1樓：愈戾
研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。
更重要的是，酒中熱能的主要**是酒精而不是糖。儘管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。所以，酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。
另一方面，酒中的酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明，飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動員在運動中患心臟病的危險。
如果運動後馬上飲酒，則會延緩覆水甚至加重脫水。所以，運動前、運動中和運動後都不能把酒當飲料喝。
練肌肉喝啤酒
2樓：幸運葉子
練肌肉期間不宜喝啤酒。這是因為酒精不利於蛋白質的同化作用，也就是蛋白質的合成過程，其主要表現在3個方面：
1、降低體內睪固酮素的分泌。睪固酮素對肌肉的合成起著重要的促進作用，睪固酮素體內含量過低會嚴重影響肌肉合成的效果。
2、酒精熱量僅次於脂肪，是碳水的2倍，飲酒大大增加了脂肪的囤積，妨害燃燒脂肪機會。
3、維他命和礦物質是肌肉合成的重要原材料，酒精會消耗掉體內的維他命和礦物質。
3樓：手機使用者
啤酒裡有很多能量，如果控制的不好，人喝了以後會代替其他營養物質，會長脂肪，會使人發胖，影響肌肉的外觀。適量的啤酒有助於減輕肌肉疲勞，促進血液的迴圈。
4樓：
不要過量了就行了。
一般來說啤酒的一天你不要超過1瓶的量就好了，大概500ml以內吧。
5樓：鬼魂vs幽靈
不要喝太多，應該沒問題
6樓：西洋太歲
啤酒營養豐富,所以...
請問健身長肌肉期間可以喝啤酒嗎？
7樓：變啦
不可以，健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，而酒裡面含有大量的酒精，酒精這種東西對我們的肌肉以及神經都有一種麻痺的效果。
8樓：樑勇秋實
可以偶爾少量
否則不利於身心健康
9樓：hjhgf用途
1-5 6-10 11-15 16-20 21-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-47
練肌肉的時候能喝啤酒嗎？
喝啤酒，對健身肌肉生長有影響嗎？？有什麼影響？
10樓：末你要
有影響的。
在運動時飲酒會讓身體進入脫水狀態，人在訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，人的肌肉塊看上去會變小很多。
酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，**失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。
11樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
1 、酒精會降低雄性激素分泌
酒精會降低睪酮的分泌量，睪酮水平越低，肌肉生長就越困難。
2 、讓你的訓練白費
酒精會在各個方面影響肌肉的恢復，同時還會影響睡眠質量。
3、 造成身體脫水
過量飲酒會讓身體進入脫水狀態，你訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，你的肌肉塊看上去會變小很多。
酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，你流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。
擴充套件資料
一.喝酒一般分三個階段：
第一個階段是酒精興奮大腦皮層，往往表現為興奮、胡言亂語等;再喝多一點就進入了第二階段，酒精開始抑制皮層下中樞、小腦等，此時飲酒者多表現為意識模糊、走路不穩，難以掌握平衡，此時如果起身上洗手間的話，極易發生摔倒摔傷意外;如果繼續喝，過量的酒精開始抑制腦幹中樞，飲酒者呼吸減慢、血壓降低，甚至出現昏迷。
二.喝酒妙招
1.按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒
肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標籤上標示的度數計算。如酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按這一速度喝，能最大程度降低酒精對肝臟的負擔。
2.喝清水，恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞，但酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。
不論哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。醒酒水自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。
3.飲用運動型飲料和果汁
過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子感覺乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法儘早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。
此外，含有茶多酚和維生素c的茶，或用檸檬和蜂蜜做的蜜汁檸檬水，對於宿醉也有效。需注意，不管哪種飲料，若太冰涼有效成分都不易吸收，所以喝常溫或溫熱的。
4.吃柿子，幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素c的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可分解酒精，所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素c，其鮮嫩的幼芽可炸著吃，或乾燥後做柿葉茶喝。
5.多食貝類，強化肝臟的解毒作用
以蜆貝為例，它蛋白質的含量可與雞蛋相提並論。且由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素b12、牛磺酸和糖原，維生素b12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮重要作用；而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可活化肝臟的解毒作用。
