1樓：頭條吳彥祖
投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐，就是俯臥撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好。
然後是啞鈴。說過了手腕很重要，所以你可以練習手臂固定，手腕一下下練啞鈴。
然後在沒有強有力的手腕肌肉和腹肌的支援下，學習幹拔是不明智的。投籃最重要的一點是什麼？就是出手那一刻你必須從容。
任何的射手在出手的一刻都是很從容的。看你的描述你還沒具備這個身體條件，要再練練
然後是目前你的投籃。投籃需要撥指和扣腕兩大部分，扣腕的力量慢慢練，撥指注意主要是食指和中指。左手儘量投籃前後手型不變，這樣就能保證你投籃不受另外一隻手的干擾。
你可以觀察科比的投籃，前後左手的手型是沒有變化的。）我推薦你現在投籃時在剛跳起或剛挑起上升途中投出，這樣能借很多力，容易用單手投好。
幹拔可以在罰球線上開始練，慢慢推進遠三分線。
還有模仿投籃可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投籃動作錄下來，你看看到底是不是真的模仿好了。
我身高也挺高183現在在外面幹拔基本沒人能干擾。所以你加油練習吧練出後就爽了。
籃下腳步很重要。力量繼續練習。還有，最重要的是，你在籃下拿到球，有人挾著你擠你，這時，你必須還是要有那兩個字，從容。
一天不碰球就一天沒進步。祝你成功。
2樓：偵探vs自己
首先要有力度，然後投球時要用指尖投球，投籃的時候球不要碰到手掌，這樣才能更準，這是雷阿倫告訴我的！
3樓：匿名使用者
投籃的時候要大臂帶動小臂，然後是手腕，最後是食指尖。當球出手的時候你的食指尖一定要有感覺，球在空中的時候一定要有迴旋，然後是投籃的角度，必須有弧度。這樣練幾次就應該沒問題啦
4樓：起名很愁人
沒有技巧，只有反覆，枯燥的練習，整個身體的協調性。灌籃高手裡，櫻木花道的2萬球射籃就解釋了你的問題。我不是球星，不是專家，我和你一樣，籃球兄弟
5樓：
一手扶球，一手託球，拇指和小指固定球，食指和無名指控制方向，然後用手腕將球丟擲，呈弧線
6樓：
那就還是改回正常的單手託球，單手扶球投籃的正確姿勢來做，這是我的建議。
7樓：愛老虎油
什麼嘛，看看科比，看看喬丹，哪個不是雙手都能投的，真正打球的人都要把雙手練得好才行啊！你左撇子是個優勢，因為我覺得練右手比較好練，投籃的準沒別的要求，只有倆：一、姿勢對；二、練得多。
別的神馬都是浮雲，所以兄弟，練吧！
8樓：晟語
難道沒人覺得雙手投很難看？
準確的雙手？？那個目前沒見過。建議你改單手，你嘗試了？我身邊有很多人，他們都能改過來，即使過程很難，但現在他們都很準。姿勢也和漂亮，你要堅持改動作 。
左手和右手投籃其實沒什麼區別.......
