1樓：叫瘦論健
基本上只要所攝入的食物能夠提供熱量，無論吃得是什麼什麼，吃得多就會胖，吃得合適就不會變胖。
人吃東西長胖的原理，簡單來說，是因為當日攝入的總熱量大於了當日消耗的總熱量，多出來的這部分熱量無法被消耗，所以就變為脂肪囤積了下來，人就會逐漸變胖。所以怕長胖，只要控制每天攝入熱量總量，最好是加上運動以消耗更多的熱量，就會達到保持身材的目的。
所以在計算好總熱量的前提下，食用燕麥片是安全健康的。也就是說這碗燕麥片，加上今天攝入的其它食物的總熱量，不超過今天所消耗的總熱量，就沒有囤積脂肪的風險。反之則會有囤積脂肪的風險。
100克燕麥片，約含熱量350千卡，一碗差不多也就100克（2兩）。看起來好像熱量挺高，但第一，正常人每天基礎代謝基本都超過1000大卡了，350大卡的熱量不算特別高；第二，燕麥片營養豐富，而且是低gi值食品，也是減脂期間推薦食用的食品之一。
無論如何也必須提一下節食的問題。節食**，不是健康減脂推薦的辦法，對身體傷害極大，營養師和健身教練，都不會推薦節食**的辦法來控制體重。推薦用運動配合飲食控制的方式進行減脂。
2樓：好到不能行
燕麥是很好的一種主食**，很適合在節食期間獲取碳水化合物。所以樓主不用擔心。
一日三餐都吃燕麥能**嗎
3樓：匿名使用者
可以**，但是不是科學健康的**方法，且容易導致腸胃疾病以及**。
如果要**，首先要了解你屬於何種肥胖。肥胖無非就是三種型別：水腫型、脂肪型、肌肉型。只要找到自己身體的肥胖型別，針對自身制定方法，不過不論哪種型別都要合理飲食加適度運動。
1、水腫型肥胖
血液流通不佳容易產生水腫，自然也就顯得胖了，其實此類體型的人並不胖，所以無需為了**拼命節食。
運動：做一些改善身體血液迴圈的運動，比如瑜伽、普拉提、游泳等，相反一些專業的器械運動則不推薦。
飲食：體質因素，水腫型體型的人比一般人更容易堆積水分，儘量要避免食用過鹹過辣的食物，特別是晚上不宜食用。多攝入維生素e和維生素b群來幫助水分排出，薏仁和冬瓜等食物也是去水腫的好東西，建議多吃。
泡澡：通過泡澡也能幫助改善水腫，尤其是下半身容易水腫的女生可以嘗試在浴盆裡滴幾滴喜歡的精油泡個20分鐘至半小時的澡來改善。
2、肌肉型肥胖
常見於長期有大量運動的習慣、卻突然停止運動的人，比如退役運動員等。相對來說，肌肉型體型是所有體型中最難處理的。想要改變原有的肌肉線條，切莫進行重度的器械運動，讓肌肉能夠得到完全的放鬆，回到正常的肌肉與脂肪的形態。
重塑肌肉線條：正常人無需很高強度的鍛鍊，所以等到這類體型的人肌肉轉化為跟普通人一樣，進行一些有氧運動來重塑肌肉線條就能達到滿意的效果。
3、脂肪型肥胖
這種體型的人往往缺乏正常的鍛鍊，肌肉與脂肪的比例嚴重失調，導致體型曲線不好看。如何改善，方法只有一個——運動。但是請大家記住！
運動是一輩子的事，如果運動後再停止，**的會比你減去的要多得多！所以推薦大家選擇容易堅持的運動專案：瑜伽、有氧體操、拉丁舞等。
運動同時要多補充蛋白質，切忌在運動前後半小時進食！
4樓：
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
5樓：寶寶
確實能**，我認識的人兩個月瘦了10公斤，可是過程有點辛苦，停止**後，她說這輩子再也不要吃燕麥了，噁心。她是每天三餐吃燕麥，加上適量的水果和清淡的蔬菜，還有每天1小時的運動
6樓：舊人舊城丶擐
短期會，長期還是不夠合理！缺乏蛋白質，有的人之所以會這麼吃都瘦就會因為他們是易瘦體質，體內蛋白質含量較多。不易會因為多吃點東西就會發胖。
是比較好的身材，而支援燕麥，智慧短期很好，長期還是不行。不能根本上解決問題！除非一直下去！
健康**，辦法問我！祝你早日**成功！
7樓：匿名使用者
可以~ 生燕麥效果更好~
滿意請採納
**吃燕麥片管用嗎 現在一天只喝一碗燕麥片
8樓：匿名使用者
有用 燕麥片含有大量膳食纖維可以促進腸胃蠕動 加速腸道排空
9樓：眼愛一一愛眼
