能更好地發力，使投籃更舒服更準。
總之投籃沒有捷徑，就是多練，多練就能找著感覺了。
12樓：少遜**
正規投籃，你的肯定不正規。或者說你姿勢正規，而你老想著自己原來的投法比較順。
1、整體來說，小學生不夠力是正常的，而上了初中經常打還不夠力，就得練練俯臥撐練臂力，
對牆壁投球練腕力。
2、投籃姿勢，3個直角，肩膀的手臂跟腋下成直角，肘子部分直角，手腕部分持球成直角。
3、投球的拿球姿勢不對，手掌要5指伸開，拇指跟尾指撐開用來固定球，真正用力是靠中間3根手指撥球。沒有支撐起來，球和掌心就沒有縫，一定要有縫隙才算支撐起來為標準。
4、左手不用參與發力，起固定作用，跟右手拇指垂直呈t字狀。
5、發力時手和小腿協調發力也是一個因素，得多練。
※最後你所說的沒力，跟很多剛上初中生問的比較頻繁的一個共同問題，最有可能是：a、球沒舉過頭頂，一定要過頭頂，出手後，是右手扣腕姿勢，扣完右手食指剛好正對籃筐（這是穩定投籃命中率的標準，因為出手後的慣性會導致球運動方向）；b、就是3所說的，5指沒撐開，撐起球來。c、3個直角沒注意。
d、發力是手腕向上扣出去。
13樓：重樓莫離
你還小， 多多學習正規的手型。你使不上勁是你還沒有習慣，以後常練習，意識的去練習手腕力量
14樓：o0畫地築城
不，排除年齡方面的原因。是你沒有正確地使用姿勢，要從腳到膝蓋，上身，手臂，手指。是一個拔地而起的過程。
而且，不跳的話你還可以踮腳。 多試幾次，找一下感覺，我一開始也不行的。後來慢慢才行的。
姿勢對了不跳比跳更好。祝你成功。
15樓：也許得向南辭別
網上自己找，凱文馬丁，他的投籃姿勢可以借鑑，對投籃無力者比較實用
16樓：空
投籃是從腳下還是發力。用慣性的方式將球投出的。。。。一定是你的方式不對
17樓：匿名使用者
只是發力不習慣..只要多投一點..就會提高手臂跟手腕協調..這樣就可以
為什麼我投籃使不上勁啊？正規姿勢。每次投出去都是雙手
18樓：高三體初學者
把球舉上頭頂，左手保護球不給它掉下來，左手和右手成90度然後右手投出去。不習慣就用單手投一段時間
19樓：子豪
其實投籃是一隻手，另一隻手是支撐籃球的，投球的那隻手要緊貼球面，出手時靠臂力和腕力，靠彈跳，腰部力量將球投出，要注意弧度，形成拋物線，還有籃球出手後的迴旋
20樓：leon利昂
投籃其實是單手的，弱側手護球，投籃手投出，正確的投籃姿勢做出後，球是呈迴旋狀態飛出的，你可以自己試試，想想，怎麼投球會迴旋，一旦你投出迴旋狀的球，那麼那個姿勢就是正確的，你就要記住那個姿勢，當然還要你自己覺得舒服？至於你說的不上勁，那就多做俯臥撐吧，記住弱側手不要用力，否則球會歪
21樓：情道僧
這麼說吧 不要用手腕去投 那很累的 出力時主要是是膀子力量
22樓：鯤行天下
其實只要你右手有撥出去的姿勢了就好，左手就是幫助右手把球在你投出之前穩定住球，左手沒有必要去動。當然我覺得最主要還是看你自己覺得那種投球方式舒服、準確率高就用哪種，不要刻意去改變自己的方式就好。
23樓：苛虎燃盡
投籃這東西說白了就是靠練的，每個人姿勢都會有所不同，不用太過追求什麼標準姿勢。3分大多數人不可能光靠上肢力量的，一般都會需要腰腹力量。我的習慣左手會隨右手出球，但是一旦出手就不會在碰球，最關鍵的是動作一定要做完全，不然既影響命中率又影響美觀。
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