1樓：吳尊是我的
造成這種現象的原因是平時吃飯刷牙等簡單的習慣都使用左手，即使是健身，右手用的也多，所以如果想改變這種狀況的話，可以多練習另一隻手。
2樓：年79343詰娜
當然是對於力氣小的那隻手進行單獨的訓練啦，如果你的左手力氣比較小，你可以多做一些左手的運動，然後強健一下左手，這樣的話，你就可以兩隻手力量都差不多了。
3樓：以心
那就要有針對性地進行左右手力量的訓練，平時在訓練的時候一定要刻意的去訓練力量小的那一隻手，這樣就能達到均衡，等到倆隻手力氣一樣的時候就可以了。
4樓：求註冊
如果你的左右手力量相差太多，可能是你在健身的時候沒有做到兩邊力量均衡的訓練，所以才會導致這樣子的情況，那麼這個時候你就要對那個力量較薄弱的進行針對性訓練。
5樓：猴比84608職八
那樣你就要平衡的練習，如果你的右手力量太大的話，你就要去練左手，讓他保持比較相近的差距，我自己就是我的右手力量非常大，但是左手的力量特別小。
6樓：匿名使用者
如果這種情況特別嚴重的話，那就建議需要去一下醫院檢查，看看身體是否出現毛病，如果不是很嚴重的話，那可能是因為自己的營養沒有跟上，調好自己的飲食情況。
7樓：匿名使用者
這時候你要著重鍛鍊你那個力量比較小的手臂，你經常加強對於她的鍛鍊，可以讓他的力量變得更大，讓你的左右手力量逐漸的達到一種平衡。
8樓：娘48825律偎
當遇到這樣情況的時候，最好的辦法就是去詢問的健身教練，因為健身教練能夠針對你的情況來進行一個合理的調整，這樣的話他能夠對你的身體有更好的瞭解，也能夠幫到你。
9樓：尹朶月
如果哪一個手臂的力量相差太大，並且那一個手臂的力量非常的弱，就對那一個手臂的力量進行一些專項訓練，這樣才能夠提升手臂的力量。
10樓：回憶
在健身的時候發現左右手力量相差太多的話，那麼就自己可以做一些針對性的訓練。哪個手的力量弱一點，那麼就不斷地鍛鍊那隻手的力量。
健身時左右手力量不均衡怎麼辦
11樓：匿名使用者
你喜歡健身嗎？你喜歡健身的理由又是什麼呢？每當路過健身房時，我總是會不自覺的駐足**，有時候會忍不住進去鍛鍊一下。
但是有很多人健身的方式並不科學，人的左右手就是一個很好的例子，那麼健身時左右手力量不一致怎麼辦呢？
其實，左右手力量不一致的最初原因是我們的使用習慣不同。大部分人慣用手是右手，我們用右手拿筷子，右手寫字，右手打球等等。左手的使用頻率很低，這直接導致我們左右手力量的不一致。
對於慣用手是左手的人來說，右手算是非慣用手，兩隻手力量的不一致只是使用習慣不同導致的。
在健身之初，左右手力量的不一致可以通過左右手力量訓練的調控來矯正。如果你的慣用手是左手的話，那麼健身的時候你可以更多的以右手為中心，多進行右手的訓練。剛開始可以多做做拉伸，不要上強度，在慢慢熟悉的基礎上，再加強度。
通過對非慣用手的更多的鍛鍊，來逐步縮小左右手力量的不一致，甚至消除左右手力量不一致。對於慣用手是右手的人來說，可以多進行左手的力量鍛鍊。
健身時左右手力量不一致其實是很好解決的，怕就怕有些人越是非慣用手力量差，還非得只練慣用手不可。說白了，這就是一種大眾普遍存在的心態，那就是強的越強，弱的越弱。如果你仔細想想的話，也就不會這樣做了。
健身的目的是什麼呢，就是增強我們的體質，鍛鍊我們身體的平衡，協調，力量。你若是不注重健身的方式方法，在錯誤的道路上越走越遠，那麼左右手力量的不一致將會被無限放大，在生活的方方面面都會有所體現。
在左右手力量不一致的情況下，儘量少做一些需要左右手同時發力的鍛鍊。最貼切的例子就是舉重，左右手力量不一致會使身體發力不平均，進而引起身體的不平衡，稍不留神，就會舉不起來，更有甚者，舉的過程中傷到自己，造成肌肉拉傷等等。
健身是良好的一種生活方式，越來越多的人選擇用健身去提高自己的生活質量。健身時左右手力量不一致的問題，關鍵在於你如何看待，多進行非慣用手的訓練，慢慢的，兩隻手的力量就會逐漸趨於平衡。生活中也可以更多的使用非慣用手去嘗試一些事情，力量訓練要科學有計劃的進行。
12樓：匿名使用者