12樓：丿相濡╮以沫
酒精幾乎對人體沒有營養價值,所以當酒精進入到人體後,我們的身體會把」將酒精趕快代謝掉，趕快趕出身體」做為首要任務,這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養,例如維生素，更不用說是建造肌肉用的蛋白質了。 也有研究顯示,酒精會減緩肌肉生長,並且會阻礙人體吸收蛋白質。
喝酒對肝臟有害，在肝臟努力代謝酒精的過程中，會干擾atp(三磷酸腺苷)-合成酶的生成, atp正是肌肉直接的能量**,所以飲酒對肝臟及肌肉非常的不好。
拓展資料：
啤酒是以小麥芽和大麥芽為主要原料，並加啤酒花，經過液態糊化和糖化，再經過液態發酵而釀製成的。其酒精含量較低，含有二氧化碳,富有營養。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。
這些營養成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內產生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱為「液體面包」。1l12°bx 的啤酒，可產生3 344kj 熱量，相當於3~5 個雞蛋或210g麵包所產生熱量。
一個輕體力勞動者，如果一天能飲用1l 啤酒，即可獲得所需熱量的三分之一。
13樓：小白6老師
1 、酒精會降低雄性激素分泌
總有人說「多喝一杯吧，別像個娘們一樣。」其實恰恰相反，酒精會降低睪酮的分泌量，你每喝一口，就會變得「娘」一點。睪酮水平越低，肌肉生長就越困難。
2 、讓你的訓練白費
比如你在週五週六開始酗酒，那麼你整個週末的訓練成果基本就白費了。因為酒精會在各個方面影響肌肉的恢復，同時還會影響睡眠質量。
酗酒後睡眠時間雖然延長了，但這種睡眠卻不是有效的。在睡覺時有眼部的快速運動，即深度睡眠，這時候身體才會產生最多的人體生長激素，幫助你恢復肌肉、變得更強壯。
3、 造成身體脫水
過量飲酒會讓身體進入脫水狀態，你訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。
肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，你的肌肉塊看上去會變小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，你流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。
14樓：篆煙微度
我不認為喝啤酒會對肌肉生長有不利影響。
但是如果你非常重視自己的健身情況的話，我強烈建議減少甚至不飲酒。
啤酒所含熱量非常高，而且帶來熱量的是酒精而不是糖分，這就意味著分解這些熱量會在肝臟中代謝，而不是直接給肌肉帶來能量，不適合作為運動時或剛運動完補充能量的飲料。
另一方面，酒精刺激排尿，在運動時或運動後，本來體內已經失去了非常多水分，再飲酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，對身體是很不利的。
而且，酒精刺激心血管，運動時和運動後心血管本來就承擔了比較大的壓力，這時候再喝酒刺激心血管，會增大心血管負擔，甚至引發一些嚴重的問題。
如果在不運動時飲酒，酒精帶來的大量熱量會容易產生過多能量堆積，這就跟你一邊健身一邊吃垃圾食品是一個意思了，不利於塑性。
15樓：賽普健身
酒精進入身體後，會給肌肉造成負擔，產生消耗。
16樓：影視快與樂
健身期間喝酒會抑制肌肉的生長，健身的你知道嗎？
17樓：匿名使用者
啤酒不影響肌肉的生長 但啤酒中含有大量的能量物質會導致脂肪堆積 此外如果喝過酒以後健身容易發生事故
喝酒對練肌肉有什麼影響？
18樓：光陰且慢
喝酒會引起體內化學訊號的活性降低，進而影響肌肉的生長和修復。
美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者通過分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mtorc1化學訊號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復。
對於男性而言，運動過後肌肉生長通路需要被大量的睪酮所刺激。酒精還會減輕睪酮對運動的反應。
19樓：劉方貓
1、喝酒會影響人的激素水平，激素缺乏，肌肉就會增長緩慢。
2、酒精會在各個方面影響肌肉的恢復，同時還會影響睡眠質量。
3、過量飲酒會讓身體進入脫水狀態，你訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。
20樓：
喝酒會影響人的激素水平，激素缺乏，肌肉就會增長緩慢。
還有一些至關重要的注意事項：
肌肉鍛鍊是一種大強度的運動，會給人體造成很多的生理壓力，產生大量氧自由基，這種東西會破壞人體細胞，減緩恢復能力，使你的免疫能力降低。而維生素c像海綿一樣吸附自由基;維生素e則是保護細胞壁，免受自由基的破壞，關於維生素e，國外有專門的比較性實驗，幾個星期後，結果攝入維生素e的那部分鍛鍊者，平均的肌肉圍度增長明顯高於沒有攝入的那部分人。所以應當在吃複合維生素片的同時，額外補充vc、ve。
維生素c還有一個作用，防止一氧化氮匱乏，一氧化氮能膨脹血管，向肌肉運送更多的營養。
2訓練後的飲食致關重要。訓練後的一小時內對營養和能量物質的吸收量最大。這時候你的目標是補充營養以幫助你的肌肉恢復，應該攝入一定量的碳水化合物和蛋白質。
碳水化合物包括簡單碳水化合物（市場上銷售的果汁最好不過，2.5元一瓶的那種）和複合碳水化合物（麵包，米飯，餅乾），蛋白質有牛奶、牛肉、雞肉等等。碳水化合物（30~60克左右）可以刺激胰島素分泌，胰島素可以促進蛋白質的肌肉纖維的合成，維持肌肉的容量和增長。
世界冠軍喬.卡特說過這麼一番話：「我訓練後會吃些高糖食品，以提高血糖水平，使身體加快恢復.....
它可以很快地被人分解，進入體內，啟動和參與恢復過程。」但是你也看到，許多人，往往只會吃瓶牛奶，甚至什麼也不吃，對身體會產生不良和負面的效果。多看看健身**和書籍吧，我就是這樣長大的，那時候還沒有網可上，還沒有qq什麼的東西，每月必買健身雜誌，獨自慢慢消化。
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