1樓：馬迪克成都總代
合理用眼，不使之長期疲勞。
讀寫，看電視、玩遊戲，要控制好時間，注意讓眼睛休息。
如果是中小學生建議使用防近視產品——防近視架——幫助孩子培養良好坐姿及用眼習慣的產品。網上可以購買，20多元，**網——「我要買」——*****矯姿寶 防近視架要你挺胸坐得正*實惠*送握筆器三個包郵 」值得您去了解，試用。
2樓：匿名使用者
這個可以說是世界難題啊！
眾所周知預防近視要用眼注意衛生！其實做到用眼衛生挺難的無論是生活中和工作中，用眼衛生就是為了防止眼睛能量不，防止足營養不良和光對黃斑的損傷，防止視細胞營養不良萎縮視力下降，所以補充眼部有助於預防近視，葉黃素增強視網膜的抗氧化作用和吸收強光而保護黃斑區保護視細胞、視神經才能預防近視！控制近視的發展和發生！
可以試一下樂盯葉黃素。
3樓：匿名使用者
預防近視應該抓那些怎麼睡著看書，怎麼玩電腦那些都不近視的人的眼睛去研究就知道怎樣預防近視樂，不過我瞭解到這個是跟眼內的抗氧化劑有關，跟黃斑區的葉黃素密度大小有關。
近視眼如何預防？
4樓：瑾臨珞晴
近視眼的預防需要考慮用眼習慣、戶外活動、讀寫距離、採光照明、營養供給以及電子產品使用等多方面因素。1、控制用眼距離，避免用眼距離＜33 cm，避免近距離用眼時間超過 45 min。工作或閱讀時，堅持「一尺一拳一寸（閱讀距離 33 cm；身體距桌 8 cm； 手距筆尖 3.
33 cm）」護眼原則，保持良好坐姿。長時間用眼後注意眺望一下遠方，休息下眼睛。2、增減戶外活動，每天必須有 2 h以上，或每週 10 h以上戶外活動時間。
3、培養正確做眼保健操的習慣。4、改善照明環境，避免在較暗光線下學習工作。學生在戶內學習時，窗戶的透光面積與室內地面之比不低於1∶6，另外窗外不應有高大的遮擋物。
黑板表面避免直射光反射及眩光，室內燈具不要過低，一般不低於，否則易產生眩光。避免晚上開燈睡覺。
5、保障充足睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。小學生 10 h/d、初中生 9 h/d、高中階段學生 8 h/d。成年人 7 ~ 8 h/d（不宜少於6 h/d）。
6、培養良好的閱讀習慣。不躺著看書、玩手機。不要在走路或在運動的交通工具內閱讀，否則由於字型不穩定，容易引起調節緊張而形成近視。
選擇字跡清晰的印刷品讀物。7、控制手機、電腦等電子產品的使用，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過 15 min，每天累計不宜超過 1 h，使用電子產品學習 30 ~ 40 min後，應休息遠眺放鬆 10min。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
使用有紅光濾過功能的電子產品。
5樓：順心又通達的小熊
日常保護視力的方法有：
1、眺望遠方。在眼睛疲勞的時候，如果能眺望遠方，就能使眼睛睫狀肌功能得到非常好的調節，從而緩解眼睛疲勞的症狀。
2、注意休息。眼睛感覺疲勞的時候，不妨閉上眼睛養一會神，這樣可得到有效緩解。
3、按摩雙眼。平時可輕輕對眼睛進行按摩，可有效消除眼睛疲勞。
4、熨燙雙眼。感覺眼睛疲勞的時候可以把雙手搓熱，然後放在眼睛上，能消除眼睛疲勞。
5、蒸汽燻蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽來燻蒸雙眼，能保護眼睛，促進血液迴圈。
6、營養護眼。一般都是用樂睛視力營養素，補充眼睛的全面營養，從而更好的緩解眼睛疲勞。
這樣只要眼睛不疲勞，那麼自然就不容易近視了！
近視有什麼好的辦法預防？
6樓：康康護眼
1、每天兩小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展。
2、養成正確的讀寫姿勢，做到「一尺、一拳、一寸」。調亮室內光線，減輕眼睛負擔。
3、調亮光線強度不只是孩子看書寫字時檯燈的亮度，還包括房間燈光的亮度，光線強度應大300勒克斯。
4、避免持續長時間近距離用眼，不要讓孩子邊走邊看書，不要在晃動的車廂內看書。
5、控制孩子使用手機、電腦和ipad等的時間。
6、合理飲食，營養均衡。控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料，補充合適的鈣、磷及維生素等。
7樓：和或者所以
1、每天保證戶外運動兩個小時以上。
2、減少手機、電腦等使用時間，使用手機、電腦超過20分鐘，建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外的事物，或者閉眼休息都可以。
