1樓：綜合真善美
長期以錯誤姿勢騎動感單車會傷膝蓋。任何運動專案都會磨損膝蓋。但因為關節磨損而放棄騎動感單車屬於因噎廢食。
膝蓋(髕骨)是膝關節的一部分，也是人體運動最多、負重最大的關節之一。膝關節承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負重。膝蓋或韌帶有受過傷的訓練者，需要反覆檢查和修改你的騎行動作和習慣，規範的騎行姿勢才能避免舊傷**。
還有，控制動感單車運動強度，在情緒被教練帶動後要注意速度不能過快。
上車之前，首先要調整好座位的高度，通過旋鈕調整和改變車座的高度。通常情況下，站在單車車座一側，抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行於地面。車座的高度應該與大腿高度一致。
這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。
在進行動感單車的運動之前，先進行熱身運動。在鍛鍊之前，可以壓一下腿，腿部伸展、膝關節環繞等。
騎動感單車時身體可以微微前傾，但是不要聳肩，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。
腳趾不要朝下，會造成骨結節發炎和腳部麻木。
騎行過程中，把身體的重心放在腰和臀上面，前腳掌發力踩踏，注意力度到均勻，向下蹬不要太用力，踩踏的時候雙腿注意彎曲。特別注意一下，發力是用你的大腿來發力的，而不是讓車輪帶動你發力。
控制騎動感單車的次數
運動強度過大，也是膝蓋受傷的原因之一。因此要把握好騎動感單車的次數，每週控制在3-4次，每次45分鐘左右就可以起到鍛鍊的效果的。
2樓：假裝知道
這個問題其實和「開車上坡會傷車嗎」一樣，任何事情如果方式錯誤，都會對造成負面影響，就像你開車非要掛低檔開高速，那傷害是妥妥的。但只要方式正確，騎動感單車幾乎是對膝蓋最友好的運動方式之一了。
首先，騎單車這種運動先天對膝蓋造成的壓力就非常小，幾乎和走路一樣（具體請見下表）
其次，只要做到以下要求，就不會傷膝蓋：
1、調整車座及車把高度
站在單車一側，將大腿抬高到水平位置，大腿面的高度就應該是車座的高度。這樣在騎行時，大腿和小腿的夾角不會太小，從而將膝蓋的壓力降到最小，能有效避免膝蓋受傷。車把下沿高度應該與車座面水平或略高。
新手如果在騎行過程中感覺手臂受力過大過腰部不適，可以在此基礎上將車把適當調高。
2、 保持正確的騎行姿勢
坐姿騎車時身體微微前傾，注意不要聳肩，整個背部保持自然挺直，但不要過於僵硬和抬高頭部，只要避免含胸弓背即可。手臂微曲，手腕不要過分彎曲和受力。踩踏時膝蓋、腳尖保持正向朝前，切忌內扣或外翻。
站姿騎行時，除了保持以上姿勢外，重心應儘量靠後，保持在車座上下垂直彈動。踩踏時應用臀部帶動大腿發力，最後由前腳掌完成踩踏。
智慧動感單車站姿騎行姿勢參考
3、 運動頻率
任何事物，過猶不及。動感單車建議每週3~4次的鍛鍊即可。
除此以外，每次騎車前要注意熱身，騎車後也要注意拉伸放鬆。
3樓：鑫眾月白
騎動感單車第一要注意不要過度運動，以身體不感到疲憊為宜，第二不要劇烈運動，快速運動，這樣才能有效保護身體各個地方！
4樓：來自雙龍洞不屈不撓的兔八哥
會損傷膝蓋！尤其是在冷天和速度快的情況下，夏天一般來說會好些。這種情況可以採取一些措施，如帶護膝，或在車前面加擋風裝置就可以啦
5樓：王
所有不正確的運動方式都會傷到膝蓋,動感單車，運動劇烈,年輕人也許開始沒有什麼感覺，但是自己練的時候一定不能隨著別人的節奏。膝蓋受傷不可逆轉，尤其注意保護。
6樓：敏千厹
實際上，騎動感單車會不會傷膝蓋（髕骨）是與騎行的動作有關係的。任何運動專案都會磨損膝蓋，而長期騎行過程中姿勢不正確更是會地膝蓋造成較大的傷害，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。另外，如果騎行過程中，騎行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。
7樓：
動感單車是不是能損害膝蓋？我的看法是？是一種鍛鍊的好方法。你不要快起要郵亭的起。隨著你的力量齊就可以了。
8樓：泣凱唱
座位調好就沒有事情，如果資勢不對的話，不上對膝蓋不好。還有很多呢。
9樓：雲邊有間書屋
騎動感單車的運動量其實和慢跑差不多，而且它和慢跑的原理都是一樣的，都是靠下半身運動來消耗能量來達到健身鍛鍊的效果。既然是下半身他這時間久了肯定會對膝蓋有損傷。因為膝蓋是下半身的重要組成部分，起到的是連線的作用。
沒有膝蓋工作，就沒有你騎動感單車這個動作的發生，次數多了的話會對他有損傷。所以你要控制自己鍛鍊的程度，根據自己的身體來制定計劃。
10樓：匿名使用者
會有一點兒吧，注意點姿勢正確應該沒啥事兒，
11樓：集極住整合牆頂
這個沒有
不過運動
肯定會有一些摩擦
12樓：
有損傷，少騎問題不大
13樓：幸初桖
動感單車的正確騎行不會傷膝蓋。
騎動感單車會不會傷膝蓋是與騎行的動作有關係的。騎行過程中姿勢不正確，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。而且如果騎行過程中，騎行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。
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