1樓：張三說職業
引言：現在人們的生活水平越來越好了，所以很多人都注重對生活的養生，他們會通過吃一些食物來改變自身的身體條件，因為他們認為只有身體健康了才能做想做的事情。
因為每個人只有一個身體，所以身體健康對個人來言是非常重要的，因為無論有再多的精力 再多的錢，當疾病找上身來了仍然是沒有辦法的，只有身體健康了才能想做自己要做的事情，並且如果沒有健康的身體還有可能拖垮家人，並且也會耽誤正常生活和工作，所以現在在有條件的情況下一定要保證自己身體健康，養成良好的生活習慣。?
適當的補充一定量的維生素c 能夠促進對鐵的吸收，因為這在預防缺鐵性貧血方面是有很大的好處的，並且補充維生素c能夠減少患癌症發生的幾率，因為維生素c可以阻擋胃中亞硝酸的形成，從而減少疾病發生的概率，並且補充維生素雖常見的功能就是增強自身的免疫力，因為維生素c 能促進免疫球蛋白形成，增強淋巴細胞的數量以及活力，這對於增強機體的抵抗力是有非常好的好處的。?
因為人的健康身體是離不開維生素c的幫助，所以很多人在生活中都會補充一些含有維生素c的食物，維生素c在很多常見的黃色以及橙色的水果與蔬菜中能夠找到，例如苦瓜和油菜以及花菜等，並且還有很多水果當中富含維生素c，草莓以及橙子還有葡萄當中都是富含維生素c，因為維生素c當中含有有機酸。會為人體新陳代謝起到調節的作用，所以不管是對老年人還是青年群體都是十分重要的。
2樓：抄白楣
在日常的生活中，很多食物都含有維生素c，比如蘋果、橙子、西紅柿、草莓、葡萄、獼猴桃、檸檬、土豆、櫻桃、菜花、菠菜、油菜、芹菜、芒果、酸棗、新鮮的大棗等，你可以根據自己的喜好來選擇。
3樓：創作者
蘋果，橘子，橙子，柚子，獼猴桃，檸檬，哈密瓜，白菜，西蘭花這些食物都是含維c的，維c的含量是非常高的。
4樓：是柒先生呀
黃色橙色的水果和蔬菜都含有維生素c，含維生素c的新鮮蔬菜水果，比如說小白菜，油菜，苑菜，紫菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆，豌豆苗，藕等等。野菜比如說馬齒菜，野苑菜，蒲公英。富含維生素c的水果，有鮮棗，紅果，橘子，橙子，檸檬，草莓，芒果，獼猴桃，龍眼。
有的野生水果維生素c的含量高於普通水果很多倍，比如說刺梨，石榴，金櫻子等等。
5樓：愛心的學姐
橘子，橙子，柚子，蘋果，香蕉，火龍果，山竹，荔枝，芒果，這些食物裡面的維生素c含量都是特別高的。
6樓：貓達
含有維生素c的食物有櫻桃，酸石榴，紅辣椒，黃辣椒，柿子，青花菜，草莓，橘子，芥蘭，菜花，獼猴桃等。食物和水果均含有維生素c。另外西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，多吃西紅柿可以防治許多疾病，西紅柿也是補充維生素c的好方法。
南瓜，南瓜中含有多種人體所需的氨基酸，含有豐富的維生素c，十分有益健康。蘋果，蘋果中的維生素c是心血管的保護者，心臟病患者的健康元素。獼猴桃，獼猴桃是維c之王，可見其維生素的含量有多大。
蔬菜中辣椒維生素c含量居第一位，辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
7樓：北極雪
維生素c是我們人體所必需的一種水溶性的維生素，一般是食物當中存在的比較多一些，維生素c主要**於新鮮的水果，新鮮的蔬菜，一般是葉菜類含量比根莖類的要多，酸味的水果。
8樓：一個世界的海角
西紅柿內維生素c的含量較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿可以很好的補充維生素c。另外，獼猴桃是稱維生素c之王，可見其維生素c的含量有多大。
9樓：結擇己
想多補充vc 我們可以多吃點臍橙，獼猴桃，百香果這些是最好的補充維c的 水果，女人吃了 可以美容養顏。
10樓：雍赩
多吃酸味食物可補維c，哪些食物含維c呢？我覺得有很多水果他都含有維c，多吃些蘋果就很有好處。
11樓：匿名使用者
第一，西紅柿。西紅柿中的維生素c含量比較高，介於水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素c，十分有益健康。
第三，蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。
第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素c之王，可見其維生素c的含量有多大。
第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素c含量居於第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
第六，橘子。橘子含有豐富的維生素c。
第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素c，能夠降低血液中的膽固醇。
12樓：網友
各種酸味重的水果如山楂、鮮棗、橘子、橙子、檸檬、西紅柿以及各種新鮮綠葉菜，都是維生素c的良好食物**。動物性食物中含維生素c較少。
多吃酸味食物可補維c，酸味食物維c含量真的很多嗎？
13樓：阿米巴
酸味食物維c含量真的是很多，因為一般比較酸性食物中維生素c的儲存是比較多的。
14樓：幸福小豬豬
酸味食物裡邊確實維c含量比較高一些，因為我們經常吃的檸檬或者西紅柿或者獼猴桃，都含有一點淡淡的酸味。
15樓：白珍全全全
不是的，酸味的食物不一定維c含量就多。但是多吃一些蔬菜和水果，是能夠很好的補充維生素c的。
16樓：王祿
是的。因為根據一些檢測來看，很多的酸味食品是含有非常多的維生素c的，對人們的補充很有用。
酸味的食物都含有維生素c嗎?