9樓：匿名使用者
其實單手投籃才是最準的，你慢慢去練習單手投籃吧，雙手只是為了更穩定以及更快速的出手。如果要準度就先練單手投籃
10樓：匿名使用者
手型正確 並穩定 用食指和中指送球
11樓：峰何以笙簫默
第一步：與胸前傳球之基本持球動作同，惟球可置於胸前或高些之部位；
第二步：與與單手投籃同 ；
第三步：動量從腳經腰，腹傳至雙手；
第四步：當動量傳至手部，雙手肘自然地向前上方伸展；
第五步：雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球；
第六步：球最主要由拇指，食指及中指用力投出；
第七步：投球後,，雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框；
第八步：投球時,，全身自然伸直，至投球後，雙膝微曲著地。
怎麼可以練好腕力？？讓投籃更準？
12樓：匿名使用者
你看看下面的介紹，也是別人給我發的，我覺得挺好，估計對你有幫助
.跳投技巧
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
2.怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
3。出手點高低
『出手點高低可因人而異』
投籃的出手點高低和，各人動作習慣、彼當時狀況等有很大關係；一個習慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手的球員，基本上有他存在球場的空間，因為，再怎麼樣對手都不可能敲鍋、蓋他帽，為此，你絕不能說：他的投籃不好！出手點高呢，顧名思義，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤其，這個人若身材高大、彈性又好，那他一持球基本上就可以說是視旁人若無睹了，除非，他在競爭激烈的nba競賽場！
從這裡，你就不能說東家長或西家短了！尤其很多人的投籃是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三階段後才投；也就是，就算他的投籃假如不是跳到最高點才投，你可千萬不能說他的不是，否則就是你的不是，儘管接到球、跳起、挺腰那樣是變成很難看的「氣力用盡」才投你也不能說他不是對不？為此，出手點高、低可因人而異，只要習慣就好，別吹毛求疵的說「一定要怎樣」才可以，這在籃球教練學裡是沒有絕對的事。
『出手點高的優缺點』
出手點高當然有高的好處，除了比較不容易被矮個子或彈跳差的人煽鍋外，出手點高時候，其投籃幅度，也就是投射角相對可以降低，不必那般費力氣，因為投射角越高、越費力；當然出手點高還包括以下優點，例如，由於他的投籃動作是全數完成的，這包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)，然後能夠將腳趾力量完全連貫到手指，也就是我們泛稱的協調性(exercises chain)動作，所以，這種手臂、手腕、手指頭都充份用到力量的投籃，讓你看起來是很柔順、優美、藝術化的。
也就這樣的關係，因此，出手點高的情況，那種投完籃時候手臂是呈伸直跟隨動作(follow through)，手臂不是彎曲的，而且身體也有那種往上蹬(jump)、有將自己的頭跟隨著球拋往籃框的感覺；在此特別提醒你的是，投籃出手的最後是手指頭的彈，那像田徑場投擲鉛球、也像投擲棒球的出手瞬間樣，都有一個手指頭彈出的動作，尤其，假如你能看到慢動作的話，你將發現那最後是食指和中指。
可也是，你出手點越高表示，你越慢出手，就像我們通稱的「挺腰、拉竿投籃」，那反而是很容易被火鍋蓋帽的；你假如真是動作遲鈍、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一樣，少投籃多傳球吧！
『出手點低的優缺點』
所以，投籃的出手點高、低有利有弊。但是，以東方人的身材較矮來說，出手點不「提早」的話，也就是出手不再低一點，想要跳到接近最高點的時候才投籃，這就容易被火鍋、蓋帽；因此，想當然的，出手點越低，在籃框高度都固定為3.05m情形下，投籃的幅度、也就是投射角相對就要大一點，花費的力氣就較大、瞄準點(target)就越難抓，這是明顯吃虧的地方。
出手點低另外有幾個問題是投籃者需思考的，一是出手低、很早就出手，諸如在肩上就出手，這表示手臂、手腕以及手指頭的力量都還沒有完全使上，此時，絕大部分投籃的力量**都是，藉由雙腳與大臂的力量在操作，也由此可知，投籃要領裡的「跟隨動作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂還沒伸直球就出手)；因此，你會發現這樣的投籃是不協調的(exercises chain)。
怎麼才能讓投籃更準？
13樓：靖富貴陶錦
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
是不是個子越高投籃越準？籃球怎麼投籃更準？
身高會制約一定的投籃準度，但投籃主要靠的是手腕的力量和弧度，但也要注意自己的投籃姿勢如果投籃弧度是歪的，那麼像投籃準就比較難了，改正投籃弧度有個竅門，就是當你投出去時，看你頭的那隻手臂，跟籃筐是不是直著的。按照籃球這項運動的潛規則，個子高了有利於提高籃球的命中率，因為個子高了視角和清晰度很好，但是也...
怎麼才能使投球更準，怎麼才能使投籃變得更準
提高投籃命中率的方法 1 擺正投籃姿勢。正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔 習慣用左手人相反 右手手掌託好求，五指自然分開。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。...
怎麼樣練投籃，怎麼樣練投籃
練投籃哦?就從籃扳到罰球線再到三分反正打球就是從易到難 加油咯 最簡單還是每天堅持投200個球 看你能不能堅持的了,這要努力就ok了 先要知道投籃不是一兩天能練準的，最需要的是持續的練習和保持手感 現在說說練習方法，先從姿勢開始，好的姿勢是投籃命中率高的前提，千萬別指望能像馬里昂一樣爛姿勢卻能投準，...