1樓：花老妖不戒色
別聽這些瞎掰的，**不是不吃，要適量；豆腐營養價值高，熱量低，米飯，麵食熱量也不高。如你所吃 早上一碗麵，中午不吃，晚上喝點湯就吃點蔬菜，於身體是無益；這樣是減不了什麼的。**不是一朝一夕的事，猶如 冰凍三尺非一日之寒。
每一日的營養必須保證 : 肉，蛋不能少，只是每天攝入的多餘的熱量得排出體外，多喝水，多排尿，每天晚飯後到操場快走加小跑幾圈，時間不超過一小時為易，如身體受得了還可在家根據自身的條件，在電腦上學學跳健美操。只要堅持，2~3個月就會見到成效的。
2樓：匿名使用者
你不要吃太多的米和麵，**時不吃肉沒什麼卵用，只有少吃含澱粉高的，比如土豆，米，面等，才會瘦，所以多吃蔬菜吧，現在去慢跑1個小時，豆腐面也就消化的差不多了
3樓：過璟
**期間一日三餐要正常吃，早吃好午吃飽晚吃少，少吃脂肪含量高的的食物，零食不要吃，多吃瓜果蔬菜，能站著的不要坐著，能坐著的不要躺著！加上合理的運動，堅持不懈的努力會瘦的！**是一項大的工程不要急功近利！
祝你成功！
4樓：藍翎雨
不會的。其實**不一定要吃太少。你可以增加運動量，或者做一些運動操等等。
同時適量的減少自己的食量，吃個5分飽就行。不要幾乎什麼都不敢吃，那樣會營養跟不上，對自己的健康會有影響，也沒有多少效果。
5樓：飄搖一生的人
會長胖，因為你沒吃午飯。
6樓：燕飛柏
有的人吃點就胖，有的人不吃就胖。
7樓：匿名使用者
不會的吧，都吃得那麼清淡了
吃一點就胖咋辦？我早餐，雞蛋，水煮玉米，蒸南瓜，蒸土豆茄子，午餐，玉米麵餅，2個，豆腐腦，鹹菜，晚
8樓：匿名使用者
晚上別吃，我喝蜂蜜水，光吃葡萄，一天2斤，一週就瘦
9樓：樑丘奕
就你這種吃法還想瘦，不可能吧，還在吃烤的東西，我的個天。試試早餐一個雞蛋加豆漿，午餐鹹菜加一小碗米飯加素菜湯，晚餐一個蘋果或者其他水果加少量蔬菜
10樓：擔驚受怕的
不要刻意減少食量，身體也需要脂肪酸的，不能不吃油，烤的東西對身體不好儘量別吃，運動**是最好的，推薦你早上做瑜伽，晚上跳健身操，比如pump up挺好的
11樓：
你吃的澱粉類食品不少啊 怎麼瘦啊
12樓：斐虹雨
每天多喝水正常吃飯不要吃零食很管用
13樓：餜敟鍛煎懠
人胖也是有基因原因的，有些人再吃得多也只是有點胖而已，不要過於求成
**期間，一日三餐要怎麼吃呢？
14樓：匿名使用者
我是一個200斤的胖子，對此有些心得，因為時間有些緊，就大致給你說一下。
1、早餐：吃一些有營養，富含蛋白質的東西，來杯牛奶，再吃些蔬菜啊什麼的。有利於你一天的工作學習。
2、中餐：吃一下富含碳水化合物和適中熱量的東西，如肉類啊什麼的，女孩子可以少吃一點，男孩子多吃些米飯，不要大中午只吃黃瓜，那純屬找罪受。
3、晚飯：一天的工作學習完成了，這時候就不建議你吃大油大膩的東西了，可以吃一下蔬菜水果，給腸道蠕動的機會。
總結其上，如果不上夜班就不要吃什麼宵夜和外賣，如果有條件的話在三餐中配一些粗糧，更好。
好了，謝謝，希望採納。嚶嚶嚶(ಥ_ಥ)
15樓：茉茉
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天五塊餅乾的熱量（這不是一定的，看個人體質，不餓了馬上停筷子）。
吃完消化完馬上排出去（有的人節食就會便祕，這時候你就要想辦法去通便，不能讓它在肚子裡停留長時間，宿便會被反覆吸收）
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小。
（這時候就需要去保持狀態，這時候可以吃飯了，攝入量＜消耗量）
16樓：1如果愛就深愛
飲食是決定**成功的關鍵，因此對於正處在**期的人來說，一定要在飲食方面多下功夫。
最適合早餐吃的**食品：
雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能**，是行之有效的一種**方法。
燕麥粥：早晨是新陳代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。
另外，燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的飢餓，是非常理想的健康**早餐。
最適合午餐吃的**食品：
壽司：壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料，那就能美味與**兼得哦!