17樓：瞌睡漲菲
不一定的。列幾個富含維生素c的果蔬供你參考 富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。 含維c的食物能增強免疫力、減少心臟病和中風、加速傷口癒合、緩解氣喘、預防感冒、延緩衰老的奇效。
富含維生素c的食物有各種新鮮果蔬，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。
18樓：惰惰先森
維生素 c含量食物top 10 排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg) 櫻桃 50 12粒 500 番石榴 80 1 個 216 no.
3 紅椒 80 1/3個 136 黃椒 80 1/3個 120 柿子 150 1 個 105 no.
6 青花菜 6 1/4株 96 草莓 100 6粒 80 橘子 130 1 個 78 no.
9 芥藍菜花 60 1/3株 72 獼猴桃 100 1個 68希望。
吃什麼可以補充維生素c,什麼食物中含維c比較多?
19樓：高希祁韻
酸的水果，比如檸檬，橙子，獼猴桃等，不到萬不得已，不要用藥片來補充。
維生素。
吃什麼食物可以補充維c呢？
20樓：手機使用者
科學研究證明，維生素c在人體內不能自己合成，必須靠進食供給。正常人需要量為每日75毫克，有缺乏現象時，可增加至200～300毫克。除補充維生素c製劑外，膳食中宜多采用富含維生素c的食物。
各種酸味重的水果如山楂、鮮棗、橘子、橙子、檸檬、西紅柿以及各種新鮮綠葉菜，都是維生素c的良好食物**。動物性食物中含維生素c較少。 維生素c是一種極其嬌嫩的水溶性維生素，它的性質極不穩定，一不注意很容易氧化而被破壞。
維生素c不僅怕光、怕熱、怕鹼，而且還怕銅器、鐵器，所以炒菜時最好不使用銅鍋或鐵鍋，而應當選用鋁鍋。植物的組織中含有抗壞血酸酶，植物性食物放置時間過長，維生素c即可因空氣氧化而遭受損失。所以，蔬菜、水果以新鮮者為好。
在烹製中應注意：蔬菜應先洗後切，切碎後應立即下鍋，並且最好現洗、現做、現吃；烹調宜採用急火快炒的方法，這樣可減少維生素c的損失。維生素c在酸性環境中較穩定，如能和酸性食物同吃，或炒菜時放些醋，可提高其利用率。
21樓：堅甜
獼猴桃～被稱為維ｃ之王！含量超級高的` 其次還有山查 西紅柿 橙子 含量也都挺高的。
什麼食物含維c?
22樓：網友
含維生素c的食物主要有櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。
一，櫻桃。外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富維生素。果期5-6月。
二，番石榴。
果肉白色及黃色，胎座肥大，肉質，淡紅色。番石榴廣泛應用於食品加工業，主要目的就是為了增加食品維生素c的含量，使食品的營養得以強化和提高。
三，紅椒。果實球形，外具瓣狀突起，有紅色、綠色和黃色三色，味辣含豐富的維生素c。
四，草莓。草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c。
五，獼猴桃。
果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
23樓：唐子畏
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量：
每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天。
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c；從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c；還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
24樓：網友
獼猴桃！維c含量最多！
25樓：融雁蘭權理
維生素c主要**是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長的植物中維生素c含量高。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱「維c之王」的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c
830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。
其他水果多在2~100毫克之間。
什麼食物含維c 最多，什麼食物含維C 最多
永麗美瞳 提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生...
什麼食物含維c最多，什麼食物含維C 最多
1 櫻桃 2 番石榴 3 紅椒 4 黃椒 5 柿子 6 青花菜 7 草莓 8 橘子 9 芥藍菜花 10 獼猴桃 提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30...
什麼食物補充維c最好，什麼食物補充維C最好，，
針葉櫻桃維生素c的含量最好。以下排名以每100克中維生素c含量最高的，由高到低是1.針葉櫻桃 1677毫克 2.餘甘果 500 1841毫克 3.酸棗 900 毫克 4.獼猴桃 420 毫克 5 掐不齊 270 毫克 6.決明子 264 毫克 7.棗 鮮 243 毫克 8.沙棘 204 毫克 9.野...