1樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
2樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
3樓：保定愛爾眼科
引起近視眼的原因常見：
1、父母如果有近視眼，子女患近視眼的機率大；
2、不良習慣：如走路看書，坐車時看書等容易造成近視眼；
3、光線原因：過強或過弱的光線都容易造成眼睛視力不好；
4、看書、看電視、玩手機時間過長都容易加重近視的發展；
5、不恰當的飲食：如偏食、常進食高糖飲料、辛辣食物等加重近視，提倡兒童多食高鈣類牛奶、深海魚油等。
4樓：匿名使用者
預防近視下面五條要注意：
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。
所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。
每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
補充：預防近視的發生和發展，有多種有效方法，養成良好的用眼習慣和用眼衛生至關重要，主要包括以下方面：
（1）不要在光線闇弱或陽光直射下看書寫字。
（2）看書寫字的姿勢要端正，眼與書本的距離保持在30釐米左右。
（3）不要躺著或在搖晃的車上看書。
（4）連續看書寫字、打電腦、玩遊戲的時間不要過長，一般五十分鐘至一個小時後要休息一會。
（5）養成做眼保健操的好習慣，動作要正確，以達到效果。
（6）注意適當休息和鍛鍊，不要偏食，不要吃過多的甜食和辛辣食品。
（7）定期檢查視力，動態觀察視力的變化，防患於未然。
近視是怎樣形成的?
引起近視眼的原因總的說來不外乎內在的和外來的兩個方面。
所謂內因主要是遺傳因素，近視眼有一定的遺傳傾向，高度的近視眼更是如此，如父母均為高度近視（-6.00-10.00）者，子女患近視的比例機會較一般人多，輕度的近視就不很明顯。
外在因素主要是環境因素。青少年的眼球正處於生長髮育階段，調節能力很強，眼球壁的伸展性也比較大，閱讀書寫等近距離工作時調節輻輳作用使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓相應升高，隨著閱讀和作業不斷增多，睫狀肌和眼外肌經常處於高度緊張狀態，造成睫狀肌痙攣從而引起一時性的視力減退，也就成了假性近視，久而久之即變成了真性近視。總的來說包括以下幾個方面：
1）用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10釐米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。
如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35釐米。
2）用眼時間過長。看書寫字做作業，看電視等連續3-4小時，使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。
一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會。
3）照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字型，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字型，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
4）在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。
5）躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習貫。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。
如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。
6）睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。
7）課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。
8）目前空間的射線的影響。經常看電視，尤其是訊號不足，接收率不高的農村地區，沒有共用天線，螢幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經常玩電子遊戲機的同學更易損壞視力，商場**的小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦機算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的乾燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。
5樓：kiwione育兒學堂
哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？
6樓：匿名使用者
1、合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息、睡眠、活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。
2、用眼衛生
培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在闇弱或強光下看書。
同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。
3、眼保健操
它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到**和預防近視眼的作用。
4、照明要標準
不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比；因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀、寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，檯燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。
桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈。最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕，距離眼睛應在3米以上。
5、定期檢查視力
發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。
6、加強體育鍛煉
堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機、電腦、電視中。
7、改善學習環境的條件
要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字型不要太小等。
8、改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具、遊戲機、電影、電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動，這樣有利於保護視力。
9、生活規律
保證充足的睡眠時間，注意合理飲食，不能偏食、挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，此外還需補充鋅、鐵等元素。
7樓：民眾無假日醫院
*****要保持正確的姿勢。
在看書、寫字以及看電視時，都要注意保持正確的姿勢。坐姿要端正、頭正、背直。不要躺著看書。
因為躺著看書一般容易側身，這樣使眼睛和書本不成直角，容易引起斜視，同時看書要與體力活動交替進行，使眼睛得到休息。
*****注意科學、合理用光。
當孩子看書、畫畫、寫字時應有充足的光線，不要在陽光直射下或過暗的地方看書、畫畫、寫字。因為光線過強或過弱以及字小模糊的圖書等，都能使眼睛很快疲勞而影響視力。同時光線中的紫外線也能損害眼睛。
*****防止意外事故。
為了保護眼睛，不要讓孩子玩彈弓、小刀等，不扔沙土、石子，不使用尖銳、鋒利的玩具相互打鬥，以防眼睛受到損害。
*****利用各種手段發展孩子的色覺。
如綠色、藍色對眼睛最有好處，可以讓孩子用眼後休息時多看看周圍的藍色或綠色的東西。
*****教育孩子講究衛生。
不要用手揉眼，不用別人的手絹和毛巾，手帕應保持清潔。
8樓：
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
怎樣才能預防近視眼，如何預防近視眼
多上體育課能預防近視是真的嗎？怎樣預防近視？星知計劃 哈佛大學教授告訴你 預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？如何預防近視眼 20 怎樣預防近視？星知計劃 多上體育課能預防近視是真的嗎？1 看書寫字時間不宜過久，持續1 1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛向 遠眺，做眼保健操 2 寫...
近視怎麼預防，近視眼怎樣預防？？？
教你簡單的方法來預防近視 多上體育課能預防近視是真的嗎？怎樣預防近視？星知計劃 預防近視，主要是針對 來進行預防。首先是環境因素，比如長時間使用手機 電腦，以及各種各樣的遊戲產品，忘記用眼習慣，忘記了眼睛的疲勞，等我們感受到眼睛很不舒服的時候，再去放鬆眼睛，其實這個時候我們的眼睛已經受到了傷害。所以...
如何預防和治療近視眼？近視眼如何預防？
合理用眼，不使之長期疲勞。讀寫，看電視 玩遊戲，要控制好時間，注意讓眼睛休息。如果是中小學生建議使用防近視產品 防近視架 幫助孩子培養良好坐姿及用眼習慣的產品。網上可以購買，20多元，網 我要買 矯姿寶 防近視架要你挺胸坐得正 實惠 送握筆器三個包郵 值得您去了解，試用。這個可以說是世界難題啊！眾所...