除此之外，壽司因為新增了醋，一天都不會壞，隨時都可以食用，又便於攜帶，可算是最健康自然的**的好幫手。
蔬菜：蔬菜富含膳食纖維，是很好的**食品選擇。最**的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。
蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾，是最佳的**食品之一。
最適合晚餐吃的**食品：
烤雞胸肉：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點。另外，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質**，能幫助你實現邊「葷」吃邊**的夢想，是「肉食者」的首選**食物。
蘋果：**期間，多吃蘋果可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內多餘的毒素，還能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
體內的多餘脂肪消耗掉，人自然就會變瘦。另外，蘋果也是甜食的很好代替品。
餐間小吃：在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功**。
飲食上有所注意之後，也不能忽視身體的運動。光吃不動也不能實現**的，所以要堅持每天多一些有氧運動。
17樓：浙江衛健科技****
星期一：
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
星期二：
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
午餐：番茄豆腐豆芽湯。
材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。
調料：鹽2小匙。
做法：將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
星期三：
早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。
午餐：熘魚片。
材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。
調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許
做法：將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟；木耳泡發，洗淨；廣東菜心擇洗乾淨；蔥、姜切末。
鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
星期四：
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲。
午餐：芹菜炒墨魚。
材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。
調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。
做法：將芹菜擇洗乾淨，切段；墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
星期五：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。
午餐：玉米鬚菊花粥。
材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。
調料：鹽1小匙。
做法：將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。
大米淘洗乾淨。鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
星期六：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。
午餐：燕麥片粥。
材料：燕麥片200克。
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
星期日：
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。
午餐：絲瓜燉豆腐。
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。
調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。
做法：將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊；豆腐切成小方塊，在沸水裡焯一下，撈出瀝乾水；蔥切末。鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
以上就要跟大家介紹的**一日三餐飲食安排。想要有效的**就要做到低熱量飲食，同時結合運動鍛鍊來燃燒脂肪，提升**效率。此外，飯前還可以配節飲用桑葉荷葉茶，它含有豐富的荷葉鹼，能夠起到隔離腸道脂肪的作用，減少腸道對脂肪的吸收。
18樓：a山巔之最
這個不是很明顯，一下是我推薦的**方法。
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。。
今天早上吃了包菜餅喝了一大杯綠豆粥。。這是一天的食量晚上再去做運動。。算多嗎。會肥嗎
侃侃筆墨話人文 這個也太誇張了。其實早上吃點有營養的食物，如米粥，包子，中午吃八分飽，晚上少吃點，臨睡喝一小杯溫牛奶，飲食清淡為主就會保持正常體重。你這個食量說實話對健康不益。 涔愬効餜槝餜槝 太少了吧，早上中午正常吃，晚上可以不吃，然後加上運動就會瘦的，你現在的食量這麼少加上運動你會吃不消的 早餐...
今天把家裡放了很久的白芝麻炒了，有一大碗那麼多，不知道怎麼吃好，總不能都這樣當零食吃吧
做 薄撐 粵點 用糯米粉加點粘米粉開成很稠的糊,煎成薄餅,攤平,在其上鋪薄薄一層混和了砂糖的炒芝麻,捲起來就是了.吃吧！如果喜歡吃甜，把它們做成芝麻板 如果喜歡吃鹹，把它們碾成芝麻鹽。如果兩樣都不喜歡，就把它作為涼拌菜的做料，每次多放一奌。如果做單面餅，把它撒在表面，餅烙得又幹又脆，你的芝麻將變得美...
美國加州牛肉麵的雞絲麵一大碗多少熱量
幸運金兔 650大卡。油多的話熱量更高，建議別喝湯。 沒多少熱量，運動幾分鐘就沒了 我們中國有哪些著名美食？ 愛吃愛浪小仙女 川菜中的麻婆豆腐始創於清朝同治元年 1862年 是在成都萬福橋邊，有一家原名 陳興盛飯鋪 的店面。店主陳春富 陳森富 早年去世，小飯店便由老闆娘獨自經營，女老闆面上有微小的麻...