左右手本來就力量不平衡，健身鍛鍊正好可以鍛鍊兩隻手。
13樓：
這個是正常的，要想練的都平衡只需要加強單手訓練即可！
14樓：河套小哥
正常的，慢慢就會適應
15樓：樂雲踐新網路
多練力量小的手臂、這樣慢慢就均衡了
健身左右手力量差距大怎麼辦
16樓：向無名者致敬
可以強化弱邊訓練。
一、優先弱勢一邊！
1.取任何重量或器械碰前均先用左側：
這包括取啞鈴、握槓鈴、裝卸槓鈴片、握器械把手等。甚至到抓拉力器把手這種小動作都建議先使用左手，比如說你準備站姿拉力器夾胸時，準備夾胸前，首先抓握把手的也必須是左手，腿部也相同，在做任何腿部訓練準備時，也是左腳先準備好再移動右腳。
2.單側訓練時先左後右：
在做單側訓練時，先讓左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，建議讓左手先舉而不是右手。腿部訓練亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲時，先訓練左腿然後才右腿。
3.訓練後拉伸時間左多於右：
讓你左側的肌肉筋膜與養分血流得到多於右側，這能幫助左側增長肌肉。
二、保持同等訓練量和強度（可以偏向用啞鈴來訓練）
如果你目前已經有明顯的肌肉不平均，並且已經發現左右力量差距很大，那建議你改變下訓練方式：
重量要使用左邊能負荷跟得上的先。比如說你做啞鈴單臂彎舉時，你左手臂用15kg能勉強做到10下，那你右手臂也應該用同樣的訓練量來刺激訓練。雖然你右手臂可能可以做到12下.......
這是為了讓左邊手臂力量跟得上和之後的力量均衡發展。
如果你是使用槓鈴訓練，比如說你做槓鈴彎舉時做到第8下時發現左手開始使不上力，並且如果再做多一下動作會變形的話，那你應該先結束那一組，而不是繼續做。繼續做下去會導致你右手臂借力更多，而且還有可能導致運動傷害。
總結：訓練時記住這幾點，將可以漸漸改善左右不平均的問題，而且不必特別去加強左手或左腿的訓練強度或重量。
其實對於左右不對稱的問題最好還是在訓練前就能夠防患於未然。
因為通常在發現不對稱後，問題已經很明顯了，這時要矯正就必須付出更多的時間與精神。如果你習慣用右手，平時不妨學學左撇子，讓不常用的左手也參與到日常的運動或訓練，不僅能鍛鍊身體的靈活性和協調性，還能增強神經支配能力，提前避免出現肌肉不對稱的現象。
17樓：提力斯
可以重點鍛鍊手勁小的那隻手啊！等到左右手的手勁相差不是太大了就行了。因為左右手的手勁有點差距是正常的，只要不是太懸殊就行了。
18樓：匿名使用者
加強比較弱的那邊的肌肉鍛練，一般人通常都是單側力量更大的，慣用的那邊更靈活，力量也更大
19樓：小初高知識點
如果是哪個手的力量比較差的話那麼就對他多加訓練主要是高強度的訓練。或者是做引體向上槓鈴還有單雙槓運動鍛鍊兩個手的臂力
20樓：桑迎戎
健身左右手力量相差大，我覺得你應該經常鍛鍊那個力量小的手。
21樓：幽谷百合
所左右手力量差距過大的話，那麼應該好好練練力量小的那隻手
22樓：利螺
人都有一隻手有勁一隻手沒有勁，這是長時間有勁手在前面幹活造成的，一般左撇子的左手勁大就是這個道理。
23樓：好物發現
哪隻手缺少力量就鍛鍊了這手，這樣是兩隻手同時鍛鍊。這樣效果會更好。
24樓：馬邵天痕
其實這個是難免的，因為這是跟我們人體的習慣有關係的
25樓：享受科學生活
很正常的，所以要加強弱的那隻手的訓練
26樓：採楓
健身左右手力量差距大怎麼辦？那就哪個掃的力量小就多練哪個守唄那那個弱一些的那個手啊多練習練習時間長了差距就會小了？
左右手力量相差太大,該怎麼練
27樓：匿名使用者
就這麼練唄。沒有人一生下來就是左右一樣的。。就像我的左手與右手不一樣大
28樓：雨天
**若就在那邊加重訓練
29樓：戎彗羊舌賓白
每天用力度小的手拿三組啞鈴，看你自己的體力和自身素質，
左右手力量不均怎麼辦？
30樓：匿名使用者
左右手力量不均勻是正常的，正常人利手的力量都比非利手大，只不過不是非常明顯。力量不均勻有兩個可能的原因，一是肌肉橫截面積可能不一樣大。另外一個原因是神經因素的原因，包括對肌纖維的募集和運動單位頻率編碼等。
神經因素對力量的增強作用怎麼理解？打個比方，這就好比一對雙胞胎，其中一個一無所成，另外一個通過努力成為了國際名模。實際上從硬體條件來看，兩人是沒有差別的，差別是在努力程度上。
肌肉的體積，就是肌肉產生力量的硬體條件，而肌肉是否「努力收縮」，則是由神經來控制的。
當然可以通過單獨強化力量較弱的一側手臂來彌補，只是最後的效果可能比想象的複雜。比如你左手力量大，右手力量小。單獨訓練左手，照理說應該能把兩隻手力量拉平，但可能的結果是，左手力量增大的時候，右手雖然沒練，力量也會跟著增大。
這個理論叫「交叉訓練」理論，早已得到證實。就是說，訓練一側肢體，另一側不訓練。而當受訓練的一側的肢體力量增強時，未訓練的一側肢體力量也會增強。很神奇吧。
研究發現，「交叉訓練」中，那一側未訓練，但力量增強的肢體，可以觀察到積分肌電圖的增大，而沒有肌肉體積的增大，也就是說，另一側未訓練的肢體，力量增大就是神經因素導致的。
這倒不是說，你的左右手力量不均勻永遠無法糾正，力量弱的一側，通過較長時間的訓練，肌肉有較多增大，彌補了「交叉訓練」的效果，力量上就可以達到跟另一側手達到均衡了。
31樓：c羅仔仔
我們可以去通過健身房或是自己在家裡鍛鍊去彌補，儘量減少這種不平衡。但並不是說我們去了健身房，這個問題就會被解決，我們還需要自己注意一些問題。如果不注意的話，還可能會讓這種不平衡加重、加劇，一隻手越來越有力，一隻手越來越無力。
我們就要知道如何避免！
首先，在訓練過程中我們使用的重量不能夠過大。
為什麼重量不能大呢？舉例來說，我們在進行槓鈴臥推這樣一個動作的過程中，在做到後幾次接近力竭的時候，但是你還是想努力去推一個或是兩個，去完成你想完成的次數，這個時候呢，你不可能讓槓林砸在你的身上，對吧？這個時候呢，你就會很自然的去讓自己比較強的一側肌肉去把這個槓鈴推起，然後你的弱側肌肉就只能被帶起了。
如果發生了這種情況，強側發了更多的力，強側就會更強，弱側沒發什麼力，弱側就更弱了，使你的不平衡更為嚴重。發生這種情況我們自己的感覺是不會很明顯的，但旁邊看的人往往一眼就能看出來了，因為槓鈴傾斜的角度會非常大。如果你做的槓鈴兩邊沒有放卡住槓鈴片的卡子的話，這時候你的感覺就明顯了，會感到有一側的槓鈴片在滑落，甚至於落到地面上，這就很清楚的證明你的左右兩邊力量是很不平衡的。
產期如此，結果便是弱側更弱，強側更強。
其次，在訓練過程中不能過多使用槓鈴以及單軸器械。
不能過過多使用槓鈴的原因前面也說到了一些，就是我們會更多的去依靠我們比較強的一側手臂去把槓鈴推起的。所以在訓練過程中就要儘量去減少槓鈴的使用以及槓鈴在你訓練過程中所佔比例。單軸器械就是指只有一個軸在運動的器械，其造成的效果和槓鈴是差不多的一個道理。
知道不該做什麼，我們還應該知道怎麼做才能使兩臂力量更均衡。
第一，在訓練過程中要選擇一個更加合適的一個重量，比如說能讓你的雙手能均衡發力的一個重量，而不是逼迫你更多使用強側出力的重量。只要不刻意在別人面顯示自己很強壯而過分的去追求大重量的人應該都能做到這一點。
第二，就是要多使用雙軸器械以及多用啞鈴進行訓練。因為啞鈴能夠讓你兩隻手單獨工作的一種情況。比如說在進行啞鈴臥推的時候，做到快力竭的情況下，卻還沒有達到你想做的次數，但你的弱側已經動彈不得，而你的強側還能夠舉起一個甚至更多。
這種情況就是給你一個非常明顯的警告，你不能再去推了，應該去換輕重量或是減少次數了。雙軸器械呢，就是有兩個軸在運動的器械，有兩個重量砝碼，做這種器械就能讓你的兩隻手進行單獨工作，從而去改善你的雙臂力量不平衡。
在以後的訓練過程中只要注意了這些問題，並且逐漸去改善，一隻手麒麟臂，一隻手軟無力的情況相信很快就能夠被解決。讓雙臂都充滿力量才會讓以後的訓練過程更加的輕鬆和愉快！
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