1樓：匿名使用者
團身側空翻沒有腰力是不行的
建議你 仰臥起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰痠的不行了為止
側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.
3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去
學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了
祝你早日練成
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：
約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。
2樓：匿名使用者
不需要什麼眼睛看那裡 。身體就跟著你側手翻的練習方法是一樣的。 練習前空翻首先要用雙手做輔助能站起來。
多多練習後在換一隻手。只到一隻手可以弄到2隻手那好了。你在去找幾個大點的墊子，最好厚點，因為摔著不疼。
多練習就可以起來的。俄教練以前就是這樣教俄的。要練習側空翻首先學好單手翻。
也是先雙手在單手。直到你感覺翻的時候感覺兩隻腳很輕鬆的時候。你在去找個大概寬20cm的地方。
在上面翻，如果翻到上面沒有掉下來。那就說明你側空翻的平衡已經很好了。在去找墊子多加練習就可以起來。
不管是前空翻、側空翻還是倒空翻主要還是要看你勤奮的多加練習都可以起來 。
團身側空翻怎麼練？
3樓：白若琪是隻貓
這個主要是腰勁啦,
把下腰練好,
還有扶著樓梯讓腳成90度垂直,
感覺差不多的時候.
翻!!!
千萬別害怕,頭一開始練的時候,在下腳處墊塊高東西!
主要就是勇,
首先練好腹肌。側肌。和背肌。
你說的幾樣都是靠肌肉拉伸和收縮等來完成的，練好腹肌。側肌。和背肌會事半功倍的。
腿功要趁早練
場地要注意，儘量選擇軟點的。比喻沙坑，厚草堆（注意有沒有粗枝條戳傷），別傷到內臟了
我只會前空、側空翻！後空沒人幫助練不到！側空翻你首先要能打得夠快，練熟了後，在高一點的地方側手翻下去！
感覺一下哦…至熟練，漸漸的試著不用手翻！很容易的，之前我也是沒人教看看就練會了！那感覺真的很爽哦！
側空翻你一會那前空翻就簡單了…因為在練側的時有點容易變前空！後空翻嗎，玩一下單槓啊…有感覺了就在沙地試一下！要點：
側翻不是向前猛衝，是向上躍！上半身甩下去！
還是先簡單點 1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎 2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量 3.
可以練習下被弓,腰部的柔韌 4.輔助下空翻 切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`
團身側空翻到底先練什麼啊
4樓：匿名使用者
這個主要是腰勁啦,
把下腰練好,
還有扶著樓梯讓腳成90度垂直,
感覺差不多的時候.
翻!!!
千萬別害怕,頭一開始練的時候,在下腳處墊塊高東西!
主要就是勇,
首先練好腹肌。側肌。和背肌。
你說的幾樣都是靠肌肉拉伸和收縮等來完成的，練好腹肌。側肌。和背肌會事半功倍的。
腿功要趁早練
場地要注意，儘量選擇軟點的。比喻沙坑，厚草堆（注意有沒有粗枝條戳傷），別傷到內臟了
我只會前空、側空翻！後空沒人幫助練不到！側空翻你首先要能打得夠快，練熟了後，在高一點的地方側手翻下去！
感覺一下哦…至熟練，漸漸的試著不用手翻！很容易的，之前我也是沒人教看看就練會了！那感覺真的很爽哦！
側空翻你一會那前空翻就簡單了…因為在練側的時有點容易變前空！後空翻嗎，玩一下單槓啊…有感覺了就在沙地試一下！要點：
側翻不是向前猛衝，是向上躍！上半身甩下去！
還是先簡單點 1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎 2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量 3.
可以練習下被弓,腰部的柔韌 4.輔助下空翻 切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`
5樓：匿名使用者
手的支援力。可以先練倒立。
6樓：匿名使用者
睡不著覺怎麼回事，還不想吃飯。
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