1樓：匿名使用者
膝關節
由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最複雜，損傷機會亦較多的關節。
關節囊較薄而鬆弛，附著於各骨關節軟骨的周緣。關節囊的周圍有韌帶加固。前方的叫髕韌帶，是股四頭肌肌腱的延續（髕骨為該肌腱內的籽骨），從髕骨下端延伸至脛骨粗隆，在髕韌帶的兩側，有髕內、外側支援帶，為股內側肌和股外側肌腱膜的下延，並與膝關節囊相編織；後方有膕斜韌帶加強，由半膜肌的腱纖維部分編入關節囊所形成；內側有脛側副韌帶，為扁帶狀，起自內收肌結節，向下放散編織於關節囊纖維層；外側為腓側副韌帶，是獨立於關節囊外的圓形纖維束，起自股骨外上髁，止於腓骨小頭。
關節囊的滑膜層廣闊，除關節軟骨及半月板的表面無滑膜覆蓋外，關節內所有的結構都被覆著一層滑膜。在髕上緣，滑膜向上方呈囊狀膨出約4釐米左右。稱為髕上囊。
於髕下部的兩側，滑膜形成皺襞，突入關節腔內，皺襞內充填以脂肪和血管，叫做翼狀襞。兩側的翼狀襞向上方逐漸合成一條帶狀的皺襞，稱為髕滑膜襞，伸至股骨髁間窩的前緣。
由於股骨內、外側髁的關節面呈球面凸隆，而脛骨髁的關節窩較淺，彼此很不適合，在關節內，生有由纖維軟骨構成的半月板。半月板的外緣較厚，與關節囊緊密愈著，內緣薄而遊離；上面略凹陷，對向股骨髁，下面平坦，朝向脛骨髁。內側半月板大而較薄，呈「c」形，前端狹窄而後份較寬。
前端起於脛骨髁間前窩的前份，位於前交叉韌帶的前方，後端附著於髁間後窩，位於外側半月板與後交叉韌帶附著點之間，邊緣與關節囊纖維層及脛側副韌帶緊密愈著。外側半月板較小，呈環形，中部寬闊，前、後部均較狹窄。前端附著於髁間前窩，位於前交叉韌帶的後外側，後端止於髁間後窩，位於內側半月板後端的前方，外緣附著於關節囊，但不能腓側副韌帶相連。
半月板具有一定的彈性，能緩衝重力，起著保護關節面的作用。由於半月板的存在，將膝關節腔分為不完全分隔的上、下兩腔，除使關節頭和關節窩更加適應外，也增加了運動的靈活性，如屈伸運動主要在上關節腔進行，而屈膝時的輕度的迴旋運動則主要在下腔完成。此外，半月板還具有一定的活動性，屈膝時，半月板向後移，伸膝時則向前移。
在強力驟然運動時，易造成損傷，甚至撕裂。當膝關節處於關屈而脛骨固定時，股骨下端由於外力驟然過度旋內、伸直，可導致內側半月板撕裂；同理，如該時股骨下端驟然外旋、伸直，外側半月板也可發生破裂。
膝關節內有兩條交叉韌帶。前交叉韌帶附著於脛骨髁間前窩，斜向後外上方，止於股骨外側髁內面的後份，有制止脛骨前移的作用。後交叉韌帶位於前交叉韌帶的後內側，較前交叉韌帶短，起自脛骨髁間後窩及外側半月板的後端，斜向前上內方，附於股骨內側髁外面的前份，具有限制脛骨後移的作用。
由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成。關節腔內的輔助結構有膝交叉韌帶（前、後交叉韌帶）和內、外側半月板。
2樓：野球帝
願大家遠離傷病，擁有一個健康的運動生涯！
哪些行為會造成膝蓋損傷？
3樓：
膝關節部位的損傷主要是由於外傷導致的，特別是直接的外力所導致的膝關節損傷，這種情況一般損傷比較重，很容易導致膝關節部位韌帶、關節囊以及膝關節部位的骨質、軟骨和半月板的損傷。
再就是在日常活動中如果不注意，扭傷以後也容易導致膝關節部位的損傷，特別是在跑跳活動中，很容易導致膝關節扭傷，或者是摔倒以後導致膝關節部位的創傷，從而引起膝關節部位骨質、韌帶、關節囊和軟骨的損傷。
還有就是在長期的慢性負重活動中，很容易導致關節部位的韌帶、關節囊受到反覆的牽拉，以及關節內部的軟骨、半月板出現反覆的擠壓、摩擦，從而導致的膝關節的損傷情況，這種情況一般是慢性勞損的損傷。
4樓：普通公考人
日常生活中導致膝關節損傷主要是跑跳活動中引起的,特別是在跑跳活動中如果有膝關節部位的扭轉,會引起膝關節半月板的損傷.特別是當一條腿承重,小腿固定的半屈曲位,外展時如果身體或者是股部猛烈的內旋,內側半月板在股骨和脛骨之間出現摩擦,從而引起內側半月板的撕裂情況,並且同時會伴有內側副韌帶的損傷.
而當扭曲時膝關節屈曲程度過大,還會導致撕裂的程度明顯的加重,而外側半月板損傷以及外側副韌帶損傷與內側半月板和內側副韌帶損傷的機制相同,只是作用力相反.如果在跑跳活動時,病人身體有前傾的情況,特別是在足部著地,身體前傾,很容易導致膝關節內部交叉韌帶的損傷,所以日常活動引起的膝關節損傷主要是在跑跳活動中引起的.
5樓：
凡事都講求一個適量，過度的確實會對膝蓋造成創傷，尤其是負重深蹲，或中長跑跑者過多練習負重提踵！常見的就比如說：跳舞、爬山、跑步還有就是跳繩這些就是因為我們的體重對關節會造成壓力改變 ，所以建議大家在日常生活中進行這些運動的時候一定要適度，量力而行
6樓：匿名使用者
膝關節在活動過程中的受力狀態不是一成不變的，在蹲起、跑跳等活動時膝關節受力可以達到體重的6-8倍。對於一些特殊職業人員，如礦工、農民、建築工人等重體力勞動者，軍人、職業運動員或舞蹈演員等，由於膝關節長期持續處於高強度的受力狀態中，會導致關節退變更早發生。普通人群中的不良運動習慣同樣會引起關節異常受力。
譬如運動前不充分熱身、盲目增加負重強度、錯誤的跑步姿勢等，特別是對於一些原本沒有良好運動習慣的中老年人，突然開始像爬山、跑步、高強度徒步等運動，超出關節承受範圍的異常受力很容易導致骨關節炎發作。因此對於從事重體力工作或熱衷於高強度鍛鍊的人群，如果出現膝關節疼痛不適等症狀，應該及時諮詢專業醫務人員，瞭解是否需要及時的調整活動狀態甚至接受**。
哪些運動，會造成膝蓋的損傷
7樓：習慣了也習慣
失重的狀態下，或是在轉身的瞬間完成的。
這就給膝關節造成了很大的壓力，且這種壓力是前後左右不均衡的。膝蓋經常性的遭遇這種受力不均的強壓，損傷必然產生。
第二類是爬山，臺階類專案。
大家都有感受，爬山，上臺階對膝蓋的負荷比較大。因為人體重心不在兩腿之間，且不在平面上移動。靠前腿肌肉發力將身體重心向上移動。
而連續的登高，會引起腿部肌肉的過度疲勞，從而降低了肌肉對骨關節的保護能力，損傷在所難免。
第三是蹲起類專案。
健身房裡的蹲起類專案太多了！無論**，增肌都離不開蹲腿，而大多都是負重深蹲的。可想而知，膝關節的壓力有多大。
所以，不同的體能，應有不同的訓練計劃。蹲腿的數量，組數，重量都應因人而異。超負荷訓練或冒然模仿他人，都給膝關節損傷埋下隱患。
那麼，難道因為運動有損傷，我們就放棄運動嗎？
當然不是！無論什麼型別的運動專案，安全是第一位重要的。那麼，應該怎麼做，才能避免運動損傷呢？
首先提高身體的核心控制能力。核心穩定才能很好的控制住動作的要領，不但讓技術發揮的更好，更重要的是，提高了運動的安全能力！
那麼，核心部位都有哪些呢？
胸，背，腰，腹，四大肌群是身體的核心部位。加強這些部位肌群的訓練，提高這些部位肌肉的運動能力，是保證運動安全的基礎。
其次，腿部自身的肌肉鍛鍊和加強，也是保護膝關節必不可少的內容。
最後，運動前的充分熱身，以及膝關節保護裝備的佩戴，都是預防膝關節運動損傷的有效措施。做好這些基礎工作，就讓自己盡情去享受運動的快樂吧！
8樓：
半月板，交叉韌帶，副韌帶損傷
哪些動作最損傷膝蓋？
9樓：sin空巢老人
膝蓋是人體比較重要的一個關節，它承受著我們日常生活的大部分重量，是承重比較多的一個關節，因此也容易受傷。大家在平時要多注意保護自己的膝蓋，冬天也不要涼著膝蓋，才能保持好日常的行為，那麼有那些事是比較傷害膝蓋的呢？
穿高跟鞋
對於女生來說，愛美之心人皆有之，為了讓自己的身體顯得更加修長，許多女生會選擇高跟鞋這一神器來拉長我們的身形。高跟鞋雖美，但是卻會對我們的膝蓋產生磨損和傷害。穿上高跟鞋會使女生的身體前傾，這時膝蓋所受到的力量會比穿平底鞋時要大，站的久了，就膝蓋的磨損也是很大的。
如果一定要穿高跟鞋，也要儘量選擇8cm以下的高跟鞋，這個高度的高跟鞋對膝蓋的磨損要小很多，並且也可以讓腳和肌肉更加舒服，不會那麼緊繃。
不正確的坐姿
長時間坐著對膝蓋的傷害微乎其微，但是如果坐姿不正確，那麼對膝蓋的損傷也是不可忽視的。比如，跪坐。日本人習慣跪坐，但是跪坐時，會給膝蓋很大的壓力，長時間的跪坐會導致腿部彎曲變形，還會給膝關節造成巨大壓力，從而損傷膝關節，所以日本的很多女孩子 在穿裙子是可以看到她們的腿是羅圈腿。
長時間的運動
運動雖說能強身健體，讓人神清氣爽，但是長時間的運動對膝關節就顯得不那麼友好。譬如，長時間的跑步、登山等運動會使膝蓋處於持續緊繃的狀態，不利於膝蓋修復和緩和，運動之後如果沒有進行拉伸放鬆的話，可能在下次運動時就會感到強烈的不適與疼痛。如果是劇烈運動，比如籃球等球類運動，就需要在運動過後採用冰敷等方式特殊照顧膝蓋，不然是會留下後遺症的。
所以，運動也要講究時間和自身的身體狀況。
膝蓋的重要性不言而喻，而且膝蓋的損傷是自身很難調節的，所以，要每時每刻都注意膝蓋的健康，這樣才是有益健康的做法。
10樓：溫建民談骨論筋
4、日常生活中有哪些傷膝蓋的動作？
11樓：淡煙
在水泥地上穿普通鞋跑步
修改後：看了樓下幾位知友提到了深蹲損膝蓋 我忍不住必須要澄清一下深蹲這個動作 免得誤人子弟
膝蓋是否收到損傷在於膝關節內部結構是否遭到破壞 膝關節內部有兩側副韌帶 和十字韌帶 以及半月板 他們的作用在於增強關節穩定性和吸收部分衝擊力
深蹲的好處在於能極好的鍛鍊股二頭肌 股四頭肌 小腿肌以及膝關節周邊肌肉 膝關節周邊肌肉的增強 增加了膝關節的穩定性 可以更好的保護膝關節免於受損賈文敏深蹲，本人現因做深蹲姿勢不正確+運動過量導致雙膝軟組織磨損發炎，雖說病情輕微但是**過程漫長且麻煩，說多了都是淚，o(︶︿︶)o這個說法不錯 正確的深蹲姿勢保護膝關節 錯誤的姿勢會研磨你的半月板 讓你苦不堪言
膝蓋關節容易出現哪些健康問題？
12樓：太叔懷靈
骨性關節炎。是一種以關節軟骨退行性變和繼發性骨質增生為症狀的慢性關節疾病。多見於中老年人，女性多於男性。
類風溼性關節炎。是一種**尚未明瞭，得以關節病變為主的非特異性炎症。
身體各部位肌肉的名稱，人體各肌肉的名稱是什麼？以及圖解有哪些？
骨骼肌是運動系統的動力器官，廣泛分佈於人體各部 在神經系的指揮下，完成隨意運動 1.肌肉的形態結構 肌肉按形態可分為長肌 短肌 闊肌和輪匝肌四類。每塊肌肉按組織結構可分為肌質和肌腱兩部分。肌質位於肌肉的中 央，由肌細胞構成，有收縮功能 肌腱位於兩端，是附著部分，由 緻密結締組織構成。每塊肌肉通常都跨...
簡述低壓斷路器的主要結構和各部件作用
諧波治理無功補償 低壓斷路器的主要構件有 觸頭 脫扣器 電動操作機構 釋能電磁鐵 轉動操作手柄 加長手柄 手柄閉鎖裝置等。1 觸頭 與斷路器主電路分 合機構機械上聯動的觸頭，主要用於斷路器分 合狀態的顯示，接在斷路器的控制電路中通過斷路器的分合，對其相關電器實施控制或聯鎖。例如向訊號燈 繼電器等輸出...
細菌細胞和人體細胞的共同結構有什麼
細胞一定都會有 線粒體，這是提供能源的。一定會有與外界隔絕的如同家要有個圍牆，那就是 細胞膜。一定有細胞核，這是司令部，遺傳物質都在裡面，核糖體，這是裝備蛋白質的，每個細胞都須有蛋白質，所有核糖體會有，一定還有高爾基體，以及內質網，等等這些細胞都有的自然細菌細胞與人體細胞一定都有。人體細胞屬於動物細...