1樓：匿名使用者
你光鍛鍊上半部下半部就沒時間鍛鍊 當然看起來上肢很有力 而在運用到下半部的時候會感覺到控制不住 或者力量不夠
就跟用餐一樣 光吃菜 和光吃米飯的不一樣 菜和米飯都是一個程式裡的 缺一不可 就不健康了
跑跑步吧 跳跳繩 蛙跳 都會對腿部肌肉起到很好的鍛鍊 剛開始可能會辛苦 堅持住 每天跑步或鍛鍊腿部保持一個小時到一個半小時夠了 要注意運動前熱身 把關節充分活動開 再進行鍛鍊 強度根據你自己的進度 時間和鍛鍊數量來定效果
不怕 沒多大事
2樓：會是法海嗎
可以試試跑步、太空漫步機、打球等
3樓：奕蕾巴娟
是的，你做運動時上肢發力但如果下肢支撐不住的話就會讓人感覺不協調。還有多做些鍛鍊協調性的運動（全身性的）上肢強壯可以，但最好不要和下肢差距太大。還有一個原因就是個人先天因素，但估計不是。
（如果是就杯具了。。。）
4樓：卷長青靳娟
上肢和下肢有2種力量，一是純力量型，二是爆發力量型。我喜歡爆發力。就是天天做俯臥撐，慢慢放下去，猛的撐起來。
第一天試下自己的極限，等你能輕鬆做完第一天的量時以每天1個的數目增加。小腿，方法有很多，單腿跳，下蹲，跳臺階，墊腳尖。100米衝刺。
要是你能天天堅持，練個1到2月應該就有明顯效果了。
5樓：鄰家小浪
呵呵 很快你就會發現不行了 多走動雙腿吧
怎麼鍛鍊下肢力量和上肢力量 10
6樓：匿名使用者
最簡單的方法 引體向上 俯臥撐 練上肢 深蹲 最好是負重 練下肢 如果去健身房 那可選性就太多了
7樓：愛吃甜的魚
啞鈴和槓鈴就可以鍛鍊到。
怎麼鍛鍊上肢力量啊，如何鍛鍊上肢力量
我是健身教練，練上肢可以做俯臥撐，強度根據自己的能力去控制。要很好的鍛鍊到身體的話不能只鍛鍊區域性的，我這樣的計劃你可以參考下。早上跑步 20分鐘 跳繩10分鐘 深蹲每組做50個 做3組普通俯臥撐 每組做20個 做3組鑽石俯臥撐 每組做20個 做3組晚上跑步 20分鐘跳繩 10分鐘 深蹲每組做50個...
如何鍛鍊上肢力量
第一種方法，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組 較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動。第二種方法，引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法，可以每天...
如何鍛鍊能增加力量，如何鍛鍊下肢力量
方法1 仰臥兩頭起 練習方法 平躺於地板或床上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0 15次，每次練習做2 3組，每週鍛鍊3 5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛...