1樓：而給對方阿爾法
抑鬱症在預防方面比**更為重要，在預防抑鬱症方面，必須要講究策略和一些有效的方法。有必要從生活的各個方面，來調節和預防抑鬱症的發作，比如保持良好的睡眠、飲食和鍛鍊等。應多注意心理**和預防，並保持良好的心情，建立良好的人際關係，這有助於預防抑鬱症的發生。
抑鬱症太可怕？預防抑鬱症你應做好這5件事！
一、要建立起自己的生活目標
二、調整自己關注的重點
每個人都會遇到工作或生活中某些方面進展不順利，或夫妻之間的衝突，或個人愛好未得到滿足，或生活似乎充滿問題的情況。因此，如果你將自尊心與生活中的某些事情聯絡在一起，你肯定會變得非常脆弱。為了避免這種片面的依賴，最好不要把自己的注意力全部放在某件事情上，當生活的某一方面不順利時，你也可以從其他方面得到安慰和支援。
三、注意保持有規律的作息
如果你睡眠不好、食慾不振、生理狀態不佳的情況下，就容易患上抑鬱，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮了。失眠是抑鬱症的一個常見後果，而抑鬱症又使你容易患上抑鬱症，所以應該有一個好的睡眠習慣。另外，不要過度**，因為過度節食會使你情緒化和抑鬱、疲倦和虛弱，最好通過運動的方式，這可以防止抑鬱的發生，並幫助增強體力，在短時間內可緩解抑鬱。
四、做你喜歡的事
五、建立良好的人際關係
當一些不好的事情發生時，可與信任的人，無論是親戚、配偶或朋友進行傾訴，這是防止抑鬱的最重要的保證之一。如果你沒有這麼親密的關係可依賴，而你的朋友不能為你提供情感上的支援，可以開始建立這樣的支援關係。
抑鬱症給患者的傷害是非常大的，嚴重時甚至會危及生命。所以，我們必須要積極地預防抑鬱症的發生，如通過建立親密的友誼來獲得支援，同時不斷地鼓勵自我，並進行自我控制，從而才能有效地預防抑鬱症。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
4樓：卞尋綠
保持心情愉快，遇到困難保持樂觀，及時緩解壓力和焦慮；正確看待得失，接納自己，允許自己犯錯；多與親朋好友談心，多出門走走，多看看積極的新聞。
5樓：生活單純前往止
預防抑鬱症的方法有很多，比如說多出門與他人交流，多和開朗的人交朋友，平時不要給自己太大的壓力，要學會減壓，放鬆，避免獨處。
6樓：星星子
答：抑鬱症現在是青少年的高發期。它的引起會是因為種種原因，可能是長時間的心情鬱悶。
也肯能是經歷什麼重大事情變故才會得的一種病。我們可以這樣預防，1.第一就是我們平時要注意體育鍛煉，在休閒時間可以去跑跑步，打打球什麼的。
2.第二點就是，學習積極的思維方式。不要整天悶悶不樂的。
多接觸新事物。3.第三點就是，要遠離那些充滿負能量的人和環境。
如果感到生活環境讓自己很沉悶，或者很壓抑，我們要儘快遠離。我們要好好愛護自己的身體，好好愛護自己。
7樓：匿名使用者
預防抑鬱症需要保持心態的平和與樂觀積極向上。
8樓：亢秋梵平
養成良好的生活習慣，加強體育鍛煉、遠離酒精和毒品、學習積極的思維方式可能有助於預防。容易患病的危險人群應該儘量避免壓力過大的生活環境。
9樓：乾煸新鮮事
在平時的時候可以進行適當的鍛鍊，同時要保持良好的心態。
10樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
生活中怎樣預防抑鬱症？ 5
11樓：尋醫問藥網聞康
對抑鬱症，一般人的理想，是預防疾病發生，中國古代醫生就有「不治已病治未病」的預防思想，但是科學發展至今天，還不能說對所有的疾病都能「防患於未然」，使之不發生。
抑鬱症，特別是其主要型別，有躁狂抑鬱交替發作的雙相型抑鬱，其根本發病原因未明，所以目前還談不上有效的**預防，它不像染病那樣，通過切斷傳染源，打預防針增加機體抵抗力，就可以防止疾病發生，但預防工作也並非完全無所作為，現代醫學不僅可以幫助病人「走出抑鬱陰影」。
1、多戶外運動。每次讓自己見到陽光，保持出汗，心跳在150-180/分鐘;在生理上喚醒自己，儘量保持較高的神經內分泌和免疫系統的工作狀態;
2、減少獨處時間，多和人溝通交往。這一點對於性格內向的朋友比較困難，可以選擇加強和家人、摯友的深度聯絡，比如一起燒飯，一起鍛鍊等等，增加比粗言語溝通的深度和廣度。實在找不到人，就去電影院看喜劇片，很多人一起笑的力量，也是很強大的;
3、將注意力集中在工作或者學習的一件事上，持續鑽研，並要求自己有心得有成果。這一點也具有一定的挑戰性，但這也是改變可能潛在問題的神經反射型別的最好方法;
4、迴避過強的情感刺激，遠離刺激源。優生，優育，優教，培養良好的身心素質，對抑鬱症的預防是一條有效，可行的對策，切莫忽視。
12樓：勿忘櫻花丫
絕大部分人的生活都是單調無味的重複某一件事情，學生每天重複三點一線；上班族每天重複自己的工作；家庭婦女也每天只是重複著刷碗拖地這類家務事。我們都可能陷入無限迴圈的模式，讓我們的身心都變得沒有激情，這種時候容易陷入一種懷疑自我能力，不相信自己的情緒中，生活是屬於我們自己的，我們應該每天製造一些小驚喜，比如談個戀愛，讓生活跌宕起伏、有滋有味；或者約著朋友見面，互相吐槽，吃頓美食；再或者學一個小技能，比如插畫、畫畫、剪紙.....
切不可讓自己的生活掉入汙泥沼澤，要學著自救，自我保護。抑鬱症離我們每個人都很近，也離我們每個人都很遠。
13樓：不好的風溼科大
抑鬱症對於大家並不陌生，這是一種神經性的疾病，當疾病情況出現的時候對於大家的生活傷害影響比較大，所以希望大家在面對這一疾病的時候可以針對疾病情況具體針對性的**，另外，大家在生活中有哪些措施可以預防抑鬱症這樣的疾病情況呢？
1、調整作息時間
抑鬱症的預防的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。儘量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來等。
2、沐浴陽光
沐浴陽光多做運動也是常見的抑鬱症的預防措施，據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱苭物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等，會漸漸找回放鬆的心情。
3、宣洩抑鬱情緒
抑鬱症的預防還需注意合理宣洩抑鬱情緒，從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。
14樓：墨香婕兒
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
15樓：落月明清
陰鬱症主要是因為本人的心情，還有環境影響的。周遭壓力太大也不行，想太多了，調解不了也不行。這只是我的個人看法。具體怎麼做大概就是保持自己心情舒暢吧。
16樓：
首先不要轉牛角尖，更不要胡思亂想，多和外向型的朋友在一起。沒事跳跳舞，不要讓自己靜下來
17樓：冰榭
唱唱歌，多聊天，找一些有趣的事情分散一下注意力。少鑽牛角尖，親近大自然，生活是很有趣的
18樓：小杰的花花世界
家庭和睦，心情開朗，是第一要素。
遇到問題不要鑽牛角尖，多與身邊的人溝通。
19樓：匿名使用者
放鬆自己，保持好心情
20樓：杏林會診
生活中該怎樣做能預防抑鬱症的發生？聽聽專家的建議！
21樓：
1.平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要...
2.要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 space
3.相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態
得了抑鬱症後應該如何預防抑鬱症
22樓：福州市眠鬱康心理諮詢
1、不要經常加班：人是鐵。一天不吃餓了慌，飯是鋼。
勞累了一天的神經，讓它歇一歇，就像機器一樣，不要一直讓它連軸轉，機器也會崩潰的壽命就更別提了人也一樣，要學會讓自己走走停停，不要一直無限制的走下去。
2、做最感興趣的事：如果抑鬱症患者在事業上沒有獲得勝利。從最感興趣的事入手，想方法增進自己的技能。
或者再尋找其他勝利的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
3、學會交流：人們交流的同時。心情得到緩解，感情得到釋放。
要是太孤僻的人，很容易發生自卑，有自暴自棄的傾向，當稍微受到外界的一些撫慰時就會發生一些條件反射，很容易發生壓抑的激動。
4、補充微量元素：當你缺失有些元素的時候。甚至不能正常工作，生理機能會感到不適。
要多注意合理攝入微量元素，比方蔬菜要多樣化，水果多樣化，飲食多樣化，這都是獲得微量元素的最佳方法。
5、多喝點水：水是生命之源。心也會感到無比煩躁，沒有水的日子。
少喝水勤喝水喝溫水都是可以緩解心理壓力的當我生氣的時候無妨喝杯水，來降降自己的荷爾蒙元素，以防過於激動從而失去理智。
6、合理運動：運動能加強人體的新陳代謝。有效防止抑鬱症的發作，疏洩負性心理能量。運動還有助於增強體質，發生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。
7、睡眠充分：要學會注意經常頤養自己。要學會在休息的時間做休息的事，不要讓自己一直做夜耗子。養成有規律的作息時間，一定要保證一天最少8個睡眠小時。
8、學會樂觀：人在消極的時候很容易沮喪。要學會樂觀對人，也容易壓抑。養成樂觀做事的習慣，人樂觀心裡壓力就會小，什麼都想得開，當然就不會壓抑自己了。
23樓：墨香婕兒
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
如何預防抑鬱症，怎樣預防抑鬱症？
大家都知道患有抑鬱症後情緒低落，抑鬱寡歡的。患有抑鬱症也是相當嚴重的，情況嚴重著甚至可能導致患者自殺，所以如何防疫抑鬱症是至關重要的。從心理社會發 素觀點看，抑鬱症患者中，有些在幼年期因父母培育不當 家庭環境不良，而形成素質缺陷和性格障礙。因此，優良問題，特別是人格發展期的童年教育，十分重要。父母對...
我得了抑鬱症怎麼辦 抑鬱症，我得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 個性內向，不大和別人交流 不大喜歡運動 工作，生活壓力大，失戀等...
我得了抑鬱症嗎，我得了抑鬱症
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...