1樓：靜觀社會之虹靜說說
不少女人一到冬天就有手腳冰涼的毛病，去看中醫的時候，多半會說我們是因為宮寒引起的。如何能夠平安地度過冬天，成了不少女人頭疼的問題。作為女人，我也同樣面臨著這樣的難題，通過在日常生活中的實踐，我總結了以下幾個小妙招，效果還算不錯，推薦給大家。
臨睡之前的泡腳必不可少。很多年輕的女性朋友們不喜歡泡腳，覺得這樣的生活習慣很繁瑣，殊不知泡腳這樣的行為能夠幫助我們疏通全身的血液迴圈。身體有寒氣，就是因為溼氣過重造成的，通過泡腳能夠把身體裡的溼氣排出來，從而達到身體健康的目的。
身體裡陽氣不足，就會造成手腳冰涼的現象。因此，在飲食上，我們要多加註意，增加一些產生熱能的食物。多補充含有鈣質的蔬菜，每天攝入足夠的含有維生素c的水果，身體什麼也不缺，就不會產生手腳冰涼的現象。
多吃雜糧和堅果，能夠幫我們驅趕身體裡的寒氣。科學的飲食習慣，葷素搭配，能夠保證我們身體裡所需要的能量，健康才能夠有保障。
如果以上的方法都不能夠幫我們去除身體裡的寒氣，就提早給自己戴上手套，穿上毛襪子，注意給身體保暖，這樣才能避免手腳不被凍傷。在嚴寒的冬季，多喝一些熱水，身上貼一些暖貼，都能夠幫助我們驅寒。
2樓：銀子jj一米陽光
手腳就冰得像個死人，而且是又幹又僵硬又冰涼~~哪位好心人救救我啊嗚！...
最佳答案手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。
3樓：
早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。平日，工作40分鐘後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。
4樓：朝陽群眾
我們一定要重視體育鍛煉，全身血液迴圈。
5樓：聆聽阿夢的解說
指壓按摩 可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底**靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的**處。
6樓：結局v的故事
每天晚上睡前堅持泡腳，預防手腳冰冷。
7樓：雙子過路人
因為每到冷天就手腳冰涼，所以每天都出去跑步。
一到冬天就手腳冰涼，有沒有好的方法能改善下？
8樓：冀衍
冬天手腳冰涼很常見，最典型、最常見的原因是脾腎陽虛，手腳在中醫中叫「四末」，《傷寒論》有四逆湯症，就是手腳冰涼，主要是脾腎陽虛。四逆湯的主要成分是乾薑、附子和甘草。在臨床中，患者脾陽不足、腎陽不足容易拉肚子、怕冷、面色比較蒼白，這些都是四逆湯的適應症，在臨床中還可以用附子理中丸、溫胃舒等藥物來**脾腎陽虛。
還有一些患者比較瘦弱、面色比較青黃、手腳冰涼、脾氣比較大，這是中醫講的肝氣淤，臨床表現是愛生氣、手腳涼，中醫說陽氣不達「四末」，肝氣太旺會阻礙陽氣通達，溫暖人體的四肢末梢，就像暖氣一樣，不足以讓手腳保持溫暖的狀態，這時用一些疏肝理氣的藥，如逍遙散、四逆散來疏通人體的肝氣，讓氣血通達，手腳就溫暖了。還有一種情況是內在有熱，隔拒人體的陽氣，導致的手腳冰涼，表現為冬天和夏天手腳都是涼的，這時用一些清火的藥，反而患者手腳就不怕涼了。這是臨床中幾個常見的情況。
9樓：
這是陰虛的表現，可用食療。
用生薑、大棗和紅糖熬水喝，加入適量白酒，趁熱喝，每日兩次，每次150毫升。
10樓：
一到冬天就手腳冰涼，這是中醫說的陽虛，去找個中醫，開些中藥調理一下，慢慢就好起來了。
為什麼冬天手腳冰涼，怎樣才能讓手腳不再涼？
11樓：yjm陪伴
冬天手腳冰涼的話，基本上都是女生吧，那是因為你的體質屬於寒性體質，不管冬天還是夏天，你的手總會很冰冷，你可以通過飲食來調理，也可以吃一些中藥來調理，最主要的就是你的宮寒，把宮寒調理好之後，你的體質也就變得好多了！
比如說你沒事的時候可以多喝紅糖水，多吃紅棗，早晨的早餐一定要吃得有營養，你可以多吃一些薏米仁米粥，然後再加一杯豆漿或者純牛奶，有空的時候可以給自己多熬一些燕窩，這些東西都可以幫你暖宮！
來例假的時候一定要穿的厚一點，不要讓自己的後背跟肚子受涼，一般宮寒的時候來例假就會有點痛經，你可以買一點暖寶貼，來例假的時候貼在你的後背跟肚子上，這樣可以減輕痛經，也可以多喝一些紅糖水，這快來例假的時候多吃一些阿膠糕這些方法都可以幫你緩解痛經！
手腳冰冷的人在冬天的時候，每天晚上睡覺都一定要泡腳，這樣才可以促進你的血液迴圈，你的身體也變得熱起來，泡腳的時間一定要超出15分鐘，不要隨便泡，一小會兒就拿起來，那樣是沒什麼效果的，你在泡腳的時候可以在盆裡加一點生薑，這樣暖宮的效果會更強一點！
12樓：抽屜相片
冬天時節氣溫較低，加上很多人是易寒體質，比較怕涼，再加上心血氣血不足的緣故，因此會出現手和腳很容易冰涼。
所以當冬天來臨的時候，儘量主意身體上尤其上手會腳的保暖禦寒，戴上手套，穿棉質襪子和棉鞋。
特別是很多女孩子冬天為了好看而露著腳脖子，這樣的話寒氣容易進入身體，同時自己的本身手腳容易冰涼，身體就會更加難受。
另外，也不要為了顯瘦而穿彈力緊繃的衣褲，這樣也不利於血液迴圈，從而使得手腳更加冰涼。
除了在衣物上的注意，在平時生活中也要多多活動，促進血液的迴圈，最好不要一天老坐在椅子上，偶爾休息放鬆，抬抬胳膊、伸伸腰。
如果住的地方樓層不高的話，可以走走樓梯鍛鍊鍛鍊。
同時，也要注意給身體補充能量，在養生食補的方面下手，讓手腳變得「暖起來」，多吃些肉類或者是驅寒的煲湯，也可以吃一些有補氣血功效食材做的養生餐。
一到冬天就手腳冰涼，有什麼好辦法嗎？
13樓：匿名使用者
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量**，如果你**過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
克服手腳冰冷攻略
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? y，皆可幫助血液迴圈。
．攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
tips 1－菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
tips 2－維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉
．攻略6：常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人蔘核桃飲
人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
我一到冬天就手腳冰涼,要怎麼才能不涼啊
冬天手腳冰冷，是大部女孩子都有的現像，總的來說是因為女性生理現像導制氣血兩虛，目前很難有藥物能根冶。緩解的方法應從三方面著手。一是平常固定性的吃些生血活血，養氣的食物，或者保健品。長期堅持下去。二是平常多運動運動，多去跑跑步，跳跳舞。什麼的，即對血液迴圈有好入，還能保持苗條身材。一舉兩得。三是冬天睡...
手腳冰涼是怎麼回事，什麼方法可以改善
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有 牛 羊 狗 雞肉，大蒜 辣椒 生薑 圓蔥 山藥 桂圓等。吃芝麻 花生,富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。女性手腳冰涼是怎麼回事,怎麼調養？把紅...
手腳冰涼的人冬天應該吃哪些產熱食物
手腳冰冷的人大多是血液迴圈不流暢，末梢部分難以抵達導致的四肢末梢並沒有怎麼熱，那麼要如何改善呢，除了食療，還有就是多運動，外加穿保暖的衣服，沒事的時候帶個暖寶寶也是可以的。那麼，手腳冰涼的人冬天應該吃哪些產熱食物？1，首推牛肉，羊肉和狗肉 我們都知道這些肉的熱量是很高的，並且都是熱性動物，這些動物吃...