1樓：匿名使用者
兄弟，首先你的注意腦力休息，有些東西想的太多會傷脾胃！飲食方面，以肉蛋白為主！早餐吃一個雞蛋，一杯奶！
和一些包子或其它的！中午吃肉類，晚上也吃肉類！要多吃！
注意休息，睡眠充足！光飲食還不夠的！你再吃一個月的六味地黃丸！
你就會發現我說的是真理！祝你好運
2樓：匿名使用者
5.飲食。以現在市場物價，增長肌肉我建議你食用以下食物：
a.雞肉。比牛肉便宜，蛋白質含量很高，鍛鍊期間每天保證攝入400~500克
b.西紅柿。每天晚飯前半小時食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（減少肌肉的痠痛感）。
c.香蕉。有條件的話每天2枝，鍛鍊前1小時可食用1枝。有緩解疲勞的作用。
d.雞蛋。煮雞蛋即可，不提倡生吃。如果沒有吃雞肉，每天雞蛋保證4~5個為宜。
e.姜。自己做飯可放些姜，薑黃素對肌肉的生長好處大大滴o(∩_∩)o...，咖哩也可以。
f.堅果。腰果很杏仁每天保證50~80克即可。
3樓：純白色米湯
我很瘦，最好的辦法就是吃素
沒有什麼比吃素更健康**的食品了，另外多吃鹼性食品
如果想吃肉那就是雞肉，晚上少吃，不要吃夜宵
4樓：
我好羨慕你呀，怎麼吃都不胖。我想以現身經歷向你說說。
對我來說，長胖很輕鬆。我1米6，88斤左右，但我一吃多就很容易長胖。我現在好像離不開零食，尤其是晚上，餅乾、點心的吃一大堆，吃到動不了了馬上去睡覺，第二天一稱，往往又重了兩三斤，因為我是女生嘛，比較在意自己的體重，所以要拼命運動來消耗熱量，所以就在那一片的晃悠。
你也可以試試這種方法，晚上睡覺之前吃很多，像我這樣把邊吃東西邊看電視當成一種樂趣，呵呵。
但我還是建議你尋點其他方法，因為我這樣吃很不科學，大晚上啃東西不好消化。你可以多吃點肉、蛋、奶，這些東西還有營養，在日常活動量不變的情況下，多吃一些，過段時間肯定會長胖的。
如你 增肥 成功！
5樓：匿名使用者
我覺得吧 你首先的找到你引起你身體消瘦的原因才能對症下藥！ 很多男孩子就是狠吃不胖型^%r讓h很多女孩子費解啊……不過i你要想身體恢復正常體重我想應該不是增肥吧！只是單方面的增肥對你身體而言不是建好的事情，健康才對！
所以你的思想身心身體都健康了才有可能達到預期的效果！
多多注意正常的休息和飲食規律……
6樓：月下荒城
我覺得你跟我是一樣的 首先你得確認你的消化吸收功能沒有出現問題 如果是吃啥都長不胖 我建議你看看醫生 應該是腸胃不太好
7樓：粉荷光奕
每天喝250毫升牛奶。至少100克瘦肉，可以吃一些巧克力和麵包蛋糕還可以吃一些冰激凌
8樓：匿名使用者
我身高179cm，體重也只有55-59kg。同感啊~~~
求增肥餐單一份，求一份瘦子增肥計劃
這個簡單。早上不吃,中午就會死餓,然後就吃的超多,直到打嗝 晚上儘量晚些吃,9點差不多吃,最好多吃幾碗,多吃些皮肉 沒事情就去肯得雞吃,要不去麥當勞也行.哈哈.好了.晚上多吃大魚大肉。多喝啤酒 每天睡到11點 1個月準肥 但是這方法不健康 對你身體不好 求一個簡單的一日三餐增肥食物表 可以胖就行 我...
誰能幫我制定合理的增肥飲食？一日三餐
理性中 同時啟用完全沒有 的兩樣食品 1.美國蝦青素 2.中國國珍松花粉。從大局看，以扶正糾斜。這個方案能實現輕易攝取最齊全的人體所需，清潔血液，解除靜脈叢曲張阻塞對神經的壓迫。堅持用我的 健康自檢三條檢驗 1.任何部位抹不到油脂 2.排便每次一條 淡黃色，擦紙無痕 3.性慾不減 晨勃現象不消失，不...
誰能幫我做一份山西旅遊計劃，誰能幫我做一份山西旅遊計劃
d1 5.2 早上5點左右抵達大同，從大同到雲崗石窟包車 30元 大概行程30分鐘，雲崗石窟景點門票 30元 在雲崗石窟遊覽將近1個多小時，然後包車去懸空寺，車費 70元 行程1小時30分左右，懸空寺景點門票 30元 由於懸空寺接待的人較多，停留大概2個多小時，本人建議到山西一定要到懸空寺，懸空寺也...