不行 這樣身體只會垮 **要靠運動和飲食 少吃 但也不是你這樣吃 就算瘦了 也會** 合理飲食雖然瘦得慢 但是健康 健康的瘦
10樓：匿名使用者
餓瘦的不是真瘦，小心低血糖。
11樓：愛冬節
那你就會營養不良，屬於節食，優先減少蛋白質，形成易胖體質，恢復正常飲食，**機率特別大
12樓：野一點女人
不管用，要是你一直胖或者瘦不下去，那就是你身體的吸收有問題，要調節
每天下午運動，每餐只吃一片粗糧的壓縮餅乾，喝一碗燕麥片，為什麼還胖了好幾斤，別人怎麼吃都不會胖
13樓：範有肉
每個人的體質不一樣，吸收情況不一樣。
有的人每天都吃好幾碗飯，還是乾瘦如柴，這種體質不太好，吃什麼都不容易吸收。
有的人喝口涼水都長胖，這種人腸胃好吃什麼都好吸收。
運動的確可以**，但不是短期的，他是一個長期持續性的，需要三到五個月以後才能見到效果。加油！
14樓：匿名使用者
我老公原來很胖，胖的眼睛都眯起來了，84kg，他追我的時候我嫌他胖，他三個月跑步加其他運動，瘦到65kg，我必須得承認胖子都是潛力股，他一般晚餐吃的少，多吃牛肉，運動完喝純牛奶，這些是長肌肉的，肥肉變成了肌肉，自然就瘦了。不過最重要的還是要堅持，他**的時候每天下班吃飯跑步半小時以後開始到10點多才回宿舍，你覺得你可不可以承受這個強度
15樓：張tt很臭美
那你運動結束以後有做拉伸運動嗎
燕麥是不是不管吃多少都不會胖
16樓：不發的辦事的
不會胖的。
燕麥片是富含豐富膳食纖維的食物，膳食纖維在人體內是不會被吸收的， 但是可以促進胃腸道的蠕動， 可以緩解便祕， 並且促進腸道對其他營養物質的吸收， 所以是不會發胖的。 如果想要**， 建議飲食調節與運動鍛鍊相結合。
燕麥的功效：
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。
對於因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發性高脂血症也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥米，有利於糖尿病和肥胖病的控制。
食用注意：
燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握「少量、經常」的原則，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。用燕麥粉與土豆粉做成土豆燕麥餅，然後油炸、焙烤或煮食都是不錯的選擇，風味和口感都很好 。
17樓：五君
任何能產生能量的吃多了都會發胖的，何況燕麥中的脂肪酸在穀類中是較高的一種
18樓：鳳秀潔
總是隻吃一種東西會使內分泌失調的
蜂蜜和燕麥片能一起喝嗎
最好早上一份3明治.早上吃麵食好 一份燕麥片.最好要純天然.不加蔗糖跟鹽的.麥片衝牛奶喝最好了.也可以加一些蜂蜜.而且還 如果晚上喝的話當然沒有早上吸收的好.碗上喝也最好和熱牛奶在一起衝.牛乃最好是在水裡煮熱或者在微波爐里弄熱.熱牛奶晚上喝還幫助睡眠.麥片少放些就好了.對我用的也是西麥的燕麥片.他是...
核桃,大米,燕麥片,紅棗可以一起煮粥喝嗎
我學中藥的，可以負責任的告訴你，這幾個東西都沒有特別物質，一起煮也不會發生什麼化學效應，所以可以一起煮。不過沒什麼必要吧。大米的話含有蛋白質，但是核桃和燕麥也都有，貌似沒什麼必要放大米。它們的屬性都沒有相剋，你就放心的吃吧。燕麥片能和大米一起煮粥嗎？燕麥片能和大米一起煮粥，以下是燕麥大米粥的製作方法...
蜂蜜能和燕麥一起泡嗎，蜂蜜和燕麥片能一起喝嗎
娛情於樂 蜂蜜和燕麥是可以一起吃的。而且經常吃對身體很好。燕麥是高纖維低熱量食物，每天吃有助於腸道蠕動，促進降脂排毒。蜂蜜是能潤滑腸道，也是同樣作用，組織廢物積累，通便效果都很明顯。燕麥除了可以搭配蜂蜜外，還可以搭配一下食物 1 可以搭配紅糖。紅糖燕麥可以補血養氣，對女性來說是很好的食物。2 可以搭...