3、不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。
4、保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著看書。
5、飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。
8樓：匿名使用者
多看遠處的風景，別總是盯著近距離的電視、手機等，調節眼部健康，再有就是戴眼鏡矯正。
9樓：咎念柏
多做眼球放鬆運動，近視主要是眼球周圍肌肉太過於緊張所導致的，因此多放鬆眼睛，多做戶外活動，適當調整作息。
10樓：吵蹈葉茸粘闖
佩戴防藍光眼鏡，改善用眼姿勢，改正不良用眼習慣。
怎樣能防治近視眼
11樓：鍋鍋小棉襖
教你簡單的方法來預防近視~
近視如何有效預防？
12樓：鍋鍋小棉襖
教你簡單的方法來預防近視~
13樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
14樓：連廣宇聽驚雷
預防近視，首先要保持正確的用眼習慣，如學習時要有充足的光線，看書需保持一定的距離，注意勞逸結合，課間休息時應遠眺注意雙眼保護，也可以做眼保健操，按摩熱敷眼部，避免長時間看手機，電腦螢幕儘量多進行戶外活動，可以有效緩解近視的發生，發現有視疲勞時可以及時滴用低濃度阿托品類眼藥水，每半年定期複查視力。
15樓：斂星火
預防近視主要從觀念意識、用眼習慣及眼部調節等方面做起。
1）觀念意識：近視不僅具有普遍性，也有一定的危害性，近視患者視力不同程度的降低、視覺功能受到損害，會對學習、工作及生活造成一定的影響。近視重在預防，要提高保護視力的觀念，加強預防近視的意識。
2）用眼習慣：預防近視離不開用眼衛生的養成，看書時要在明亮的自然光亮下，保持正確的坐姿，避免躺著過趴著看書，在夜晚應該在看書或寫字的側邊加一盞燈，保持燈光均勻，選擇發光穩定的光源；不要長時間閱讀，用眼四十分鐘左右應讓眼睛得到充分的休息。
3）眼部調節：用眼一定時間後，應眺望遠方，適當調節眼部肌肉；增加戶外活動，眼部活動範圍廣泛，開闊的視野對預防近視至關重要；配合適當的眼保健操，每天2次眼保健操，也不宜過多。
16樓：kiwione育兒學堂
哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？
怎麼樣有效的預防近視？
17樓：kiwione育兒學堂
哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？
18樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
19樓：合肥普瑞眼科
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。
過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
20樓：施爾明眼科
增加戶外運動，少吃甜食油炸類食品，注意孩子學習姿勢，用眼時間，每半年去醫院定期複查一次。
21樓：網友
1. 注意用眼的姿勢，簡單地說，就是要做到三個「一」，既一拳、一寸、一尺。一拳，這三個「一」，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。
2.注意鍛鍊眼睛。
體育鍛煉能增強血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。直接的鍛鍊是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。
3.注意保持眼睛的營養。
養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素a、d、e等營養物質。
4.注意用眼的時間。
幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
5.注意用眼的光線。
不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。
陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
怎樣才能預防近視眼，如何預防近視眼
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