1樓：貓王佐羅
你好，.我教練告訴我後空翻不同於後手翻,它不要求有太好的柔韌性.但你的彈跳如果好的話就可以做的更好些.
做後空翻最重要的一點是擺腿速度,你可以跳的不高,但擺腿一定要有速度.另外,剛開始做空翻是不能自己做的,那樣太危險了.要兩個人先一左一右抓住你的衣服和褲子,你跳起來後他們幫你增加高度和翻轉.
等你知道自己翻轉做動作了.旁邊的人就不抓你了,你跳起來自己做動作,他們只在旁邊幫著拖一把.然後是一個人站在旁邊保護你,但要求你自己能獨立完成動作,否則很容易摔到,沒學會的時候也不要輕易的換地方做,原來再哪做就一直在那個地做,不然你會找不到方向感的,我就吃過這個虧.
最後是脫保,你就可以自己完成動作了.
後空翻的分解動作是 :一.雙手擺動,帶動身體跳起.
體會用擺臂的力量帶動身體往上跳,增加彈跳高度. 二.跳到最高點時提膝,往後給頭.
但要有人在後面扶著你,不然容易摔倒. 如果上面的動作熟練了以後就可以在有人保護的時候做動作了,但動作定型慢. 建議將第三步練習一下.
三.跳起,到最高點時抱膝,要求身子要正. 四.
在比較明白這個動作要領的保護下做動作,確保練習者的安全.做的時候精力一定要集中.
2樓：有愛妹子
那個ḃ比較危險的，要有教練帶著練的哦
3樓：厚平凡
很簡單！不怕摔！在軟一點的地方！練習奧
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