1樓：匿名使用者
針葉櫻桃維生素c的含量最好。
以下排名以每100克中維生素c含量最高的，由高到低是1.針葉櫻桃（1677毫克）
2. 餘甘果（500－1841毫克）
3. 酸棗（900 毫克）
4. 獼猴桃（420 毫克）
5 掐不齊（270 毫克）
6. 決明子（264 毫克）
7. 棗（鮮）（243 毫克）
8. 沙棘（204 毫克）
9. 野莧菜（153 毫克）
10. 辣椒（紅、尖）（144 毫克）
2樓：
維c主要**於新鮮蔬菜和水果，水果中以酸棗、山楂、柑桔、草莓、野薔薇果、彌猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含量最多，其他蔬菜也含有較多的維c，蔬菜中的葉部比莖部含量高，新葉比老葉高，有光合作用的葉部含量最高。乾的豆類及種籽不含維c，但當豆或種籽發芽後則可產生維c。
3樓：匿名使用者
當然是新鮮的胡蘿蔔了
4樓：23號企劃
橘子，蘋果，山楂，獼猴桃，還有就是深綠色蔬菜。
5樓：
我也不多說了，科學證明是辣椒，
什麼食物含維生素c，比較多
6樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
7樓：低功耗法
含維生素c的食物有青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等 富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使**黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使**白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯（大約一百毫升）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量（rni），成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（ul）為1000mg/日。
作用：1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。
8、堅固結締組織。
9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
8樓：88小呵呵
你好！維生素c存在於新鮮蔬菜、水果，且越酸的含量越多。
水果有：檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等。
蔬菜有： 絕大多數綠葉菜、甘藍、胡蘿蔔、青椒等。維生素c最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素c之王,大概是西紅柿維生素c含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素c含量。
彌猴桃，號稱維c之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。
如維生素c缺乏除食補外，還可以吃維生素c片來補充，特別是以上水果蔬菜吃的少的。
9樓：匿名使用者
1 刺梨[茨梨，木梨子] (維生素c含量：2585) 2. 酸棗 (維生素c含量：900)
3. 柿葉茶 (維生素c含量：866) 4. 甜椒(脫水) (維生素c含量：846)
5. 掐不齊[雞眼草，牛黃草] (維生素c含量：270) 6. 棗(鮮) (維生素c含量：243)
7. 沙棘 (維生素c含量：204) 8. 白菜(脫水) (維生素c含量：187)
9. vc橘汁 (維生素c含量：187) 10. 黑醋栗[黑加侖] (維生素c含量：181)
11. 扁蓄菜[竹節草] (維生素c含量：158) 12. 野莧菜[假莧菜] (維生素c含量：153)
13. 辣椒(紅，小) (維生素c含量：144) 14. 酢漿草[酸酸草，酸溜溜] (維生素c含量：127)
15. 油菜(脫水) (維生素c含量：124) 16. 俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔] (維生素c含量：118)
17. 苜蓿[草頭，金花菜] (維生素c含量：118) 18. 沙蔘葉[白參] (維生素c含量：104)
19. 蜜棗(無核) (維生素c含量：104) 20. 土三七[景天三七] (維生素c含量：90)
21. 鴨跖草[竹葉菜，淡竹葉] (維生素c含量：87) 22. 鹼蓬[棉蓬，豬毛菜] (維生素c含量：86)
23. 菜花(脫水)[脫水花椰菜] (維生素c含量：82) 24. 菠菜(脫水) (維生素c含量：82)
25. 濃縮橘汁 (維生素c含量：80) 26. 大蒜(脫水) (維生素c含量：79)
27. 蘿蔔纓(白) (維生素c含量：77) 28. 芥藍[甘藍菜，蓋藍菜] (維生素c含量：76)
29. 茴芹 (維生素c含量：76) 30. 香菜(脫水) (維生素c含量：75)
31. 酸刺 (維生素c含量：74) 32. 食用黃麻 (維生素c含量：73)
33. 芥菜(大葉)[蓋菜] (維生素c含量：72) 34. 甜椒[燈籠椒，柿子椒] (維生素c含量：72)
10樓：龐爰晏昕昕
是的,你不僅要多吃vc的食物,還要多喝白開水,吃些西瓜,苦瓜黃瓜,西紅柿都要多吃的,在有就是喝些綠豆水是很好的
高維生素的食物有哪些？哪種食物補充效果好？
11樓：day星星點燈
①西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
③蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素c，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使**白淨細膩。
什麼造成維生素c的損失?
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。
還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c;從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c;還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。
所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
不同蔬果的維生素c含量
第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每 100 克中的維生素c含量超過 100 毫克
第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每 100 克中維生素c含量超過 50 毫克
第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每 100 克中維生素c含量超過 30——50 毫克。
12樓：匿名使用者
維生素是我們必不可少的一種營養元素，高維生素的食物有很多，比如像維生素a含量高的有動物肝臟，維生素b粗糧含量多，維生素c廣泛存在於蔬菜水果中等。所以想要補充維生素就需要吃很多種類的食物，除此之外，也可食用湯臣倍健多種維生素，可以有效的補充多種維生素。
13樓：文明家常事
吃夠食物也可以補充維生素，十大富含維生素的食物可以多吃
維生素c都有什麼食物
14樓：
含維生素c的食物主要有櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。
一，櫻桃
外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富維生素。果期5-6月。
二，番石榴
果肉白色及黃色，胎座肥大，肉質，淡紅色。番石榴廣泛應用於食品加工業，主要目的就是為了增加食品維生素c的含量，使食品的營養得以強化和提高。
三，紅椒
果實球形，外具瓣狀突起，有紅色、綠色和黃色三色，味辣含豐富的維生素c。
四，草莓
草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c。
五，獼猴桃
果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
15樓：變啦
第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30--50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量；
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃。
16樓：唐子畏
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量：
每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天。
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c；從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c；還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
參考資料：健康生活
回答者：雲嶺芊芊雪 - 試用期 一級
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維生素d主要存在於海魚 動物肝臟 蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶 魚肝油 乳酪 堅果和海產品 新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要 於動物性食物。維生素d的 與其他營養素略有不同，除了食物 之外，還可 於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多...
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什麼食物含維c 最多，什麼食物含維C 最多
永麗美瞳 提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生...